При цьому розмір порції залежить від ваги і розраховується із співвідношення: 1 кіло м’якоті 10 кг ваги.

кавунова

Доцільно практикувати таку дієту в природний період дозрівання ягід, кінець серпня - початок вересня. Як результат, якщо необхідно, щоб скинути непотрібні зимові, літні або весняні кілограми, рекомендується замість годування ягід застосовувати японську дієту або методологію Меґі.

Принцип дієти на кавунах - полягає у відведенні зайвої кількості рідини з організму. Щоб уникнути зневоднення, протягом дня пийте трав'яний чай та очищену воду об'ємом 1,5 літра, а від прийому алкогольних напоїв та газованих напоїв краще утриматися.

Тривалість ягід за методом схуднення залежить виключно від кількості зайвих кілограмів. Оптимальне рішення - кавунова дієта на тиждень. У цей період вони переходять до 7 кілограмів.

Смугаста батьківщина ягоди півдня Африки, де сьогодні вона росте в дикій природі. З часів Стародавнього Єгипту люди культивували цю культуру і часто залишали її в гробниці фараона, щоб годувати государів у потойбічному світі. Крім того, згадка про кавуни зустрічається в увазі рецептів, оскільки араби впевнені, що ця ягода очищає організм і допомагає «вивести» з нього хворобу.

Завдяки характерному «цукристому» смаку та харчовій цінності кавун сьогодні дуже популярний. А низька калорійність продукту (25 ккал./100г) робить його вашим улюбленим інгредієнтом для схуднення. Сьогодні в мережі є фотографії жінок до і після проходження методики в кавунах, які свідчать про ефективність ягоди в раціоні.

Склад і значення "техніки" продукту

  1. Вода становить 90%. Високий вміст рідини в ягоді зумовлює інтенсивну діуретичну, холекінетичну дію. З цієї причини кавун вважається найкращим інгредієнтом для вираження дієти та днів голодування. Крім того, кавун прискорює обмінні процеси, очищає нирки від каменів, травний тракт від токсинів, покращує перистальтику кишечника.
  2. Цукор - 12%. До них належать: сахароза, фруктоза, глюкоза.
  3. Мінерали калій, кальцій, натрій, залізо. У 250г. кавун містить добову норму магнію, що особливо важливо для людей, які страждають від високого кров'яного тиску. Цей мікроелемент бере участь в засвоєнні кальцію, натрію та калію. На додаток до цього, він є чудовим енергетиком, запобігає утворенню каменів, допомагає м’язам і нервам функціонувати, запобігає відкладення солей в організмі. Дефіцит магнію викликає нервові тривожні розлади, появу хронічної втоми, почуття в’ялості, головні болі, судоми, безсоння. Компенсувати дефіцит мікроелементів і вирішити такі неприємні явища допоможе 15-денний дієтичний кавун.
  4. Пектинові та лужні речовини. На сході харчові волокна, які входять до складу ягоди, знижують рівень холестерину. Завдяки цій властивості, 4-денну дієту кавун рекомендують людям з проблемами в роботі серцево-судинної системи.
  5. Вживання білка.
  6. Вітаміни групи A, c, b1, b2, b3, b6, b9).
  7. Харчові волокна нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.
  8. Антиоксиданти (ніацин, тіамін, рибофлавін, аскорбінова кислота, каротини, лікопін). Ці речовини захищають організм від віку руйнування. Високий вміст лікопіну (25 мг на 1 кг ягід), що застосовується для лікування безпліддя у чоловіків, полягає в тому, що кавунова дієта через 7 днів дуже популярна серед сильної половини людства, які мають проблеми в сексуальному відношенні сфера.

Користь і шкода

Кавунова дієта дозволяє відновити зайву вагу і зажити рани на тілі. Численні відгуки лікарів демонструють ефективність цієї програми схуднення.

Поміркуйте, наскільки корисна кавунова дієта.

  1. Виводить зайву рідину з організму.
  2. Покращує обмін речовин.
  3. Очищає організм алкогольних напоїв від радикалів, кишкових токсинів.
  4. Не вимагає великих фінансових вкладень.
  5. Стимулює роботу сечовидільної системи.
  6. Вживає в організм мікроелементи та вітаміни.
  7. Знижує ризик розвитку ракових клітин.

Хоча використання цієї системи годівлі є безперечним, враховуйте потенційну шкоду, яку вона може завдати організму. Беручи до уваги позитивні відгуки людей, які випробували на собі метод ягоди, кавун для дієти для схуднення дозволяє відновити менше 10 кг на тиждень. Однак така дієта збільшує навантаження на сечовидільну систему організму. Тому наявність дрібних каменів у нирках, доцільність терапії кавунами варто обговорити з нефрологом.

Через ризик ускладнень споживання м’якоті ягоди від порушення відтоку сечі або ниркової недостатності повністю заборонено.

Перш ніж починати худнути за цією методикою, важливо зазначити, що кавун має високий глікемічний показник - 75. Тому діабетикам, під час введення в раціон «смугастого» продукту, важливо стежити за динамікою змін в рівні глюкози в крові.

Мабуть, головний недолік сезону методології схуднення - неможливість забезпечити необхідний організм поживними речовинами: жирами та білками. Крім того, дієтичний кавун, за словами Малишевої, сприяє інтенсивному виділенню інсуліну, що знижує рівень цукру і, як наслідок, викликає підвищення апетиту. Тому ця програма для схуднення часто вимагає великого терпіння та резерву сили волі.

Види дієти в кавунах

Після виключення факторів ризику (протипоказань) перейдемо до виконання дієтичного сезону. Спочатку визначте прийнятний варіант схуднення на основі надмірної ваги.

Тривалість коливається від 5 днів до 14 днів. Жорсткий кавуновий метод для схуднення виключає необхідність готувати організм до цієї дієти. Тому займайтеся відразу після проведення попереднього дослідження органів, травного тракту, серця.

Щоденна дієта - це кавун і питна вода. При цьому вживання інших продуктів суворо заборонено.

Як виняток, час від часу через 3 дні, в меню можна додати печиво з вівсянкою на вечерю.

Частота прийому їжі в 4-5 разів більша за порцію безпосередньо залежить від ваги схуднення. Найефективнішим чином кавунова дієта передбачає споживання 1 кг ягід при 10 на кілограм ваги тіла користувача. Дотримуючись цієї 5-7-денної програми, ви можете схуднути на 3-5 кілограмів за два тижні - від 7 до 10 кілограмів.

Тому в кінці дієти на кавунах рекомендується продукти поступово - не більше двох на день. У перші дні бажано робити упор на ферментований продукт, а потім на овочеві рагу, супи, пюре, легені каші (гарбуз, ячмінь, кукурудза, сочевиця, рис).

Світло

Розраховано з цієї кавунової дієти протягом 10 днів. Щоденне меню, крім соковитої ягоди, складають житній хліб, цільнозернові страви, фрукти, овочі. На відміну від системи годування, легка дієта базується на двох єдиних прийомах кавуна вранці та під час обіду. Завдяки цьому протягом дня сечовидільна система активно працює, що сприяє інтенсивному виведенню продуктів обміну. Увечері процеси травлення сповільнюються, і організм переходить у режим відпочинку.

Правильна кавунова дієта, щоденний раціон.

  • сніданок - кавун - 2-3 штуки; мед - 1ч.л .;
  • обід - печиво з вівсянкою - 1., кавун - 2.3 шт .;
  • вечеря - гарбузовий рис з обсмаженими овочами (кабачки, морква, брокколі) або запіканка з яблуками.

Щоб закріпити результати, після завершення методології дотримуйтесь схеми годування білками і вуглеводами з низьким вмістом жиру:

  • сніданок - відварені індички з курячої грудки, тост з вівсянкою -1 одиниця, салат з некрохмалистих овочів (кабачки + картопля, їжа + огірок + цибуля), фарширований лимонним соком;
  • обід: пюре з сочевиці, парова лазня, яєчня, суміш сухофруктів + ​​часник + варений буряк;
  • в закусці - кавун;
  • на вечерю сирна запіканка.

На додаток до згаданих, страви дозволяють їсти крупи, рибу, молочнокислі продукти, овочі, фрукти, морепродукти, бобові в помірній кількості. На сході через високу калорійність не рекомендується зловживати родзинками, бананами, фініками, виноградом.

Безкоштовно

Цей тип дієти м’який і менш ефективний, оскільки споживання кавуна варто лише на сніданок.

Давайте побачимо попередні безкоштовні ягоди за методологією кожного дня.

  • сніданок - кавун - 600г., мед - 1ч.л .;
  • обід: смажені овочі (цвітна капуста, морква, кабачки, гарбуз, солодкий перець) або овочевий суп;
  • вечеря з вівсянкою з яблуком або готується в парі кабачків з коржем.

Численні думки людей, які худнуть, вже свідчать про те, як стати жорсткішим, ніж ті, хто дотримується дієти жорстких хлопців. Тому безкоштовна дієта корисна, коли це необхідно, стабільна і впорядкована для схуднення.

Ретельна кавунова дієта за місяць дозволяє поступово, безболісно очищати організм від токсинів, а також компенсувати дефіцит магнію, заліза, фосфору, калію, кальцію, вітамінів групи А, В, С.

Ця програма повинна ґрунтуватися на добовому раціоні корму у сезон плодоношення ягід.

Модифікуючи

На додаток до розглянутих методів схуднення, ви знайдете комбіновані варіанти кавунової дієти. Принцип заснований на альтернативному споживанні соковитої ягоди та їжі, дозволеної протягом дня. Ефективність комбінованих кавунових дієт залежить від точності дотримання дієти, тривалості, особливостей організму.

Давайте детально розглянемо опис комбінованих методів схуднення ягід, їх плюси і мінуси, тривалість, меню.

Дієта на кавунах та гречці

Програма для схуднення зернових ягід - ідеальне збалансоване щоденне дієтичне рішення.

Тому дієтологи рекомендують його людям з анемією, захворюваннями травного тракту, серця, судин. Завдяки низькому вмісту цукру в гречці (2,5%), ця техніка дозволяє практикувати боротьбу з ожирінням у діабетиків.

У класичному варіанті тривалість дієти кавунів та зерен становить 5-7 днів, а найбільша втрата ваги - 4 кілограми. Ця методологія, крім присутності в раціоні соковитої ягоди та гречки, дозволяє вживати відварене м’ясо або овочі салату в помірній кількості (100 г/день).

Меню через 5 днів

  • сніданок добре відварене філе індички - 100г, нежирна гречана каша - 200г;
  • обід - овочевий салат (огірок, помідор, шпинат), нежирна сметана фарширована - 150г., нежирна гречка - 200г.;
  • вечеря - кавун - 500-700г.

Останній прийом їжі за 4,5 години до сну.

Дієта на кавунах та огурцах

Ці продукти дуже схожі за складом - обидва вони складають 90 відсотків води, містять багато корисних речовин (мідь, молібден, залізо, йод, цинк, марганець, фолієва кислота, фтор, кобальт, калій, кальцій, ніацин, пектини, зола, магній, натрію, вітамінів A, b, c, E), які впливають на частоту процесів змін.

Огірок і кавун очищають шкіру, нормалізують роботу кишечника, відновлюють сольовий баланс, запобігають появі суглобових захворювань, покращують травлення, знижують рівень холестерину, виводять токсини. Перший, у свою чергу, інтенсивно показує надлишок рідини з організму, що сприяє накопиченню зайвих кілограмів. Низька калорійність (15 ккал./100 г) і швидке засвоєння роблять його улюбленим продуктом серед жінок для боротьби з ожирінням.

Дієта на кавунах та огурах для схуднення протягом 14 днів передбачає щоденне вживання 1 кілограма зелених овочів та 1 кілограм м’якоті ягід протягом дня, рясне пиття. Також дозволяється їсти житній хліб - 1 штука, а ввечері пити кефір - 200 мл

Враховуючи низьке споживання їжі, в цей період слід уникати великих фізичних навантажень у спортзалі, приймати вітамінні комплекси, відпочивати (спати не менше 8 годин на день), більше часу проводити на вулиці.

Багато худнуть, цікавлячись питанням, скільки ваги можна схуднути на цій дієті?

Протипоказаннями до методики є ниркова недостатність, виразка шлунка, гастрит із гіперсекрецією шлунка.

Дієта на кавунах та яблуках

Найпопулярніша фруктово-ягідна програма для схуднення в осінні місяці протягом року. Як правило, його тривалість становить 5 днів, а втрата ваги - 3 - 4 кг.

У період схуднення слід щодня з’їдати 0,8-1 кг яблук і 1-1,5 кг кавуна, залежно від маси тіла. Бажано, щоб фрукти були свіжими, однак, їх можна запікати, якщо відсутність в них начинки.

Беручи до уваги той факт, що яблучний сік діє сильніше подразнюючу дію на шлунок, фруктово-ягідну методологію не можна застосовувати, якщо у вас гастрит і виразка.

Культура гарбуза користь і шкода

Через вміст натрію, хлору, магнію, фосфору, калію, сірки, заліза, вітамінів A, c, pp, b1, b2 рекомендується застосовувати у разі анемії, атеросклерозу, виснаження, розладів травлення, захворювань сечовий міхур, проблеми з печінкою, камені в нирках.

Диня покращує кровообіг, заспокоює нервову систему, нормалізує роботу серця, знижує рівень холестерину, розщеплює жир, підвищує гемоглобін у крові, зміцнює імунітет. У поєднанні з кавуном, який допомагає очистити, видалити залишки, зменшити його токсичність.

Під час фази схуднення важливо щодня випивати 1 склянку трави або зеленого чаю і 1,5 л очищеної води.

В даний час, на додаток до попередніх методів, існує попит на дієту в кавунах та овочах на тиждень при щоденному виробництві втрати ваги 0,5 кілограма, дієта в кавунах та експресний сир худне за 3 дні до 1,5-кілограмовий розчин, кавун з томатною дієтою протягом 5 днів для усунення 3 кілограмів та детоксикації шлунково-кишкового тракту. Кожна система годування має сильні і слабкі сторони, протипоказання, а також перелік дозволених і заборонених інгредієнтів.