Кожен організм має свої особливості, тому, щоб схуднути, вибирайте експрес-дієту, хтось - повільно худне, а для деяких важливіше уникати значних змін у своїх харчових звичках.
Що стосується останньої з попередніх категорій, схудніть, найкращий спосіб підійти до системи годівлі, характеристики, які ми побачимо нижче. Таким чином, дієта для ледачих людей вагою до 12 кг: щоденне меню та основні правила.
Опис дієти
Ті, хто вже використовував цю дієту, зазначають, що за 2 тижні вони насправді втрачають до 12 кілограмів ваги. Результат вражає, але для його досягнення не потрібно докладати значних зусиль.
Виходячи з його ефективності, особливі властивості звичайної питної води. Вони використовують його в кількості, необхідній для наповнення шлунка. Що вони зменшують величину апетиту, так що вони задовольняються досить малою порцією будь-якої страви. Якщо ви збираєтеся пити кількість води, бажання вгамувати спрагу шкідливими солодкими безалкогольними напоями або молочними коктейлями втрачається, що також призведе до щоденного зменшення споживання енергії та втрати ваги.
Ця проста схема годування ефективно пригнічує апетит, зменшує щоденний обсяг споживання їжі і не вимагає радикального оновлення раціону. З їх допомогою ви дізнаєтесь, як худнути швидко, не голодуючи.
Також дієта для ледачих, ідеальна для тих, хто хоче підтримувати стабільну вагу після дотримання інших дієт та активізації занять спортом.
Дієта для лінивців відносно проста в транспортуванні і не завдає шкоди здоров’ю.
Якщо ви хочете схуднути, ви часто стикаєтесь з проблемами, пов'язаними з рекомендаціями та стандартами дотримання різних дієт.
Правила та суть дієти
Ви можете їсти різну їжу щодня, включаючи улюблені страви. У цьому випадку ви худнете через дефіцит калорій, але в умовах дефіциту поживних речовин шкіра стає в’ялою, в’ялою і покритою «апельсиновою кіркою» целюліту. Щоб цього уникнути, харчуйтеся збалансовано, різноманітно, корисно. Тоді ви отримаєте вражаючий результат, акуратну, оздоблену форму, без шкоди для здоров’я.
- Зустріли їдять? Випити перед 2 склянками води і почекати півгодини, то починайте їсти. Пам'ятайте про це просте правило перед кожним прийомом їжі. Як тільки вода наповнить ваш шлунок, ви вже не їсте набагато більше, ніж потрібно вашому організму. Імовірність переїдання виключена.
- З’ївши, почекати 2 години і випити склянку чаю (бажано зелений). Перед вживанням рідини ви не можете, це запобіжить природний потік процесу травлення.
Це єдині 2 правила, яких ви повинні дотримуватися. Прочитавши опис методу, багато хто не вірить і проходить повз, не вирішивши застосувати його, на практиці це дає вражаючий результат. Причини його ефективності легко пояснити.
- Вживання води перед їжею наповнює шлунок, тому не переїдайте, стимулює вироблення шлункового соку. Накопичена кількість соляної кислоти допомагає прискорити процес травлення та поліпшити його. Їжа краще вживається і засвоюється, отже, жир не накопичується.
- Вода є каталізатором усіх обмінних процесів, включаючи процеси спалювання жиру.
- Вода виводить токсини, які виділяються в процесі розпаду і розщеплення жирових клітин, що допомагає захистити організм від самоотруєння.
- Проблема, яка легко вирішує дієту для ледачих, полягає в боротьбі за відновлення належного обміну речовин. Розробники дієт успішно показали, що вживання води перед їжею збільшує швидкість обміну речовин.
Завдяки питтю води ефективність усіх процесів змін зростає, а отже втрата жиру не матиме можливості залишитися у вашому тілі.
Дієта для ледачих: меню кожного дня
Цей рецепт стрункості для ледачих людей містить обов’язкову умову - необхідно в певний час вживати воду в певних кількостях. Виробника та джерело походження води вибирайте відповідно до ваших потреб. Головне, щоб рідина не містила газів. Щоб не супроводжувати їжу, пийте суворо перед їжею і через пару годин після неї. Не вживайте напої з додаванням вершків, цукру та інших калорій.
Не має значення, є у вас можливість їсти вдома чи ні. Важливо, щоб його раціон, окрім води, складався з наступних продуктів.
- М'ясні вироби, не містять видимого жиру.
- Молоко та кисломолочний продукт.
- Фрукти та овочі.
Сіль для запікання, картопля фрі, фаст-фуд, нарізки. Пам'ятайте, що ваша мета - худорляве тіло на все життя. Що кожен прийом їжі корисний.
Щоб допомогти вам правильно зрозуміти суть дієти лінивців і дотримуватися всіх її рекомендацій, ми пропонуємо вам схему щоденної триденної дієти:
За 30 хвилин до сніданку: 2 склянки питної води;
Сніданок- невелика кількість вівсяних пластівців з додаванням ягід і меду;
За 20 хвилин до другого сніданку: склянку води;
Другий сніданок: яблуко або апельсин;
За 30 хвилин до обіду: 2 склянки води;
Вечеря: варена картопля з шматочком курки.
За 20 хвилин до перекусу: склянку води;
Перекус: овочевий салат з оливковою олією;
За 30 хвилин до вечері: 2 склянки води;
Вечеря: запечена риба та помідори.
За 30 хвилин до сніданку: 2 склянки питної води;
Сніданок: яєчня з овочами та помідорами, приготовлена у Валенсії;
За 20 хвилин до другого сніданку: склянку води;
Другий сніданок: грейпфрут;
За 30 хвилин до обіду: 2 склянки води;
Обід: овочевий суп, шматок хліба з гречаного борошна;
За 20 хвилин до перекусу: склянку води;
Перекус: варене яйце, овочі;
За 30 хвилин до вечері: 2 склянки води;
Вечеря: запечена курка з обсмаженими овочами.
За 30 хвилин до сніданку: 2 склянки питної води;
Сніданок: гречка з знежиреним молоком і медом;
За 20 хвилин до другого сніданку: склянку води;
Другий сніданок: 2 груші;
За 30 хвилин до обіду: 2 склянки води;
Обід: зелений суп, шматок чорного хліба;
За 20 хвилин до перекусу: склянку води;
Перекус- класичний йогурт з додаванням полуниці або малини;
За 30 хвилин до вечері: 2 склянки води;
Вечеря: варена квасоля 2 яйця і помідор.
Переваги та недоліки дієти
Ця дієта, як і будь-яка інша, має свої значні переваги та недоліки. Перш ніж дотримуватися цієї схеми годування, обов’язково зважте всі аргументи «за» і «проти».
Перевага:
- Відсутність стресу для тіла. Різкої зміни харчових звичок схуднення не відбувається, ви просто змінюєте розмір порцій.
- Прості правила. Вам не доведеться витрачати годину стоячи біля тарілки, демонструючи креативність у створенні вишуканих страв. Дієта дієти для ледачих завжди може бути адаптована до вашого бюджету - це не обов'язково вимагає вмісту дорогих продуктів.
- Це не потрібно щоденний підрахунок калорій. Якщо схуднення відповідає всім правилам щодо норм споживання води, необов’язково мати показник денного споживання енергії. Які продукти вибрати для насичення - тільки ваш вибір.
- Якщо дієта дотримується здорової людини, для нього ця форма харчування повністю Це не небезпечно.
Недоліки:
- Той, хто хоче, зняти кілограми не повернувся, зобов'язаний усьому скорегувати свій раціон. Неможливо, щоб відсутність калорій мала шкідливий фон із шкідливої їжі, піци та шоколаду. Відмовлятися від дієти також потрібно потроху. Щоб знову не крепкий, змінити свій сформований роками образ життя потрібно раз і назавжди. Чудес не існує.
- Якщо у вас є проблеми з нирками, Ця дієта здатна їх багато навантажити, оскільки велика кількість рідини може лише відняти здоровий організм. Інакше не уникайте здуття живота та погіршення самопочуття.
- Багато води виганяє з організму, разом із корисними та необхідними речовиною токсинами та продуктами розпаду жиру (кальцій, калій, мінерали). Дуже важливо пити вітаміни і забезпечувати повне відновлення якості.