100 грам шпинату в сирому вигляді містять 23 калорії, що становить 1% від загальної добової потреби.
100 грам шпинату в сирому вигляді містять 3,6 грама вуглеводів, 2,2 грама клітковини, 2,86 грама білка, 79 міліграмів натрію та 91,40 грама води
Шпинат, сирий, містить 0 міліграм холестерину та 0,39 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (9377 мг), вітамін К (482,9 мкг) або вітамін С (28,1 мг).
Поживні речовини
100 грам шпинату в сирому вигляді містять 3,6 грама вуглеводів, що становить 1% від загальної добової потреби.
Сирий шпинат без цукру
100 грам шпинату в сирому вигляді містять 79 міліграмів натрію, що становить 5% від загальної добової потреби.
100 грам шпинату в сирому вигляді містять 91,40 грама води, що становить 91% від загальної ваги.
100 грам шпинату в сирому вигляді містять 2,86 грама білка, що складає 4% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Основними вітамінами, присутніми в сировинному шпинаті, є: вітамін А (9377 мг), вітамін К (482,9 мкг) і вітамін С (28,1 мг).
Рекомендовані мінерали
Мінерали - це необхідні поживні речовини, які необхідні в невеликих кількостях, щоб зберегти здоров’я. Майте на увазі, що ваше тіло не виробляє мінералів. Знайдіть тут мінерали, необхідні іншим поживним речовинам для здійснення своїх функцій організму.
Калій (558 мг), кальцій (99 мг) і магній (79 мг) - деякі мінерали, присутні в шпинаті, необроблені.