Питання
Працюючи за комп’ютером, я схильний їсти солоні палички. Чи можете ви порадити мені щодо більш здорової альтернативи?
Відповідь
Харчуватися під час роботи - це харчова звичка. Потрібно усунути невідповідні харчові звички, тому заміна «поганої» їжі на «кращу» не є відповіддю.
Під час їжі ви повинні бути повністю зосереджені на процесі харчування та харчуванні і не повинні займатися будь-якою іншою діяльністю. Якщо ви їсте під час роботи, контроль над споживанням їжі слабший, і ризик неконтрольованого прийому їжі зростає. Тому ви можете їсти більше, ніж хотіли б. Під час роботи правильно робити невеликі перерви, щоб поїсти. Чим більше ви будете насолоджуватися їжею, ви зможете краще контролювати її кількість, споживання енергії, а також відчуття ситості. Під час робочих перерв можна замінити солоні палички, наприклад, молотками зі свіжих овочів. Наріжте овочі (огірок, білу та червону редьку, кольрабі, стелену селеру, моркву тощо) картоплею фрі та з’їжте, приправлену спеціями або зануренням білого йогурту та трав.