Той, хто хоче схуднути, повинен знати, якої кінцевої ваги хоче досягти і яка їх мета. Кінцева мета, а також підцілі, тобто скільки кілограмів ми хочемо скинути за тиждень або місяць, ми повинні визначити на початку схуднення.
Для когось, наприклад, метою схуднення може бути досягнення тієї ваги, яку він мав у минулому, задоволення від неї та почуття себе здоровим, здоровим і здоровим. Якщо ви один з тих, хто хоче досягти певного ІМТ (індексу маси тіла), то вам потрібно розрахувати необхідне зменшення кілограмів. Процедура полягає в наступному: визначте бажаний ІМТ і помножте його на квадрат вашого зросту в метрах. Результат - вага, який відповідає бажаному ІМТ. Різниця між фактичною та розрахунковою вагою - це кілограми, необхідні для схуднення.
Однак досягнення бажаного ІМТ не завжди означає, що ваш персонаж буде ідеальним. ІМТ не оцінює частку жиру, жиру та інших тканин тіла в загальній масі тіла, розподілі жиру та якості тканин. Він не враховує стать, вік чи образ тіла (вираз суб’єктивної оцінки фізичного вигляду, фізичного стану, здоров’я та ваги), тому при постановці мети краще слідувати власному почуттю задоволеності своїм фізичним виглядом.