ваги глистах сечі

Коли ви сідаєте на дієту або, ще краще, усвідомлену зміну способу життя, ви часто можете помилитися, вважаючи, що досягнення вашої мрійної магічної ваги може стати путівкою до щасливішого життя. Проте усвідомлення, здоровий спосіб життя - це набагато більше, ніж це. Більш здорове життя дає нижчий артеріальний тиск, кращу рухливість, більше енергії, впевненості та впевненості в собі. Уже якщо ви приймаєте. Якщо ви цього не зробите і просто зосередитесь на вазі, яку хочете, не дивуйтеся, якщо ви не будете здоровішими і щасливішими, у вас буде депресія.

Згідно з попереднім дослідженням Лондонського університету, більше 52 відсотків людей, які втратили щонайменше 5 відсотків маси тіла, відчували легші або важкі симптоми депресії. А тепер не помиляйся, ця стаття не буде стосуватися трахання дієти, бо ти просто будеш відмовитись від цього ... Ніяк про це. Швидше, ми намагаємось вказати, як правильно харчуватися і як розпізнати початкові ознаки дієтичного депі. І звичайно, ми намагаємось пояснити симптоми.

1: Страх відставки

Зміна дієти чи способу життя неминуче полягає у відмові. Нам потрібно відмовитися від продуктів, які були частиною нашого повсякденного життя до того часу і робили нас щасливими. Як правило, такі як їжа з високим вмістом вуглеводів, хліб, картопля фрі або солодощі. Але якщо ми не бачимо у всьому цьому відмову, а встановлюємо певні періоди, коли ми можемо дозволити собі колишніх улюбленців, то це не шахрайство, не порушення дієти, а запланований злочин. А решту часу ми шукаємо здорові альтернативи, які заміняють почуття, задоволення та задоволення, викликані грішними домашніми тваринами.

Також мотивацією може бути складання списку того, що ми отримуємо, а що втрачаємо, сильно зменшуючи споживання нездорових домашніх тварин. І ми покладемо цей список на холодильник, щоб постійно пам’ятати про нього та нагадувати про наші цілі.

Звичайно, є один. Його називають Греліном і починає розпадатися і звільнятися, коли тіло голодує. Чим менше поживних речовин отримує ваше тіло, чим більше ви голодуєте, тим більше цього гормону виділяється. Однак вивільнення гормону грелін викликає депресію та депресію. Тому не варто проводити лікування, яке є одностороннім, або так званим монокурсом, яке вимагає повного виведення певних видів поживних речовин або яке призводить до сильного голодування. Спробуйте скласти дієту, яка генерує втрату ваги, але не передбачає голодування організму. Дотримуйтесь збалансованого харчування, не забирайте поживних речовин. Крім того, переконайтеся, що у вас є кількість сну, яка вам потрібна щодня. Викид гормону греліну виснажує організм, проти чого ми можемо захиститися, сплячи та відпочиваючи.

(Втомленому, безсонному тілу потрібно ще більше енергії у вигляді вуглеводів. Отже, це викликає більше голоду. Це замкнене коло ez.)

3: Жирні отрути

Окрім накопичення енергії, жирові клітини містять також стійкі органічні забруднювачі. (POP) Коли починається втрата ваги і жирові клітини починають руйнуватися, одночасно ці хімічні речовини виділяються і потрапляють у кров. Але ці речовини викликають дратівливість і, крім того, уповільнюють швидкість схуднення.

Ціль у цьому відношенні полягала б у тому, що, хоча шкідливі жири розщеплюються та виводяться з організму, ми можемо надходити в наш організм доброякісного хорошого холестерину, зменшуючи симптоми, полегшуючи тим самим шкідливий вплив токсичних жирів.

Що можуть бути якісні жири, що гасять токсичну дію? Рослинні олії, такі як ріпак, кедрові горіхи або оливкова олія. Масла з насіння (кеш'ю, мигдаль, фундук) або масла з більш жирних фруктів, таких як авокадо.

4: Нереалістичні очікування

Бажання досягти швидких, вражаючих результатів скоротить більшість дієт додому швидко. Ви можете швидко схуднути, як засіб лікування, але цей результат ніколи не буде тривалим. Це також вражає лише кілька тижнів. Замість того, щоб переходити з однієї божевільної дієти, що швидко програє, на іншу, давайте погодимось на повну зміну способу життя. Ми потроху замінюємо наші крупи, приділяємо більше уваги придбанню якісних цінних інгредієнтів та вдосконалюємо техніку приготування. Кілограми не тануть з хвилини на наступну, але втрата ваги буде тривалою, безперервною і потроху вражаючою.

Інше нереальне очікування - це не просто швидке танення кілограмів, якщо не очікування нас самих. Визнайте власні межі. Якщо ви важите від 90 до 100 фунтів, ви точно знаєте, наскільки ви міцні, то не сподівайтеся, що станете очеретом на півтора кілограма. Для першого кроку вистріліть собі цільову вагу, яка вже не є шкідливою для здоров’я. Якщо у вас є і ви хочете більше, встановіть проміжні цілі на кожні 5 фунтів. Якщо ви раптом очікуєте занадто багато від себе і все ж не можете досягти своїх цілей, ви можете легко впасти в пригнічений настрій. Почуття провини, самовину і розчарування можуть стихнути, що може дуже швидко повернути вас назад у обійми їжі. Не дозволяйте! Залишайтеся на основі реалій і насолоджуйтесь, переживайте успіх!