Незабаром настане літо та пляжний сезон, коли всі хочуть показати свою найкращу форму. Бікіні більше не приховує надлишку, зібраного взимку, що може сильно погіршити вас. Однак боротьба з кілограмами - це проблема, яка стосується не тільки дорослих, а й дітей. Загалом, ми сидимо занадто багато і рухаємося занадто мало, як у школі, так і на роботі, що дозволяє легко підібрати трохи зайвої ваги. Але ми пропонуємо рішення для будь-якого віку, щоб прийти у форму - не тільки для сезону бікіні!
Спалити жир!
Коли ми вирішили почати щось грати, нам завжди потрібно точно визначити, яка наша мета. Я хочу швидко схуднути, загалом ми хочемо більше витривалості або хочемо наростити м’язи. Як би ми не голосували, плавання - ідеальний вибір. Одним з найбільш значущих його незліченних позитивних фізіологічних ефектів є те, що він може допомогти нам спалити багато калорій. Плавання - це справжнє кардіотренування, яке може змусити вас почувати себе підтягнутими вже через кілька тижнів. Якщо ми регулярно ходимо в басейн, для нас це вже не буде проблемою, коли нам доведеться підніматися на третій поверх або носити упаковану сумку для покупок.
За допомогою кардинальних дієт можна досягти вражаючих результатів, однак у довгостроковій перспективі важко дотримуватися суворих правил, і через деякий час наш організм також сигналізуватиме, що цього достатньо. Це тому, що люди втомлені, пригнічені і навіть їх імунна система ослаблена через низьке споживання поживних речовин, що полегшує одужання від усіх видів захворювань.
На відміну від них, ті, хто змагається з кілограмами проти цього виду спорту, можуть розраховувати на довгострокові результати і будуть не тільки худшими, але й підтягнутими. Якщо ми почнемо плавати з тієї ж дієти, результат також не буде упущений, оскільки наше тіло використовує набагато більше енергії, ніж раніше. Таким чином, вам не доведеться щодня рахувати та прискорювати калорії. Крім того, у тих, хто регулярно займається спортом, не виникне проблем з’їсти невелику вечірню закуску або більш об’ємну їжу, оскільки в басейні під час тренування можна спалити до 500 калорій. Через три тижні ми можемо позбутися навіть семи кілограмів, і це стане тільки краще! Плаваючи, кожен буде чекати, коли зможе знову піти в басейн, а не, як у випадку з дієтами, коли буде звільнений від суворих обмежень. І після регулярних фізичних вправ наш організм більше не буде хотіти важкої і жирної їжі, тому наш раціон зміниться сам по собі.
Повний рух для тіла, оновлення для душі
Існує незліченна кількість видів спорту, які чудово розвивають певну частину нашого тіла, але при плаванні не потрібно йти на компроміси! Це пов’язано з тим, що ми рухаємось усім своїм тілом, оскільки працюють не тільки м’язи рук і ніг, а й уся верхня частина тіла. Скарги на суглоби та болі в хребті дуже часто зустрічаються у віковій групі 40-50 років. Це пов’язано з тим, що багато сеансів послаблюють м’язи, особливо м’язи спини, що в довгостроковій перспективі може стати фатальною проблемою. Проблеми з хребтом та сколіоз також часто зустрічаються у дітей через їх швидке зростання. У плавальному басейні ми можемо зміцнити м’язи спини, не напружуючи суглоби завдяки плавучості води. Щоб отримати додаткову інформацію про позитивні фізіологічні наслідки плавання, прочитайте нашу статтю про спа-плавання - або плавання для відновлення!
Це звичне відчуття, що іноді після робочого дня нам важко присвятити себе навіть закінченню басейну? У нас є хороші новини для всіх! Тому що якщо ми переконаємо себе тренуватися кілька разів, ви відчуєте, що рух усуває такий вид депресії. Наше тіло не тільки трансформується, але і фізичні вправи також призводять до розумового оновлення та наповнюють нас енергією. Якщо ми звернемо увагу на своє тіло, ми відчуємо, що цінуємо кілька годин на тиждень, які ми йому присвячуємо. Ніколи не слід шкодувати про час руху, адже через кілька тижнів почнеться повне фізичне та розумове оновлення. Не тільки наш раціон буде перетворений, але ми також будемо спокійнішими та врівноваженішими завдяки ефектам спорту, що знімають стрес.