За завісою невинності приховано безліч звичаїв, які можуть зіпсувати вашу здорову їжу.

допущені

Згідно з Щодня в офісі є хтось, у кого день народження або хто приносить солодощі, щоб щось відсвяткувати Але, якщо ви думали, що це єдина небезпека для вашого раціону, ви абсолютно помиляєтеся, тому що що збільшує кількість калорій - це, здавалося б, найневинніші звички. Ось набір шкідливих звичок, яких слід уникати:

1. Пропустіть сніданок, щоб дістатися до офісу раніше, ніж хтось інший. Будучи першим, хто прибув до офісу, дозволяє нам справити гарне враження та допомагає краще спланувати завдання дня, але початок дня без необхідної дози палива призведе до падіння енергії в середині ранку, що в підсумку підштовхне вас з'їсти щось швидко, що додасть у ваш раціон безглуздих калорій. Краще встати трохи раніше, ніж виходити з дому без сніданку.

2. Не чиніть опору заклику солодощів. Яка різниця між шоколадом або карамеллю? Не багато, але якщо вони підуть Додавання до інших закусок в кінці робочого часу може становити близько 250 зайвих безглуздих калорій, що в кінці тижня складає близько 1250 потрапляє в організм без потреби. Ідеальним рішенням було б бути глухим до всіх цих спокус, але оскільки це, як правило, неможливо, ми повинні принаймні знати, що вони вказують на нашу кількість калорій і цікаво, чому ми будемо їсти один з тих кексів які з'явилися в офісі: справжнім голодом, соціальною взаємодією чи простою звичкою, і вирішити, чи справді нам потрібно це з’їсти.

3. Їжте за партою. Те, що гамбургер або піца - не найздоровіший варіант харчування, здається, добре відомо, але також салат з курячої грудки може стати джерелом проблем, якщо його їсти сидячи за робочим столом, адже їсти, займаючись чимось іншим, як дивитися на екран комп’ютера, змушує нас не звертати уваги на те, що ми проковтуємо і в підсумку ми можемо з’їсти набагато більше, ніж потрібно. Якщо в той час нам неможливо встати з робочого столу, краще з'їсти лише половину, щоб негайно зняти голод, а решту залишити на трохи пізніше, коли ми можемо встати і спокійно його з’їсти.

4. Дозвольте собі перемогти стрес. Це частина людської натури, яка, стикаючись зі стресовою роботою, яка закликає нас закінчити, панікує і намагається протидіяти цьому занепокоєнню заспокійливим відчуттям тієї шоколадної плитки, яку ми знаходимо внизу шухляди. Стрес викликає в організмі вивільнення кортизолу, відомого як гормон стресу, тоді як рівень глікемії швидко піднімається, а потім падає, викликаючи бажання чогось солодкого в нашому тілі. Їжа не працює сама, щоб заспокоїти нашу тривогу, ми також можемо спробувати глибоко вдихніть, перегляньте смішне відео на своєму мобільному телефоні або надішліть повідомлення другові.

5. Не брати закуску з дому. Багато впевнені, що їм не потрібно нічого їсти, щоб пройти ранкову роботу, або що вони економить калорії, уникаючи обіду посеред ранку. Але потім трапляється так шлунок починає рикати, і якщо під рукою немає чогось здорового, щоб заспокоїти його, ми в підсумку йдемо до машини, щоб купити чіпси або печиво. Найкраще рішення: у шухляді можна закусити корисні закуски, щоб перекусити, коли ми зголодніємо.

6. Клюй без зупинки. Очевидно, небезпека мати стільки закусок під рукою полягає в тому, щоб не перестати їсти протягом усього робочого дня. Щоб уникнути цієї помилки, найкраще обмежте час, коли ми можемо перекусити, двічі на день і робити це з уже встановленими кількостями, і не їхати звідти.

7. Працює пізно. Попрацювавши цілий день, своєчасно дістатись додому неможливо. В кінці, ми приїжджаємо з голоду, і перше, що ми робимо, це грабуємо холодильник. Щоб уникнути таких ситуацій, добре носити щось здорове, що можна їсти, у сумці, щоб поїсти по дорозі додому, або залишити обід підготовленим і не перевищувати кількості.

Пов’язані новини