Вівсянка, головна героїня сніданків та закусок, але чи ти все про це знаєш?

овес

вівсянка Це один із найбільш повноцінних злаків, що існують і, хоча ви напевно чули про це, сьогодні ми розкриємо вам набагато більше, заглиблюючись у це властивості і зосередження уваги на багатьох Переваги що це приносить вашому організму.

Які властивості вівса?

Говорячи з поживної точки зору, овес більшою чи меншою мірою має: залізо, магній, цинк, кальцій, фолієва кислота, вітамін В1 Y інші вітаміни цієї групи.

Але оскільки це може здатися вам дещо віддаленим, ми розповімо вам, як все це відображається у вашому тілі:

  • Овес має пребіотичний ефект на кишечнику.
  • Є антиоксидант і має ефект rрегулятор артеріального тиску.
  • Допоможіть боротися з холестерином.
  • Знижує рівень цукру в крові. Таким чином, це настійно рекомендована їжа для діабетиків які не залежать від інсуліну.
  • Може досягти запобігти появі астми, особливо якщо ви починаєте споживати з молодого віку.
  • Врівноважує нервову систему: це розслабляє, полегшує концентрацію уваги та зменшує психічні перевантаження, яким ми піддаємося щодня.
  • Овес є безпомилковим союзником, коли справа доходить до нього контрольна вага. Їсть його забезпечує відчуття ситості і забезпечує енергію поступово і постійно, зменшуючи тривогу при вживанні більше їжі.
  • Пов’язано з попереднім пунктом, важливо сказати, що, будучи багатий клітковиною, допомагає людям із запорами.

Як його приготувати?

Тепер, коли ви знаєте все хороше, що вівсянка, ми впевнені, що ви захочете ввести його у свій раціон.

Це буде дуже просто, оскільки це інгредієнт, який все простіше придбати в Супермаркет і настільки практичний, що ви можете взяти його з собою на роботу чи де-небудь ще

Давайте дамо вам кілька ідей:

  • Поєднуйте його з фрукти, молоко, йогурт, насіння, горіхи... З цих інгредієнтів ви навіть можете самостійно приготувати зернові батончики.
  • Насолоджуйтесь цим в одній з найяскравіших приготувань: каша, страва, яка стала модною в останні роки завдяки простоті приготування та великій харчовій цінності.
  • Пасеруйте його з овочами, східний стиль. Тофу, соя або бобові - ідеальні доповнення до вівса.
  • Додайте його до свого салати і разом із улюбленими інгредієнтами зробіть їх більш повноцінними.
  • Інновації та зробити свій власний крокети, російські стейки, гамбургери, лазанья або вівсяні канелоні.
  • Звичайно, включаючи його в домашні солодощі, такі як фланці або гранола.

А тепер все залежить від вас: чи вважаєте ви, що нам не вистачає рецепту, і чи наважуєтесь ви розповісти нам про це в коментарях?