Після першої та другої частин нашої статті ми продовжуємо перераховувати продукти, які ми помилково вважали дієтичними або яких слід уникати під час дієти. Не хвилюйтесь, це остання, тепер не все занадто забороняється:)
Алкоголь
“Я нічого не їжу весь тиждень, але при цьому я не худну. Гаразд, на вихідних на вечірці вислизло багато алкоголю, але я зараз набираю вагу? ". Так, саме це робить вас товстим. Однією з причин, по якій ви набираєте вагу, є те, що весь тиждень ви нічого не їсте (думаю, всі вже знають, що всі з’їдені калорії зберігаються, саме тому вам часто доводиться їсти мало) ви п'єте алкоголь, в якому найбільше калорій, плюс він абсолютно марний, тобто стає жирним і готовим. І ти навіть дав своїй печінці досить багато робіт. Давайте подивимось на калорійність спиртів (а тим часом зосередимось на тому, як довго бігова доріжка пише, що ви спалили 500 калорій, і я додаю, що це приблизно вдвічі менше правди:
- 1 дл мартіні 500 ккал
- 1 дл вина 70-80 ккал
- 1 дл вершкового лікеру 300-350 ккал
Ви бачите, що не складно потрапити калорії з алкоголю у свій організм. Якщо ви сидите на дієті, обов’язково зверніть на це увагу! Я не кажу, що взагалі не пийте, просто, як і все, тут йдеться про помірність!
Пов'язки
Салат - це в основному гарбузова дієтична їжа, але його можна легко зіпсувати. Як тому? З сиром, соусом, макаронами. Сир і начинки жирні, а макарони - тверді вуглеводи. Якщо ви вважаєте салат занадто сухим самостійно, то не вибирайте готові заправки для салатів в магазині, набагато практичніше вибрати йогурт з більш дієтичним складом, 1-2 столові ложки цього достатньо і вам знайте хоча б те, що ви їсте.
Але ви також можете покласти сир на саліру для більш сирного ефекту. Але ви повинні бути обережними не тільки з заправкою для салатів, але і з усіма «фабричними» соусами та заправками, які ви можете придбати в магазині і що ви не робите відповідно до свого раціону. Тому також уникайте кетчупу, майонезу, соусу тартар та всього, що їх містить (наприклад, французький салат). Те, що салат на ваше ім’я, не обов’язково означає, що їжа рекомендована для дієти.
Панір
Гаразд, у мене є куряча грудка, панірувальні сухарі та півлітра олії, яку я можу смажити, можуть прийти. Стоп, стоп, стоп. Що може прийти? Панір? Ви маєте на увазі, наприклад, борошно, яйця та висівки? ... Одного разу я підрахував, що якщо я спечу м’ясо, гарнір буде практично забудькуватим. Думаю, що краще забезпечити смажені скибочки курячої грудки на грилі, які я також подаю з добре заправленим овочевим гарніром на грилі, щоб забезпечити гастрономічні враження. Тож принаймні я не буду голодним через п’ять хвилин.
Гаслом Анно було те, що молоко - це саме життя, сила і здоров’я. Власне, тоді це теж було не зовсім так, але кращої альтернативи насправді не було. Сьогодні це зовсім не виділяється, головним чином тому, що те, що ми купуємо в магазині зі словом молоко, не має нічого спільного з молоком.. Знаєте, минулого разу я писав, що для організму корисними є ферменти, які, в свою чергу, змушують їх псуватися, і справа не зупиняється. Ну, спробуйте залишити розбите молоко відкритим на прилавку на тиждень. Або за такий проміжок часу він не погіршується, або просто запліснявіє, як кола. Тільки для останнього потрібен не тиждень, а рік ...
Чому культуристам не рекомендується вживати молочні коктейлі з молоком, досить добре відомо. Це уповільнює або перешкоджає засвоєнню білка. Після тренування потрібно швидке засвоєння. Тому білковий порошок розбавляють водою. Але це ще не все. Тіло дорослої людини не готове перетравлювати молоко інших ссавців. Людський організм має правильний фермент для перетравлення молочного цукру протягом перших кількох місяців. Це також стосується лише грудного молока, а не молока інших тварин. Пізніше травлення не працює добре, багато хто надувається молоком, але ті, хто чутливий до молочного цукру, можуть розповісти про це приємні історії. Перетравлення молока також утворює ряд побічних продуктів підкислення. Кальцій у молоці знаходиться в засвоюваному середовищі, тому організм не може його використовувати. Ви бачите, що це не корисна їжа. Справа не в тому, щоб зіпсувати білковий порошок молоком!
Замість цукру, меду - дієта
Багато любителів природи та біо-розваг рекламують, що нам слід уникати цукру та підсолоджувачів під час дієти, і воліємо вживати мед, бо добре, що він містить стільки мінералів і наскільки він корисний для організму. 100 г меду містить 300 ккал і 82 г цукру. Тобто, щоденне споживання вуглеводів жінкою в дозі 60 кг ... Я не знаю, чи варто підсолоджувати медом.
Фітнес і фітнес
Все більше і більше продуктів позначаються як придатні та придатні, і ми часто б'ємо їх, не замислюючись. Офіційні рекомендації стверджують, що ми повинні бути обережними з продуктами, позначеними як фітнес-оздоровлення. Цікаво, чому? Можливо, це тому, що, скажімо, шматочок мюслі з написом "Фітнес" нічим не відрізняється від такого, що не має ярлика з написом "Фітнес". Або пластівці для фітнесу такі ж цукристі, як барвистий сніданок для дітей? Сенс у тому, щоб подивитися на ярлик і подумати. Це найнадійніша поверхня продуктів, тому ви можете отримати багато інформації про склад, калорії та вирішити, чи входить конкретна їжа у ваш щоденний раціон чи ні.