Перш ніж зануритися в цей режим, ви повинні чітко зрозуміти основні та основні питання дієти Дукана. І як тільки ви дізнаєтесь про його численні фази, настав час заглибитися продукти, які вам дозволено їсти а які заборонені.

дюкана

Як ви вже чули, дієта Дукана є гіперпротеїнською, а це означає в основному це засноване на споживанні великої кількості білка. Якщо ви людина з проблемами зі здоров’ям, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, чи вигідно дотримуватися цього режиму чи ні. Крім того, у разі виникнення будь-якого нездужання або нездужання під час дієти, вам слід негайно звернутися до свого медичного страхування MAPFRE, щоб відповідний фахівець сказав вам, що все в порядку.

Очевидно, що вуглеводи та цукри є забороненою їжею на цій дієті. Зі свого боку, харчові продукти, дозволені у "фазі нападу" дієти Дукана, в основному - це риба, яйця та продукти без цукру. Інші продукти харчування, такі як овочі та фрукти, будуть включені в інші пізніші фази.

Їжа фази нападу дієти Дюкана

Смажене

  • Яловича печінка
  • Пташина печінка
  • Ягнячий язик
  • Телячі нирки

  • Воловий язик

  • Качка
  • Шкіра птахів
  • Гусак

  • Перепілка
  • Страус
  • Фазан
  • Курка
  • Куряча шинка
  • Туреччина
  • Куріпка
  • Курка

МЯСО

  • Свинина
  • Біфштекс
  • баранина
  • Копчена шинка
  • Шинка Серрано

  • Телячий ескалоп
  • Бик
  • Кінь
  • Кролик
  • Печінка
  • Варена шинка (видалити жир)
  • Яловича вирізка

Приправи

  • Часник
  • Василь
  • Аромати без цукру
  • Шафран
  • Несолодке какао
  • Концентрований бульйон з низьким вмістом жиру
  • Кориця
  • Цибуля
  • Кмин
  • Кінза
  • Підсолоджувач
  • Естрагон
  • Легкий порошкоподібний желатин
  • Імбир
  • Легкий кетчуп
  • Лимон
  • Монетний двір
  • Мускатний горіх
  • Соління
  • Петрушка
  • Перець
  • Перець
  • Розмарин
  • Соєвий соус
  • Кетчуп
  • Вівсяні висівки
  • Пшеничні висівки
  • Ваніль

  • Концентрований бульйон
  • Легкі рідкі вершки
  • Кукурудзяний крохмаль
  • Парафінова олія
  • Дюканський майонез
  • Гірчиця
  • Сіль
  • Кунжут
  • Оцет

  • Масло/маргарин
  • Шоколад
  • Рідкі вершки
  • Горіхи
  • Олія
  • Кетчуп
  • Майонез
  • Оливки
  • Цукор

ЯЙЦЯ

Дозволено всім, будь то курка чи перепілка

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

  • Знежирене молоко
  • Сир та сир 0% жиру або легкої жирності
  • Знежирені йогурти

  • Незбиране молоко
  • Жирні сири
  • Звичайна молочна

МОРСЬКІ ПРОДУКТИ

  • Молюски
  • Омари
  • Креветки
  • Краб
  • Павук-краб
  • Креветки
  • Омари
  • Креветки
  • Мідії
  • Устриці
  • Восьминіг
  • Сепія
  • Гребінці

Заборонених немає

РИБА

  • Будь-яка їжа, збережена в олії

  • Тунця
  • Консервується в природі
  • Тріска
  • Морський лящ
  • Скумбрія
  • Кальмари
  • Золотий
  • Імператор
  • Підошва
  • Бас
  • Хек
  • Просто
  • Вайт
  • Копчена риба
  • Нюхати
  • Калкат
  • Лосось
  • Червона кефаль
  • Сардини
  • Сурумі

Беручи до уваги заборонені та дозволені продукти харчування у "фазі атаки" дієти Дукана, ви можете робити це скільки завгодно довго, поки не досягнете правильної ваги. Тоді ви повинні перейти до другого етапу, про що ми розповімо в іншій статті.