Однією з основних складових гарної дієти є сніданок, і нам завжди доводиться пристосовуватися до ряду дозволених продуктів, чогось, що іноді може повернутися в гору, якщо ми не знаємо, як впроваджувати інновації, оскільки це стає нудним. З цієї ж причини ми сьогодні представляємо серію Дукан сніданки у фазі нападу.

У цій першій фазі нападу у нас є кілька дозволених продуктів, і це одна з найважливіших фаз дієти дукан, якщо ми дійсно хочемо схуднути. Спочатку ми побачимо продукти, дозволені в цій дієті: вівсяні висівки є одними з найпоширеніших на цьому етапі, хоча ми також можемо приймати молочні продукти, яйця та шинку або індичку. На цьому першому етапі пріоритетом є білки, які можуть охоче змусити нас втратити кілька кілограмів цього тижня.

фазі

Що стосується напоїв, то під час наших дуканських сніданків у фазі нападу ми можемо вибрати чай, знежирене молоко і навіть каву. Іноді, якщо ми вважаємо, що ароматизатори, особливо молочні, не найкращі у світі, ми можемо злегка приправити їх корицею, наприклад.

З цього невеликого списку продуктів ми можемо поєднати їх, щоб отримати різноманітний сніданок, сумісний з цією фазою нападу, наприклад:

  • Варене яйце з парою скибочок індички і чай або кава з знежиреним молоком.
  • Свіжий сир з Бургосу з скибочками нежирної шинки з кавою або чаєм.
  • Кава або чай і знежирене молоко з парою вівсяних млинців.
  • Кілька яєчня з чашкою чаю або кави.

Це лише приклади, які ми можемо використовувати у наших сніданках з дуканом у фазі атаки, хоча комбінації дуже високі, вони залежать від вашої фантазії та бажання повторити сніданок. Ви повинні витримати під час першої фази нападу, що є ключовим елементом цієї дієти Дюкана.