Оскільки Aloha Sport Ми залишаємо вам кілька рекомендацій з урахуванням дієти серфера:

серфера

Серфери вважаються спокійною групою спортсменів, але правда полягає в тому, що серфінг - це напружена підготовка. Веслування з дошкою працює на все тіло; від плечей до серцевини ніг. Як і у будь-якого спортсмена, якщо ви хочете поліпшитись і бути у повному фізичному стані, вам слід одягнути контроль харчування та збалансоване харчування.

Хороший підхід для серферів вимагає поєднання вуглеводи, білка Y жири. Одним з основних джерел енергії для веслування є здорові вуглеводи, як; цільнозерновий хліб, крупи, фрукти, овочі та молоко.

Білок також дуже важливий для підтримки та підготовки працьовитих м’язів, він повинен забезпечувати від 10 до 12% калорій. Інші корисні харчові джерела включають нежирне м’ясо, птицю, морепродукти, горіхи та боби.

Якщо ви любите ловити хвилі рано вранці, бажано їсти за три години до виходу в море. Хороший їжа презурфі для тих, хто рано піднімається, він містить низький вміст жиру та клітковини (для запобігання розладу шлунково-кишкового тракту) і включає нежирний йогурт з бананом або дві скибочки тостів, заправлених вершковим маслом.

Якщо ви один з тих, хто починає серфінг трохи пізніше, ідеальним є сніданок з високим вмістом вуглеводів, наприклад, тарілка вівсяної каші з родзинками, фруктами та подрібненими горіхами з чашкою нежирного йогурту та склянкою соку апельсин (наприклад).

Вкрай важливо їсти протягом 30 хвилин після активного перебування в морі, важливо для поповнення запасів енергії та початку процесу відновлення м’язів. Пора їсти вуглеводи та білки: чашку молока з нежирним какао, сендвіч з індичкою з цільнозерновим хлібом, сухарі та нежирний сир ...

Щоб підтримувати здорову та прогресивну дієту для серфінгу, вечері також повинні бути з великим вмістом вуглеводів (щоб активізувати м’язи для плавання на наступний день). Хороша дієта на вечерю для серфера може включати лосось з картоплею Смажена червона квасоля з невеликою кількістю оливкової олії, брокколі на пару, склянка нежирного молока ... Пшенична тортилья, фарширована чорною квасолею з рисом та нежирним сиром, подається з кукурудзою на качані та склянкою натурального апельсинового соку.