Психолог Ана де ла Мата каже, що прощення процесу, який вимагає часу, але його невиконання має наслідки, особливо для самопочуття себе

приймати

У якийсь момент у нас є всі тримав образу на когось за щось, що він нам зробив. Можливо, член родини, друг, знайомий чи наш партнер змусили нас почуватися погано в один момент, і це коштувало нам неба і землі пробачення. Але до цієї справи прощення ми повинні додати ще одну роботу: забути.

За словами Ана де ла Мата, психолога психологічного центру Cepsim, ми перестаємо відчувати гнів, страх, смуток, провину чи сором по відношенню до себе або до інших людей, коли прощаємо. «Ми прагнемо перетворити це страждання, і тоді ми відчуваємо співчуття, яке дасть нам змогу представляють реальність більшої складності", Він каже. Експерт каже, що коли ми прощаємо, ми перестаємо думати про себе і про свого злочинця, а світ перестає виглядати як вороже, небезпечне, несправедливе місце або перед яким ми плануємо помсту: «Коли ми прощаємо, немає хороших і поганих і ми поступаємося реальності, повній не лише відтінків сірого, але кольорів та можливостей ».

Все це означає припинення виконання дії, які прагнуть помститися для покарання; ми перестанемо протестувати, стверджуючи те, чого у нас не було чи не було, і ми перенаправляємось на всі ті можливості, які відкрились, пов’язуючи з позитивними психологічними станами.

Побіч

Прощення - це процес, який вимагає часу, але не робити цього має наслідки, особливо для добробут самого себе. За словами психолога Ана де ла Мата, це означає, що "ми тримаємо рану відкритою і біль, що її супроводжує, і це буде означати, що ми залишилися прив'язаними до цих переживань".

«Це звично для зв’яжемо прощення з примиренням. Примирення - це міжособистісний процес, який передбачає відновлення або відновлення відносин, в яких потерпілий відновлює втратили впевненість а винуватець визнає допущені помилки та вживає заходів для виправлення або виправлення заподіяної шкоди », - пояснює він. Однак, за його словами, прощення - це індивідуальний процес, пов’язаний із зменшенням образи, яку відчуваєш без необхідності участі винного: «Прощення вимагає зусиль бачити з доброзичливістю та любов’ю, хто завдав нам кривди, і прийняти ті частини себе, які в якийсь момент ми відкидаємо ", - говорить Ана де ла Мата.

Що робити, якщо я не можу пробачити?

Процес прощення спочатку вимагає часу, коли людина переживає і пов’язує негативні наслідки того, що з нею сталося. Необхідно пережити ряд емоційних реакцій, таких як гнів, смуток, несправність, сором чи страх, як зазначено вище. Психолог Ана де ла Мата пояснює, що усвідомлення болю "працює як двигун для нас, щоб рухатися в інше емоційне місце, щоб ми не хронічно зачепили те, що сталося, і ми могли бути в сьогоденні".

«Акт прощення вимагає підтримки, яка дозволяє нам створити нові психічні умови з людиною, з якою можна створити зв'язок довіри, яка знає і розуміє, що таке наші страждання. Ана де ла Мата каже, що це повинен бути той, хто розуміє, що після важкого досвіду ми можемо перейти в оборону, але цю нормальність можна також відновити. "Ви повинні розуміти, що ви пережили і перетворили свій болісний досвід на альтруїзм і що у вас є бажання допомогти іншому, поділившись тим, що ви зрозуміли зі свого досвіду страждань", - пояснює він.

У будь-якому випадку прощення не означає відновити стосунки з винним, не забуваючи про отриману скаргу, а рухаючись далі від болю, відновлюючи наше життя, не будучи прив'язаним до минулого. Психолог Ана де ла Мата вважає, що прощення комусь чогось дозволяє нам продовжувати своє життя і долати болючі події, зміцнені або перетворені.

Визвольний акт

Чи можете ви уявити собі момент, коли ви прийняли вибачення від когось, хто вас скривдив? Прийняття і прощення їх не означає забуття того, що ми страждаємо, але щоб мати можливість продовжувати насолоджуватися речами добре під час контакту з болем, який нам заподіяв. Фахівець Ана де ла Мата каже, що не забувати - це щось нормальне, але головне - це вміння прощати: «У багатьох випадках забуття може призвести до заперечення того, що те, що з нами сталося, було важливим і заподіяло нам біль або виправдало таким чином, що прощення звільнить нас від страждань ».

Теми

Найчитаніші
  1. Секрет вічних пар: чому вони тривають так довго?
  2. Керована медитація: Як зустріти 2021 рік, відкривши для себе найкраще з вас
  3. Виграш чи програш мислення: як дізнатися, який ваш
  4. 20 звичок бути щасливішими в 2021 році
  5. Мотиваційні фрази, які стали притулком у році, позначеному пандемією
  6. Продажі 2021: Ідеї, які допоможуть вам розумно купувати
  7. Гедонізм: що це таке і як розпізнати гедоністичну людину
  8. Як визначити точку G у жінок та точку P у чоловіків
  9. ABC Premium Чому ви повинні навчитися "відпускати" людей?
  10. Скільки видів любові існує і в чому їх відмінності?
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще