Танцюристи мають красиву фігуру і підтримують форму, чому допомагає не тільки фізична активність, але і певна дієта. Люди, які хочуть скинути ще один кілограм, можуть скористатися порадами артистів балету та застосувати їх методи. Цей метод є високоефективним і допомагає швидко знайти потрібну форму.
Як живуть танцюристи - їжа і життя
Танцюристи харчуються строго в певний час і завжди враховують калорійність продуктів. Харчування танцюристів складається з морепродуктів, овочів, кисломолочних продуктів та білого м'яса. Фізичні вправи присутні щодня, але пересічна людина може обмежити 2-4 тренування на тиждень. Дуже важливо дотримуватися режиму питної води, танцюристи споживають не менше 2 літрів чистої води на день. Необхідно передбачити дні розвантаження, рекомендується тримати їх 1-2 рази на місяць.
Дієта для танцюристів
Існує 2 основних схеми харчування, один з яких - підтримувати вагу, а інший - набирати зайві кілограми. Дієта балерини для схуднення розрахована на 3-10 днів, лікарі радять дотримуватися її протягом 1 тижня, можна повторювати курс протягом 30-60 днів. Режим підтримки ваги може застосовуватися протягом більш тривалого періоду часу, але все одно не потрібно його використовувати, оскільки в іншому випадку може статися шкода здоров'ю. Цей дієтичний план передбачає виключення продуктів з високим вмістом жиру на основі складу овочів, білого м’яса та риби, калорії не перевищують 1500.
Дієта балерини Майї Плісецької
Це стосується швидких методів схуднення, тому не може спостерігатися більше 15 днів. Навіть сама актриса зізнається, що не дотримується постійно описуваної дієти, а їжа не потребує багато мікро- та макроелементів у їжі. Збільшення тривалості курсу може завдати непоправної шкоди здоров’ю, тому ви цього не зробите. Цей метод допомагає знизити до 5 - 7 кг за 2 тижні.
Дієта для танцюристів - меню:
- Сніданок - вівсянка на воді, чай або кава без цукру.
- Обід - овочевий суп, огірковий салат і капуста без заправки.
- Вечеря - варена риба (100-150 г), свіжі овочі, рис (100 г).
- Закуски (не більше 3 на день), - солоні фрукти, йогурт 1% жиру.
Дієтична балерина на ногах
Тривалість курсу - 4 дні. Вважається, що ці танцюристи допомагають прибрати жирові відкладення в стегнах і сідницях. Повторити курс можна через 1 місяць, у поєднанні з фізичними вправами цей режим забезпечує відмінний стабільний результат. Вправи в останній день посадки заборонені, пропонується алкоголь. Лікарі не пропонують застосування цього методу тим, у кого є гастрит або виразка шлунка.
Сильні балерини - меню:
- Перший день - варений рис і томатний сік без додавання солі.
- Другий день - кефір з низьким вмістом жиру та сир.
- 3 день - варена куряча грудка та зелений чай без цукру.
- День від'їзду - нежирний і несолоний сир і червоне сухе вино.
Дієта для балерин протягом 7 днів
Це стосується і експрес-методів, які допомогли скинути зайві кілограми. Щотижневий раціон танцюристів складається з риби, свіжих овочів, рису та гречки, несолодких фруктів, зеленого чаю та кефіру з 1% жиру. Йому доведеться повністю, точно відмовитися від м’яса та солодощів, як і від хлібобулочних виробів. Щоденний вміст калорій в раціоні не перевищує 1200 ккал. Дозволено випити 1 склянку сухого червоного вина. Для досягнення найкращого ефекту потрібно використовувати легкі фізичні навантаження, ходьбу.
Дієтичні балерини - чай з молоком
Вважається небезпечним, але ефективним методом. Тривалість курсу не перевищує 2 днів, оскільки ця дієта для схуднення танцюристів передбачає, що в цей час людина вживає лише зелений чай і нежирне молоко. Напій готується легко, слід покласти 1-2 столові ложки. готуючи в ємності, залийте її окропом, дайте прокипіти 15 хвилин. Налийте рідину в склянку, розбавивши її приблизно таким же об’ємом молока.
Лікарі попереджають, що дієта будь-якого танцюриста ефективна, але небезпечна. Його не можна застосовувати людям до 18 років, у яких є виразка шлунка, гастрит, цукровий діабет. Не рекомендується застосовувати ці методи під час епідемій грипу або застуди, під час менструацій та годування грудьми матерів. Було б розумно проконсультуватися з фахівцем перед початком курсу.