Навігація
- Вступ
- Що таке дієта?
- Цілі дієти
- Хто ідеальний кандидат?
- До якого спеціаліста мені звернутися?
- Що відбувається під час першого візиту?
- Як сісти на дієту?
- Види дієт
- Що робити після дієти?
- Ризики та побічні ефекти
- Часті запитання
- Відгуки
- Бібліографія
Вступ
Згідно з доповіддю 2014 р. Про споживання їжі у дітей та підлітків, якість дієти іспанських дітей та підлітків може бути покращена, оскільки вона характеризується низьким споживанням вуглеводів на шкоду білкам і жирам, особливо насиченим.
Все це впливає на більш пізню дорослість, в цей час життя багато людей вирішують пройти дієту, щоб мати змогу усунути зайві кілограми, набратися здоров’я і перш за все навчитися хорошим харчовим звичкам. Проблема полягає в тому, що не всі дієти здорові, і їх потрібно робити з медичними працівниками, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Що таке дієта?
Він складається з харчового перевиховання, включений у здоровий спосіб життя, що включає низку корисних звичок, таких як:
- Уникайте сидячого способу життя, виконуючи щонайменше 15 хвилин щоденних фізичних вправ
- Спіть не менше 7 годин на день
- Уникайте стресових ситуацій
- Випивайте не менше 2 літрів води на день
Дієти для схуднення - це програми, що пояснюють, які продукти потрібно їсти протягом певного періоду часу. Зазвичай включає перелік пропозицій щодо того, як готувати, готувати та організовувати їжу, щоб досягти зміни маси тіла. Для досягнення хороших результатів вкрай необхідно, щоб лікування було персоналізоване та адаптоване до звичок та способу життя кожного пацієнта.
ІФахівець повинен навчити нових способів приготування їжі, щоб їжа залишалася смачною. Також з пацієнтом слід працювати над емоціями, щоб контролювати тривогу, стрес або будь-які труднощі, які вони можуть мати в цьому процесі.
Хороша дієта допомагає запобігти появі деяких хронічних захворювань
Цілі дієти
Здебільшого його призначають з метою схуднення, однак у деяких випадках причини можуть бути різними, наприклад, відновні або дієтичні вимоги до певних станів, таких як діабет.
Вибір дієти - це не лише питання схуднення, але перш за все варіант загального поліпшення способу життя, який принесе численні переваги не лише естетичні. Що ще, хороша дієта допомагає запобігти появі деяких хронічних захворювань пов'язані із зайвою вагою (діабет, серцево-судинні розлади, гіпертонія тощо).
Фахівці попереджають про ризик диво-дієт Оскільки вони не є здоровою та збалансованою дієтою, вони можуть мати негативні наслідки для організму, такі як дефіцит білка, ефект відскоку, втрата рідини та м’язова маса серед інших.
Параметром, що використовується для встановлення надмірної ваги, є ІМТ
Хто ідеальний кандидат?
Надмірна вага та ожиріння визначаються як "ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке становить ризик для здоров'я, як правило, спричинене неправильним харчуванням та малорухливим способом життя". Сьогодні проблем, пов’язаних з ожирінням, зростає, ЮНІСЕФ зазначає, що в Європі кожна третя дитина має надлишкову вагу, що у 3 рази перевищує показник 1975 року. У дорослому світі відсотки однаково тривожні: згідно з дослідженнями, 39,3% іспанців страждають від надмірної ваги та 21,6% ожиріння.
Параметром, що використовується для встановлення надмірної ваги, є ІМТ: індекс маси тіла, який вимірює відношення жиру до нежирної маси і обчислюється діленням ваги обстежуваного на його розміри в квадратних метрах (кг/м2). Залежно від ІМТ, ви потрапляєте в одну з наступних категорій:
Важливою є консультація з дієтологом або дієтологом
До якого спеціаліста мені звернутися?
Якщо ви вирішите проводити лікування їжею, будь то дитина або дорослий, важливо завжди звертатися до медичного працівника: дієтолога або дієтолога. Між дієтологом та дієтологом існує багато відмінностей. Для початку дієтолог - це лікар, а дієтолог - біолог, який спеціалізується на харчовій науці. Основна відмінність між ними полягає в тому, що перший може діагностувати, призначати та аналізувати ліки, а другий є "вихователем харчування".
Вибираєте ви дієтолога чи дієтолога, важливо заздалегідь перевірити, чи має ваш фахівець всі кваліфікації надати вам серйозну та якісну медичну допомогу. Для цього можна звернутися до організацій харчування або товариств.
Спеціаліст проведе повну оцінку вашої клінічної картини
Що відбувається під час першого візиту?
Під час першого візиту до дієтолога або дієтолога, фахівець проведе повну оцінку вашої клінічної картини. Перша консультація триває приблизно одну годину, лікар дасть вам поглиблене інтерв’ю, щоб дізнатись про ваш спосіб життя, історію хвороби та ваші потреби чи очікування та, перш за все, які ваші харчові звички. Потім вони проведуть поглиблену анкету, щоб зрозуміти, як ви організовуєте своє харчування та які продукти ви їсте найбільше, виявити неправильні звички та змінити їх.
Індекс вашої маси тіла буде вимірюватися за допомогою спеціального інструмента-штангенциркуля, штангенциркуля. Інший варіант електрична шкала біоімпедансу який обчислює жир, вагу, рідину в організмі тощо. За необхідності лікар може також призначити додаткові медичні тести, щоб виключити певні патології. Після уточнення системи відліку ви отримаєте новий персональний план харчування, якого слід дотримуватись найближчими тижнями при щомісячних контрольних відвідуваннях.
Важливо, щоб дієта була індивідуальною
Як сісти на дієту?
На думку професіоналів важливо, щоб це було персоналізовано готується після знання детальної історії хвороби пацієнта, проведення обстеження харчових звичок та проведення фізичного обстеження, яке включає вагу, зріст, талію, відсоток жиру в організмі, м’язову масу тощо. Як тільки всі ці елементи будуть на місці, буде підготовлено режим, адаптований до смаку пацієнта, щоб полегшити дотримання.
Після першої консультації дуже важливо бути послідовним під час наступних візитів, оскільки вони дозволяють контролювати вдосконалення пацієнта та модифікувати план, щоб адаптувати його до своїх потреб. З цієї нагоди лікар запише ваші виміри та вашу вагу та зможе стежити за вашими вдосконаленнями разом із вами крок за кроком.
Тривалість буде залежати від програми, визначеної дієтологом або дієтологом. Дієта може бути складною зміною, наша порада - завжди вимагати, щоб вона відповідала вашим потребам (і вашим патологіям, якщо це необхідно), і завжди супроводжувати її адекватною фізичною активністю. Не соромтеся поговорити зі своїм лікарем про свої труднощі, вони допоможуть вам їх подолати.
Професіонали вказують на це Основною метою лікування надмірної ваги є досягнення стійкої втрати жиру. Тобто його можна підтримувати з часом завдяки здоровим дієтичним та фізичним вправам.
Види дієт
Існує безліч різних дієт. Хоча деякі методи довели свою ефективність, інші звинувачують у їх довгостроковому згубному впливі. Ось 10 найпопулярніших.
Щоб зберегти отримані результати, дієтолог дасть нам корисну пораду
Що робити після дієти?
Дієти дозволяють втратити значну кількість ваги, змінюючи силует людини, однак тканини шкіри часто страждають від сильної втрати ваги, створюючи неприємний ефект спорожнення та надлишку шкіри, це відбувається особливо в руках, спині та шлунку, сідниці і грудна клітка. Для виправлення цих недоліків існують різні хірургічні рішення, такі як підтяжка обличчя, за допомогою якої можна отримати відмінні результати.
Щоб зберегти отримані результати, наш лікар-дієтолог дасть нам корисну пораду та підтримуючу дієту, менш заборонене, але це допоможе нам більше не набирати зайві кілограми.
Професіонали вказують на це набагато важче відмовитись, якщо це було розроблено з урахуванням конкретних потреб кожної людини з точки зору особистих смаків, робочого часу, рівня фізичних вправ, соціального життя, можливої алергії тощо.
Ризиків, пов’язаних із незбалансованим харчуванням для здоров’я, багато
Ризики та побічні ефекти
Наслідки дієти без професійної консультації можуть бути надзвичайно шкідливими для здоров’я, тому завжди бажано звернутися до фахівця в медичній галузі, щоб узгодити персональний план харчування відповідно до ваших потреб.
Ризиків для здоров'я незбалансованої дієти багато:
- Нестачі харчування
- Проблеми з щитовидною залозою та ендокринною системою
- Ниркова недостатність
- Гормональний дисбаланс
Перш ніж вибирати схему для дотримання, необхідно провести контрольний аналіз для виключення серйозних патологій, і дуже важливо регулярно відвідувати візит лікаря, щоб переконатися, що схуднення є поступовим і правильним.