Холодильники лопаються по швах, наші столики складаються під безліч десертів та смачних страв. Очі воліли б з’їсти все відразу. Тому ми завантажуємо трохи кожного з них на тарілку, змішуємо його таким солодким із соленим, і в результаті отримуємо розбитий шлунок. Замінити щедру вечерю овочевим салатом? Для багатьох це звучить як жарт. Не соромтеся скуштувати кожен смаколик, але будьте більш розсудливими. Не змішуйте два-три. Вам краще снідати один, другий на обід і третій на вечерю. Багато, як правило, штовхають все одне в одне, боячись залишитися ні з чим. Зрештою, свята тривають кілька днів, але їжу ви не пропустите.
Не купуйте більше, ніж вам потрібно
Якщо ви вже впевнені, що не можете протистояти всім смакотам, спробуйте наступну пораду, яка працює на сто відсотків. Що у вас немає вдома, того не з’їсте. Щороку багато готують без потреби безліч десертів та інших калорійних страв, якими насолоджуються майже весь січень. Цього разу не робіть занадто багато їжі, як пише bodyandsoul.com.au. Купуйте так, щоб споживати все постійно. Зверху можна мати фрукти та овочі. Принаймні вони додадуть вам солодких смаків, і ви споживатимете менше калорій.
Просто прогулянка
Принадність Різдва полягає в приємних руйнуваннях, але це не означає, що ви будете сидіти на дивані. Робіть це в ці свята по-іншому. Вам не доведеться тренуватися у фітнес-центрі годинами, просто зробіть годину прогулянки, щоб освіжити вас і допомогти спалити калорії без особливих зусиль. Ви також можете насолоджуватися святами на вулиці. Спробуйте зробити це 24 грудня після вечері та розгортання подарунків. Відчуйте тишу надворі та насолоджуйтесь різдвяною атмосферою. За словами особистого тренера Харлі Пастернак, клієнтами якого були Леді Гага та Меган Фокс, корисно, якщо ви припаркуєте принаймні три вулиці, звідки ви плануєте сімейний візит. Принаймні ви прогуляєтесь. Він також рекомендує одягати одяг або штани щільно до талії. Ви швидше наповнюєте шлунок і їсте набагато менше.
Менший, але ефективний фокус - дати відпочити животу. Дайте йому трохи швидко під час канікул. Забудьте про солодку і жирну їжу хоча б на один день, віддайте перевагу чомусь здоровішому і пропустіть вечерю.
Ви знаєте свої межі?
Важливо знати, коли ви наситилися. Вам слід було встановити межі, через які не слід переходити лише тому, що щось вам пахло. Їжте, коли вам потрібна енергія і волієте тягнутися до менш калорійних продуктів. Адекватні порції та питний режим. У цьому секрет тонкої лінії. Тоді навіть різдвяні страви не повинні бути для вас катастрофою.