Лікар. Харчування та антропометрист
Вівторок, 13 жовтня 2009 р
Що їсти з кіоску? Скільки калорій?
Льодяник: тверда цукерка, яка тримається на зубочистці, виготовлена з цукром, барвниками та ароматизаторами, різної форми та розміру. Льодяник стандартного розміру важить близько 10 грам і забезпечує:
40 калорій
Кислі цукерки: солодке, виготовлене з цукром та ароматизаторами, бувають різних видів, 5 одиниць (без начинки) забезпечують:
100 калорій
Молочні цукерки (квадрати): м’які карамелі дульсе де лече, важать близько 15 грам, а порція 2 одиниці забезпечує:
100 калорій
Цукерки "Ірис із маслом": м’які цукерки різних смаків (dulce de leche, арахіс, кава, шоколад), з начинкою або без, важать близько 10 грамів кожна, порція становить 3 одиниці і забезпечує:
120 калорій
Блок дульсе де лече (Вакверіта): компактний dulce de leche, окремий або покритий шоколадом, блок важить 25 грам і забезпечує:
80 калорій
Зефір (або "мамелос"): цукерки з желатином, яєчним білком і цукром, в індивідуальній упаковці 30 грам передбачено:
95 калорій
Фруктові шоколадні цукерки: цукристі желейні шоколадні цукерки із фруктовим ароматом, ті, що продаються в кіосках, квадратні, більші за ті, що йдуть у коробках, загорнуті в целофан, важать близько 10 грам, а порція з 3 одиниць забезпечує:
95 калорій
Нуга: вафля, наповнена нугою та арахісовою пастою, одиниця 25 грамів забезпечує:
100 калорій
Альфайор "легкий" Кормільо: тісто, наповнене дульче де лече, покрите шоколадом, з меншою кількістю цукру та жиру, ніж оригінальний варіант. Одиниця 50 грамів забезпечує:
150 калорій
Альфайор "Сер": тісто, наповнене дульче де лече, покрите шоколадом з меншою кількістю цукру та жиру, ніж оригінальний варіант. Одиниця 50 грамів забезпечує:
175 калорій
Альфайор "Tofi Roll": тісто, наповнене дульче де лече, вимите в шоколаді з отвором у центрі, типу пампушки, одиниця важить майже 40 грам і забезпечує:
180 калорій
Фрукти альфаджор: тісто, наповнене варенням або желе різного смаку з кондитерською ванною або цукровою пудрою, одиниця важить 40 грам і забезпечує:
160 калорій
Потрійний Альфайор: тісто, наповнене мульсом дельче або мусом, покритим шоколадом, одна одиниця важить близько 70 грам (іноді 80, залежно від марки) і забезпечує: 350 калорій
Шоколад Alfajor (гаванна або подібний): тісто, наповнене дульсе де лече, вимите в шоколаді, одиниця важить від 40 до 50 грам і забезпечує: 200-220 калорій
Надута крупа: цукрова пшениця, кукурудза чи рис, не дають жиру; Хіба що це попкорн, виготовлений з олією. Оскільки вони дуже легкі, порція забезпечує об’єм, але невелику вагу; отже, порція 50 грамів (1 склянка) забезпечує:
200 калорій
Загалом, окремі (середні) пакети зазвичай важать близько 80 грам, але зазвичай є менші пакети, 30 грамів.
Гранола-бар "Нутрі": компактна плитка круп, мигдалю, меду та кокосового горіха, занурена в шоколад, одна одиниця важить 30 грам і забезпечує:
140 калорій
Зерновий батончик: компактний батончик на основі одного виду круп або суміші декількох, а також таких добавок, як: сушені та зневоднені фрукти, тертий кокос, йогурт, желатин та шоколад. Одиниця 23 грами забезпечує:
100-120 калорій
Версії Світло, як правило, не містять цукру і мають між ними 60 і 70 калорій на одиницю.
Торрончіно: плитка шоколаду зі злаками, без цукру, важить близько 23 грамів і забезпечує:
110 калорій
Крупа з шоколадом "Кроко": містить роздутий рис, арахіс і зефір, зі смаком лимона, занурений у шоколад, важить 20 грам і забезпечує:
105 калорій
Насіння соняшнику ("Піпас"): вони доступні в індивідуальній упаковці, підсмажені та/або солоні, з оболонкою або без, вони дуже поживні, і в упаковці передбачено:
120 калорій
Інжир з волоським горіхом: зневоднений інжир з ½ волоського горіха, одна одиниця важить приблизно 25 грам і забезпечує:
100 калорій
Арахіс: ідеальним варіантом є вибір версій без солі, найменша окрема упаковка важить 40 грам і забезпечує:
230 калорій
Арахіс з шоколадом: поставляється в індивідуальній упаковці, найменша - 40 грам і містить:
250 калорій
Карамелізований: целофанова трубка, яка продається на вулиці, наприклад, важить близько 40 грам і забезпечує:
240 калорій
Шоколадні цукерки (тип M&M): цукати шоколадний, поставляється в індивідуальній упаковці 40 грам і забезпечує:
220 калорій
Великі Тракіни: печиво з полуничним або шоколадним ароматом, великого розміру типу alfajor, важить 30 грам і забезпечує:
145 калорій
Макси мельба: наповнене шоколадне печиво, великого розміру, також типу alfajor, важить 30 грам і забезпечує:
160 калорій
Просте солодке печиво (покликання, мана): індивідуальна упаковка з 4 одиниць важить 20 грам і забезпечує:
90 калорій
Masitas (зелена лінія, орел): є різні смаки: паста фрола, яблуко та ягоди. Одиниця важить близько 40 грамів і забезпечує в середньому:
150 калорій
Вафельні (блакитна лінія, орел): вафля з лимонним ароматизатором, важить 20 грам і забезпечує:
110 калорій
Печиво "bon o bon": вафельна плитка, покрита шоколадом, важить одиницю 20 грам і забезпечує:
120 калорій
Печиво "Тіта": вафля, покрита шоколадом, важить майже 20 грам і забезпечує:
100 калорій
Печиво "Родезія": вафля, покрита шоколадом, більша, важить близько 22 грамів і забезпечує:
120 калорій
Бар "Shot mania": вафля з арахісом і шоколадом, важить 20 грам і забезпечує:
140 калорій
Бар "Відчуття": плитка нуги, покрита шоколадом, важить 20 грам і забезпечує:
97 калорій
Бар "Тібіс": кубаніто, наповнений молочним шоколадом і крупами, важить 25 грам і забезпечує:
150 калорій
Нугатон: вафля, наповнена арахісовою та мигдальною пастою, занурена в шоколад, важить 30 грам і забезпечує:
180 калорій
Дитячий садок: бісквіт із кремовою горіховою начинкою, покритий шоколадом, 2 одиниці в упаковці, важать 40 грам і забезпечують:
По 120 калорій
Шоколадна плитка типу "Milkibar": молочний або білий шоколад, одиниця важить близько 10 грам, порція становить 2 одиниці і містить:
110 калорій
Шоколадна плитка "Джек": молочний шоколад, важить близько 15 грам, 2 одиниці забезпечують:
140 калорій
Шоколадна "дієта" (зелена тара, Georgalos): молочний шоколад без цукру важить 30 грам і забезпечує:
145 калорій
Дієтичний шоколад (червоний або синій контейнер, Фельфорт): молочний або гіркий шоколад без цукру важить 25 грам і забезпечує:
120 калорій
Арахісовий шоколад (Felfort): молочний шоколад та арахіс, одиниця важить 25 грам та забезпечує:
140 калорій
Блок "Постріл": молочний шоколад та арахіс, невелика одиниця важить 30 грам і забезпечує:
160 калорій
Блок "Cadbury": є різні типи: молочний шоколад, із родзинками, з мигдалем, зі злаками, невелика одиниця важить 30 грам і забезпечує:
160 калорій
Шоколадна плитка "Орел": темний шоколад, поставляється в окремих батончиках по 15 грам і забезпечує:
85 калорій
Бар "Кіндер": молочний шоколад, одна одиниця важить 15 грам і забезпечує:
70 калорій
Шоколад "Два серця": шоколад із начинкою, важить 25 грам і забезпечує:
120 калорій
Бар "Космос": газований молочний шоколад, маса важить 25 грам і забезпечує:
140 калорій
Тоблерон: молочний шоколад, мед та мигдальна нуга, вони бувають трьох різних розмірів, найменший вагою 30 грам та забезпечує:
160 калорій
Шоколад "Бізнікке": чорно-білий шоколад зі злаками, одна одиниця важить 25 грам і забезпечує:
125 калорій
Шоколадно-соєвий батончик "Зараз": молочний шоколад та соєві боби, важить 15 грам та забезпечує:
85 калорій
Шоколадний арахісовий батончик "Зараз": молочний шоколад та арахіс, важить 15 грам та забезпечує:
90 калорій
Закуска "Кабша": шоколадний бутерброд, наповнений дульсе де лече, кожен вагою 10 грам, порція з 2 одиниць забезпечує:
80 калорій
Закуска "Маррок": закуска з шоколаду та нуги, кожна важить близько 14 грамів, порція з 2 одиниць забезпечує:
140 калорій
"Бон о Бон": шоколадна бонбон, наповнена арахісовою або мигдальною пастою, важить майже 20 грам і забезпечує:
100 калорій
Шоколад "Токке": шоколадна бонбон (із начинкою або без), важить майже 10 грам, порція становить 3 одиниці і містить:
140 калорій
Солодкий молочний конус: закуска у формі конуса, наповнена дульце де лече та шоколадною ванною, одиниця важить близько 40 грам і забезпечує:
160 калорій
Солодкі молочні закуски: прямокутний бутерброд, наповнений дульче де лече, покритий шоколадом, важить близько 20 грам і забезпечує:
80 калорій
Солодка закуска "Кормільо": прямокутний бутерброд, наповнений дульсе де лече, залитий легким шоколадом, важить близько 10 грам, порція з 2 одиниць забезпечує:
100 калорій
Меккано: закуска Dulce de Leche, покрита шоколадом, за формою нагадує горіх, важить 30 грам і забезпечує:
120 калорій
Яєць ": маленьке яйце із зовнішнім покриттям з молочного шоколаду та внутрішнім покриттям з молоком, одиниця важить 20 грам і забезпечує:
114 калорій
Mantecol: брусок арахісової пасти, буває різних розмірів, невелика одиниця 30 грам забезпечує:
170 калорій
Бананіта Долька: цукерки із наповнювачем зі смаком банана та покриті шоколадом, невелика одиниця 14 грам забезпечує:
60 калорій
і велика одиниця 30 грам:
115 калорій
М’ятно-шоколадний медальйон: закуска із м’ятною смаковою начинкою, покрита шоколадом, важить 15 грам, 2 одиниці забезпечують:
120 калорій
І кілька солених варіантів ...
Печиво "Соціальний клуб": солоні сухарики, вони поставляються в індивідуальній упаковці по 3 одиниці, важать 30 грам і забезпечують:
110 калорій
Картопля фрі або солоні палички: найменша окрема упаковка важить 30 грам і забезпечує:
170 калорій
Кладе запечену картоплю (повітряну): в індивідуальній упаковці 20 грам передбачено: 95 калорій
Класичний фрі: порція 25 г. (1 чашка чаю) забезпечує: 134 калорії
Солоні палички або кукурудзяний крохмаль: найменша окрема упаковка важить 30 грам і забезпечує: між 150-170 калоріями