Харчова дієта Дюкана | Вивчайте харчування в Інтернеті
Дієтна їжа Дюкана- Хоча це не факт, науково доведений найпрестижнішими статистичними агентствами, ми можемо сказати, що більшість жінок протягом усього життя сиділи на дієті.
Або принаймні, в деякі періоди часу вони піддавались більш-менш суворому режиму для досягнення того, що вони вважають своєю ідеальною вагою.
Однак ця передумова, яку ми щойно пояснили, пов’язана не тільки з жіночим сектором суспільства, але, як ми бачили протягом останніх десятиліть, все більше і більше чоловіків турбують округлі форми, які передбачає їх анатомія.
Вивчення харчування/Зміст Публікація
Але повернемося до ідеальної ваги Яка наша ідеальна вага? Зазвичай утопія.
Тобто можливий стан організму лише для деяких, але зі шкідливими наслідками, коли мета досягнута, оскільки в більшості випадків вона повертається до вихідної точки.
Потім, Чому б нам не зосередитись на чомусь здійсненному та можливому?
Це те, що стосується дієти Дюкана та її продуктів. Для П'єра Д. Дюкана (1), французького лікаря та архітектора цієї всесвітньо відомої дієти, важливим є зосередження нашої уваги на тому, що він називає справедливою вагою.
Концепція, яку він визначає як "вагу, яку можна зберегти в довгостроковій перспективі".
І, на даний момент, ми задаємося питанням, як ми можемо знати, яка наша справедлива вага.
Ну, цей лікар обчислює це за допомогою певних генетичних та спадкових параметрів, крім тіла, таких як зріст та вага.
Після того, як ми наберемо належну вагу, нам залишається лише прочитати та слідувати вашим рекомендаціям для її досягнення.
Як дієта Дукана та її продукти працюють
Перш за все, від команди Nutriforma ми повідомляємо вам, що дієта Дюкана та її продукти - це схематична дієта, яка Він розділений на чотири блоки або етапи, протягом яких буде поєднано 100 продуктів, які рекомендує Дюкан за низький відсоток жирів та цукру.
Всі вони багаті білком, тваринного або рослинного походження.
А по-друге, що доктор Дукан використовує овес як основу цієї дієти через високу харчову цінність цієї каші.
Фази дієти Дюкана та її їжа
Фаза 1: Фаза атаки
Це перша ланка дієти Дукана та її продуктів, призначених для швидкого схуднення.
І як ти туди потрапляєш? У Nutriforma ми знаємо, що це дуже просто.
Протягом періоду, який триває цей цикл, приблизно тиждень, нам дозволяється їсти лише чистий білок, отриманий від тварин.
Якщо взяти список 100 продуктів, дозволених П’єром Д Дюканом, 72 - це тваринні білки, а 28 - рослинні білки.
Тож за цей час у нас буде 72 різновиди м’яса та риби, які ми зможемо скуштувати.
А також без будь-яких обмежень щодо того, що ми хочемо їсти, щоб задовольнити себе.
Фаза 2: Фаза круїзу
На цьому другому етапі дієти Дюкана та її продуктів ми будемо підходити до відповідної ваги більш поступово.
Тут Дюкан вже дозволяє нам чергувати тваринні білки з овочами. Отже, ми могли б використовувати кожен із 100 дозволених продуктів.
Фаза 3: Фаза консолідації
Це етап, призначений для тренування нашого організму шляхом поступового включення інших продуктів, які не входять до списку дієти Дюкана та її продуктів зі 100 дозволених продуктів.
Мета - уникнути ефекту йо-йо. Для цього ми матимемо повну свободу з точки зору дієти і лише обов’язок приділяти щочетверга споживанню чистого білка.
Фаза 4: Фаза стабілізації
І нарешті ми дійшли до вирішальної і остаточної точки процесу. Ця фаза дієти Дюкана та її продуктів є довічною.
Ось чому ми можемо їсти те, що хочемо, але завжди дотримуючись і дотримуючись трьох основних правил.
- Перш за все, як це вже було на фазі консолідації, четверги будуть днем чистого білка.
- По-друге, вам потрібно буде займатися щодня не менше 20 хвилин.
- І по-третє, овес буде нашим найкращим союзником, бо Дюкан вимагає, щоб ми приймали три столові ложки цієї каші на день.