Щодня дієтолог Сьюзі Бурелл відповідає на поширені запитання про те, що їсти для схуднення та про продукти, яких слід уникати.
Чи варто перестати їсти хліб, щоб схуднути?
Сьюзі уточнює, що не всі сорти хліба викликають набір ваги, і що головне - вибрати правильний, щоб бути ситим, здоровим і уникати кількох зайвих кілограмів.
Найкраще їсти хліб, виготовлений з натуральних дріжджів.
Скільки яєць я можу з'їсти?
Яйця містять багато поживних речовин, і вживання їжі 1 раз на день не є значним ризиком для збільшення ваги або холестерину.
Чи є цукор у фруктах поганим?
Фрукти є важливим видом їжі в нашому раціоні, і важливо, щоб ви споживали їх щодня. Їжте 2 або 3 фрукти на день, бажано в сезон. Уникайте особливо оброблених фруктових соків, які містять занадто багато цукру.
Чи справді суші - це легка їжа?
Хоча це славиться супер легкою їжею, суші містить значну кількість вуглеводів, тому вам слід дуже добре вибирати, який тип їжі ви будете їсти, щоб це було збалансованою їжею.
Уникайте каліфорнійських булочок, які, як правило, важчі, і, звичайно, уникайте всіх видів панірованих або смажених макі. Сашімі - хороша ідея.
Яке найкраще масло для приготування їжі?
Відповідь одна: оливкова олія. Він є найбільш стійким при високих температурах і містить антиоксиданти та вітамін Е. Це дуже важливо в середземноморській дієті та допомагає запобігти проблемам із серцем.
Важливо: Ми маємо намір лише запропонувати інформацію загального характеру, яка допоможе нам досягти особистого зростання та розвитку. Перш ніж дотримуватися цих порад, рекомендується завжди проконсультуватися зі своїм довіреним лікарем.
- Скільки яєць насправді безпечно з’їсти за тиждень? Cosmopolitan Magazine
- Скільки яєць на тиждень я можу їсти Саміт Палео
- Скільки яєць можна з’їсти протягом тижня - Краще зі здоров’ям
- Скільки яєць потрібно приймати на тиждень? Харчування з наукою - оцінка Nutrimedia
- Скільки яєць ми повинні з'їдати на тиждень, а ваше