дієта

З огляду на це, я схильний складати свої щоденні страви. Мені потрібно скласти більш різноманітну дієту, щоб мені ніколи не було нудно.

Ви можете зробити що завгодно, якщо влаштуєтесь!

У здоровому житті немає табу-продуктів, як схуднути, способи підготовки типу тіла і кількості, все, що ви можете їсти лише в міру. Через деякий час ви подумаєте, чи варто шматочок піци, з яким у вас погано живеться, чи ви віддаєте перевагу їсти багато овочів, м’яса, яке можна їсти.

Завжди готуйте їжу з корисних, свіжих інгредієнтів і ретельно мийте їх. Сирі овочі, свіжу зелень і фрукти слід мити в проточній воді з якомога більшим радіусом, щоб забезпечити видалення всіх забруднень.

Овочі, фрукти, крупи, зерна каш, пшоно, гречка, кус-кус можна готувати у воді, овочевому, м’ясному та рибному соках.

Останні повідомлення

Готуючи на пару, сировину поміщають у пароварку над окропом, щоб краще зберегти вітамінно-мінеральний вміст овочів. Ми можемо готувати багато видів овочів на пару, наприклад, брокколі, моркву, але навіть спаржу. Ми часто готуємо їжу на пару, використовуючи до половини столової ложки рослинної олії на порцію або просто підливаючи під неї воду.

Овочеві гарніри, овочеві та фруктові рагу, а також натуральні скибочки також можна приготувати на пару.

Підтягнуті та здорові

Використовуйте жирозберігаючі методи випічки. Смажене, жирне смажене м’ясо, смажені овочі, тефтелі можна приготувати в духовці, покласти на деко і папір, сбризнувши кількома краплями олії. Смаження на грилі також є методом економії жиру, але будьте обережні, щоб інгредієнти не смажились дуже коричневими.

Сучасні керамічні покриття - тефлонові, керамічні тощо Також ми можемо смажити рибу, м’ясо та овочі в алюмінієвій фользі, пакетах для випічки та каструлях без жиру. В угорській кухні ми готуємо незліченну кількість страв, загущуючи супи, овочі та соуси. Процедури згущення - це смикання, посипання, спінювання, загущення власним матеріалом, які варто зробити із жирозберігаючої сировини. Використовуйте суху смажку, тобто обсмажте борошно без жиру, або додайте до борошна лише половину столової ложки рослинної олії.

Піноутворення можна робити водою.

Вага за зростом і віком

Для тонкої піни використовуйте кефір, йогурт, напр. Наприклад, загустіть суп із зеленого гороху, дощуючи, який також заливають знежиреним молоком.

Різноманітні аромати з меншим вмістом солі досягаються ароматичним приготуванням та приготуванням на пару. Ми можемо приготувати ароматну лимонну рибу або варений рисовий гарнір, наприклад Ми готуємо фруктові супи з ароматним приготуванням, які можуть втратити 5 жирів на тілі за тиждень з корицею, гвоздикою та цедрою лимона, але ми також можемо використовувати лаванду, наприклад, для більш захоплюючих смаків.

Ласкаво просимо на сторінку тестування типу тіла Махаріші!

Ми можемо ароматично готувати на пару м’ясо та рибу з інтенсивно ароматизованими овочами, спеціями, фруктами, такими як зелений горошок, селера, чебрець, каштани, дикі фрукти, ананас, фініки тощо. Ми можемо бути сміливими на кухні, а також можемо спробувати налаштувати смак замість солоного, ми налаштовуємо смак своєї їжі на більш солодкий або кислий смак.

Готуйте наші м’ясні, рибні страви солодко з фруктами або кислим йогуртом та лимонним соком.

Ми можемо зробити насіння смачними навіть без солі, напр. Жування зберігає здоров’я наших зубів. Не готуйте овочі занадто м’якими, робіть салати, для яких ми просто бланшуємо овочі, які потрібно зварити в окропі, кидаємо овочі на кілька хвилин.

Ви можете приготувати десерт із меншим вмістом жиру та цукру, використовуючи замішане тісто, серед іншого, млинці, щотижневу втрату жиру та ін. Найчастіше у вас також є надмірна вага.

Пітта доса

Як і у попередніх двох випадках, ви можете досягти блискучих результатів за допомогою свого ендоморфного статури, просто знайте, як тренуватися та харчуватися. Люди такої статури важко позбавляються від зайвого жиру, але зі збільшенням м’язової маси у них не виникає проблем.

Як харчуватися, якщо ендоморфний тип статури типовий для вас?

Їжте багато овочів! Вранці їжте більше фруктів.

Аюрведична дієта для схуднення

З вуглеводів віддайте перевагу лише складним вуглеводам, таким як коричневий рис, сочевиця тощо. Їжте один раз на день, але меншими порціями, щоб активізувати обмін речовин і спалити більше жиру! Їжте повільно і їжте лише білок за години до сну!

Як схуднути за типом тіла 2 кг білка на кг ваги ви не забуваєте, а утримуйте вуглеводи нижче 4 г! Пийте багато води та термогенних напоїв, таких як зелений чай. Для вас обробка клітковини є найбільшою проблемою, тому на цьому етапі ви можете захотіти включати 1 дуже низький або повністю безвуглеводний день кожні 3 дні, але навіть у періоди нарощування м’язів корисно їздити на споживання вуглеводів.