Кожна каша має кілька корисних властивостей. Вони частіше включаються у ваш раціон в дні розвантаження. Скільки калорій не було в вівсянці, залишається улюбленою їжею багатьох людей.
Калорійність сухих вівсяних пластівців
Як засіб для схуднення вівсяні пластівці користуються безпрецедентним попитом. Здається, чому? Нарешті, 100 г сухого продукту падає до 300 ккал. Кількість значна. Але якщо ви станете реалістами, то за один сеанс неможливо подолати таку частину навіть людині з героїчним смаком. Поясненням є одне: вівсянка збільшується в розмірах при термічній обробці, і не дивно, чому під час варіння потрібно приймати в 2-3 рази більше води.
Здогадуючись, чи калорійність вівсянки, можна сміливо сказати «ні». Навпаки, він дуже корисний як під час схуднення, так і як здоровий сніданок. Ця каша, зокрема, корисна тим, хто має проблеми зі шлунком.
Калорійність готових вівсяних пластівців
Якщо ви готуєте вівсяну кашу на воді з мінімумом олії, солі або цукру, ми отримуємо лише 90 ккал і 100 г. З молоком харчова цінність становить 80 ккал. І якщо ви хочете доповнити їжу різними смаколиками у вигляді сухофруктів, арахісу, шоколадної олії тощо, вміст калорій різко зросте. Наприклад, якщо ви приготуєте вівсянку з чайної ложки меду, молока та кількох родзинок, чаша дасть 230 калорій. Тим, хто прагне мати ідеальну фігуру, дієтологи настійно рекомендують не позбавлятися від таких смаколиків.
Якщо важко вживати вівсянку з різноманітними смаками, солодкими інгредієнтами, то низькокалорійною альтернативою будуть насіння кунжуту, льону або насіння соняшнику. Крім того, його можна приготувати з нежирним молоком або наповнити дієтичним йогуртом.