| ВСІ РЕЦЕПТИ ДИТЯЧІ ОСОБЛИВОСТІ МИЛИ КУРЯЧЕ МЯСО І ПТИЦЯ ЯЛОВИНА Свинина ФАРШ РИБА І МОРСКІ ПРОДУКТИ ЗВЕРИНА БЕЗМЯСНЕ ЇЖО | САЛАТИ, ШТУРИ РИС І МАКСИНА ПІЦА Солодке харчування ПІДОБАЧКА, ЧАШКИ СОЛОДКИ ФРУКТИ ЗАСТОРОЖЕННЯ СМАК ПОКРИТТЯ | НАПИТКИ, НАПИТКИ МАСО ТРУБА Безглютенова дієта СТРУКТУРИ ХАБИ СОУСИ ОВОЧНІ СТРАВИ ДОМАШНЯ МЕДИЦИНА Дієта РІЗДОВА КОНДИТЕРСЬКА | КОНКУРС ДОМАШНІ ПЕКАРИ ГРИЛЬ ТОРТИ ЩО ДІМ ДАЛ ДІА-РЕЦЕПТИ ЗАКУСКИ ПАРА БЕЗКОШТОВНА ЛАКТОЗА |
Дієта
90-денна дисперсійна дієта
ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ
Ця 4-денна дієта триває 90 днів. Вона може схуднути з 18-25 кг, проводиться повна зміна тканини і вага не повертається назад. Якщо ви просто хочете скоригувати свою вагу до 3-5 кілограмів, ви можете закінчити це раніше, або вам не доведеться дотримуватися цього так суворо.
У будь-якому випадку слід дотримуватися наступних днів.
Дієта починається з білкового дна, продовжується з овочевого дна, через вуглеводи до фруктів. Потім знову починаємо з білкового дна.
Протягом усієї дієти необхідно один раз на місяць дотримуватися питного дня за фруктовим днем, а потім знову починати з 1-го дня.
Ви можете вживати каву та чай без цукру без обмежень.
Я БУЛА ЦЮ ДІЄТУ БЕЗ КНИГИ, А Я СЛІДИЛА ГРАФІК, ЯКИЙ ВНИЗ ОПУБЛІКОВАНИЙ. Я ПОТРЕБНО ВТРАТИТИ 10 КГ, ТАКИЙ ЧАС МНОГО 1,5 МІСЯЦЕВ ДІЄТИ СТРОГО, А ПОТІМ НЕ МАЛО, АЛЕ ТОЛЬКИ, ЩО Я ВЖЕ МАЛИВИЙ ВАГУ, ЯКИЙ ВИЗНАЧИЛ, АЛЕ NUOKI TUCIC З ЯКОГО ЗАГАЛЬНЕ ПРОЖИВАННЯ 10 кг. Я РЕКОМЕНДУЮ, ЩО ВИ БЕРЕТЕ НЕ КОЖНОГО ДНЯ, А ПРЕСТИЖАЄТЬСЯ ДВІЧІ НА МІСЯЦЬ. (EG K 15-TEMU І K 30-TEMU). ЯКЩО У КОГО-ЛИШЕ КОНКРЕТНО У МЕНЕ ЗАПИТАННЯ, НАПИШІТЬ МНЕ ПОСИЛАННЯ.
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
ВРАНКИ ЩО РІВНІ ЗА 90 ДНІВ
Це означає: 2 шматочки яблук, або 2 шматки груш, або 2 шматки апельсинів, або мандарини, або ківі або персики. Всього 2 шматочки будь-яких фруктів, окрім банана - але я також їв банан, багато разів врятував мені життя: o))
ДЕНЬ 1 білок
сніданок: 2 шматки фруктів
обід: варене або смажене м’ясо/3 штуки /, 1 скибочка чікле, салат в будь-якій кількості. Після обіду необхідно випити 2 дк бульйону без макаронів.
Замість м’яса можна використовувати яйця: 3 шматки або варені, або запечені.
Молоко і сир можна здувати лише в цей день.
Вечеря: те саме, що і обід, за винятком супу
якщо на обід папати м'ясо, то нехай і вечеря буде м'ясом, якщо яйця нехай будуть яйця. У цей день я з’їв усі білки, а це означає, що якщо я обідав м’ясо і мав апетит до сиру на вечерю, у мене був сир.
2. Овочево-бобовий день
сніданок: 2 шматки фруктів
обід: будь-які овочі-бобові/квасоля, сосовиця, картопля, горох та ін./готувати, можна додавати, сіль, вегета, спеції, кетчуп, помідори тощо./1 скибочка хліба та салат у будь-якій кількості.
Вечеря. те саме, що обід лише 1/2 суми
3. Вуглеводний день
сніданок. 2 шматочки фруктів
обід: варена паста, піца з кетчупом або тільки овочами, спагетті з соусом для спагетті або будь-яким овочевим соусом, або будь-яке пікантне тісто, кількість якого відповідає одній піці.
Вечеря: 2 менші шматочки торта, або 2-3 шматки десерту, або 3 кульки морозива та обов’язково
1 прямокутник кулінарного шоколаду
4 ДЕНЬ: Фрукти
сніданок. 2 шматочки фруктів
десята: фрукти
обід: фрукти будь-які, в будь-якій кількості
оловрант: фрукти
вечеря: те саме, що і обід
дозволено в цей день також сухофрукти та горіхи
а потім ми починаємо знову на 1-й день і, отже, через 90 днів. ПАМ’ЯТАЙТЕ: кожного 29-го дня є лише ВОДА.
після закінчення дієти ми можемо їсти як хочемо, але рекомендується протягом наступних 90 днів на сніданок лише фрукти. Якщо ні.
Якщо під час дієти ми відчуваємо смак сиропу або малини, давайте також виберемо, де вміст цукру нижче.
Якщо ми хочемо схуднути більше, ми повинні суворо дотримуватися дієти і не турбувати жодного дня.
це це?
ЗБЕРЕГТИ РЕЦЕПТ РЕЦЕПТ ДРУКУ (Рецепт сподобався 397 відвідувачам)
Дієта
90 днів після 90DD
ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ
Оскільки ми закінчуємо більше з 90DD і хочемо продовжувати, я вивчив книгу, як продовжувати. Тому я вибираю з книги: Протягом наступних 90 днів після дієти ви споживаєте лише фрукти на СНІДАНЬ і їсте їх о десятій, ви можете пити фруктово-овочевий сік, щоб урізноманітнити. Для інших двох прийомів їжі, в обід і вечерю, ви дотримуєтесь правильного поєднання режиму їжі та їжі.
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
Однією з основних ЗМІН є те, що вам не потрібно дотримуватися білкового дня, крохмалю, внутрішньоутробного харчування та вітамінного дня - тобто, якщо у вас є білок на обід - ви можете мати крохмалі на вечерю - вам просто потрібно дотримуватися правильної комбінації продуктів . Водний день - все ще діє - але ви також можете пити чаї, прозорі супи, або бульйони, або фруктово-овочеві соки, звичайно, без цукру. Підходить мінеральна вода, що містить магній.
Можливо, я вам допоміг - якщо у вас є запитання - я додаю їх тут.
Цикли прийому їжі -
ЦИКЛ ОЧИЩЕННЯ - відбувається з 4.00 ранку до 12.00 вечора - в цей час їжте лише мінімум (особливо ФРУКТ) і пийте якомога більше води, чаю та низькокалорійних напоїв.
ЦИКЛ ПРИЙМАННЯ - триває з 12.00 до 20.00. - служить для вживання їжі та дотримання правильної комбінації їжі. Після їжі, що містить білок, між прийомами їжі повинно пройти не менше 4 годин, якщо у вас є крохмаль і UH - 3 години, а для фруктів - 2 години.
ЦИКЛ ПЕРЕВАЖЕНОГО - триває з 20:00 до 4:00 ранку - не їжте після 20:00!
ЗБЕРЕГТИ РЕЦЕПТ РЕЦЕПТ ДРУКУ (Рецепт сподобався 10 відвідувачам)
Дієта
Шукаю
ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ
Привіт. Шукаю бойового товариша проти kilaam navyse.maily.sms.uprimnu s fixedou oxu - taa Я зник. Дякую
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
ЗБЕРЕГТИ РЕЦЕПТ РЕЦЕПТ ДРУКУ (рецепт сподобався одному відвідувачу)
Дієта
ДЛЯ ВЕЛИКИХ ІНТЕРЕСІВ Я ПИШУ В РЕЦЕПТИ, ЯК ВТРАТИ-
ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ
Трохи терпіння і волі, інакше використовується скакалка. за 30 крон з магазину іграшок, хороша музика, яку ви любите трясти або займатись аеробікою, килимок для лежання, гарне взуття
********* Я ДОПУСТИЛ ЧЕРЕЗ ЦЕЙ РЕЦЕПТ СЛОВАКУ MMB ****************
Я перебуваю в чеському MMB за ідентифікатором 5155
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
Я відклав 25,5 кг. Якщо ви хочете знати як? ЧИТАТИ.
ТАМУ ЩО ВИ БУЛИ МНОГО ЗНИЖЕННЯ, Я РЕШИТИ НАПИСАТИ ВАШ РЕЦЕПТ ТАКЖЕ - СПАДАЮСЯ, ЩО НІКОМУ НЕ БУДУ.
На початку я писав, що мої харчові звички не підходять. Я переїдав, поки не зламався. І рух був для мене абсолютно чужим. 8 років у дитячому садку, тож навіть не хочеться нічого робити. Я також був досить злий на себе за те, як я виглядав, і за те, що мені нічого не сподобалось і не було розмов.
Тож я почав літати в аптеці і купував різні SLIMY і навіть потрапив до ADIPEX, про що мені шкода, але я хотів схуднути. У мене завжди були однакові харчові звички. І про вправи взагалі не йшлося, я був настільки втомлений, що це просто не вийшло небо . або мені краще скажуть - я не хотів. Я ходив на аеробіку, але ефект не дав ніякого ефекту. Тож я здався.
Таке шоу розпочалося на телебаченні Prima, ви його всі знаєте. МИ ТЕ, ЩО ЇЖЕМО, або щось подібне, і це мене штовхнуло. Я був абсолютно в захваті від людей, як вони це зробили, і я хотів:
Мій чоловік спортсмен, і до того, як я пішов до школи, у мене не було проблем з рухом. Тож ми почали дражнити один одного, хто що робитиме. Такі як присідання, віджимання, присідання. Знаєте, хлопець, який тестується кожні півроку, тренувався. Але мені стало соромно, тому я думав, що мушу це довести і бути принаймні таким самим, як він. Тож я почав дивитись на себе. Це було так, що через два дні я зробив перерву з фізичними вправами.
Спочатку було дуже важко. Моє тренування складалося з трьох серій.
ОДНА СЕРІЯ Є:
3 хвилини скакалка
sedy lehy 15x
жіночі ручки 10x Так я почав тренуватися. Я пітніла і у мене ослабла, якщо ви хочете дозволити тазове дно (після трьох пологів), тому невелика проблема з нестабільністю.
Приблизно через місяць я навіть не знаю точно, мій стан покращився, і я почав додавати СЕРІЮ, тож вони залишались 3 рази. Але стрибки стрибають приблизно 5-7 хвилин. Седі лежать 20-25, і я потім чергував ручки, тому що найкращі для зміцнення тіла - чоловічі ручки, тому було 10 чоловічих, а в наступній серії були жіночі ручки 25x.
Коли я дійшов до вправи у трьох серіях, скакалка 10-15 хвилин, сидячи 50-60, і ручки чоловіків у трьох серіях 25x- 20x 20x.
Я також хотів би зазначити, що кожне тіло є індивідуальним, і те, що мені допомогло, може не сильно допомогти вам. Але в двох словах, правда, мабуть, ЩО Включає більше свіжих овочів, цілі зернові продукти, менше солодких напоїв у меню.
ЗБЕРЕГТИ РЕЦЕПТ РЕЦЕПТ ДРУКУ (Рецепт сподобався 150 відвідувачам)
Дієта
ДІЛЕНА ХАРЧУВАННЯ ЗА ЛЕНКОЮ КОЙНОВОЮ
ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ
дуже ефективний.
можливі комбінації, перелічені в кінці
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
Картопля, рис (усі види), макарони без яєць, порошкові пельмені, борошно - усі види світлих і темних, усі види хліба, всі види темного хліба, кукурудза, попкорн, пластівці та мюслі, несолодкі цукром, усі інші види зернові, всі види насіння, соя та соєві продукти, соєве м’ясо та всі продукти з нього, соєве молоко, соєвий майонез, тофу, соєві паштети (якщо вони не містять яєць), усі види бобових (соя, горох, сочевиця, квасоля, нут), крупа, крупа, дріжджі, глюкоза
Всі види м’яса, ковбаси, салямі, паштети, птиця, риба, всі види рибних консервів, сир - бажано до 45%, білий йогурт, білий сир, тваринне молоко - свіже та сушене, збиті вершки, вершки, майонез, майолка, татарський соус, яйця, тваринне масло, сало
Свіжі, заморожені та мариновані овочі (крім овочів, змішаних з кукурудзою та бобовими), свіжі та мариновані гриби, кетчуп, усі види томатно-овочевих сумішей
Всі види свіжих фруктів, усі види сушених несолодких фруктів, фруктовий цукор або фруктоза, декстроза (виноградний цукор), всі 100% соки (тобто несолодкі), усі джеми, штучно підсолоджені, фруктоза, декстроза або мед
Рослинне масло та рослинні олії (лише з мінімальною кількістю рослинної групи), кокосове та кокосове молоко, всі види горіхів, крім арахісу, спеції всіх видів, соєвий соус, всі заправки без тваринних інгредієнтів та яєць, сушені яйця, жовток, гірчиця, какао, ріжкове дерево, всі види чаю, включаючи фрукти, кава, штучно підсолоджені лимонади, мед, всі види штучних підсолоджувачів, розчинні вітаміни без цукру
Рафінований цукор, буряковий цукор, продукт під назвою натуральний цукор, білий хліб, арахіс, алкоголь у поєднанні з групою тварин, занадто багато жиру, особливо з овочевою групою
Основний графік - рослинна та тваринна їжа, фрукти та овочі, їжа для тварин та фрукти не повинні поєднуватися
- призначений для тих, хто хоче різко скинути зайві кілограми, а також правильно почистити
Більш вільний графік - рослинна та тваринна їжа, фрукти та овочі дня не можуть поєднуватися з групою тварин, фруктами та тваринами
- призначений для тих, хто хоче швидше схуднути, але абсолютна суворість базової таблиці їх не влаштовує
Найнижчий графік - раціон рослин і тварин не повинен поєднуватися
- його перевага полягає в тому, що ви можете вільно поєднувати фрукти та овочі не тільки між собою, але і з обома основними групами, що надає дієті більшої мінливості
ДІВЧИНИ, ЯКЩО У ВАС ПИТАННЯ ШВИДКО ПИШУТЬ: o)))
ЗБЕРЕГТИ РЕЦЕПТ РЕЦЕПТ ДРУКУ (Рецепт сподобався 24 відвідувачам)
Дієта
Дійсно просвітлена дієта.
ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
Дитина Я ніколи не вірив, що це справді можливо.
На Різдво я отримав книгу Едіти Сіпеки і, прочитавши її, вирішив спробувати трюки,
за її словами, в основі схуднення лежить регулярність і сила думок.
Я це розпочав
кожні 4 години! „Сніданок - 8.00 - 9.00 Обід - 12.00 - 13.00 Перша вечеря - 16.00 - 17.00 Друга вечеря - 20.00 - 21.00 Ви можете їсти сирі фрукти та овочі між прийомами їжі. Однак під час схуднення повинні переважати овочі та менш жирна їжа. Не забувайте вживати достатню кількість рідини.
Я почав 1 січня, і кілецька справді знижується,
Щотижневий тренажерний зал, і ви можете робити все, що завгодно.
Дуже рекомендую. Особливо дотримуйтесь цих інтервалів.
ЗБЕРЕГТИ РЕЦЕПТ РЕЦЕПТ ДРУКУ (Рецепт сподобався 34 відвідувачам)
Дієта
ДЕТЕ .
ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ
Сильна воля, мій колега красиво схуд.
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
R: чорна кава
Приблизно: 2 шт помідорів, 2 шт зварених круто яєць, 1 круасан з непросіяного борошна
У складі: 1 шматок курячої або індичої котлети + зелений салат з яблучним оцтом
R: кава + 1 цільнозерновий круасан
О: 1 шматок котлети з курки або індички + зелений салат з яблучним оцтом
У складі: 1 великий ананас + 1 1% білого йогурту
R: кава + 1 цільнозерновий круасан
O: 2 яйця + 1 консервований тунець без олії +1 цільнозерновий круасан та зелений салат
У: 10-15dkg шинки + 2 помідори
R: кава + 1 цільнозерновий круасан
О: 1 шматок котлети з курки або індички + зелений салат з яблучним оцтом
В: картопля з кропом або петрушкою + салат з огірків
R: кава + 1 цільнозерновий круасан
Приблизно: 2 помідори + 1 круасан з непросіяного борошна + 1 консервований тунець без олії + салат з яблучним сидром (або тушкована риба + салат з огірків
У: 20 dkg шинки, а потім трохи фруктів, крім банана
R.čaj + цитрон
O: 2 помідори + 2 круто зварені яйця + 1 круасан з цільного борошна
V: ПЕРЕЙТИ. не важливо що, але не перестарайтеся .
R: кава + 1 цільнозерновий круасан
O: 1/2 курки на грилі + салат з яблучним оцтом
У: 2 спаржі (можна також щось інше овочеве) + помідори + цільнозерновий круасан, а потім трохи фруктів, крім банана
Випивайте 2-3 літри води на день, трохи чаю.
для очищення організму: 2 тижні, а потім їжте нормально.
для схуднення: 2 тижні, 1 тиждень перерва і знову два тижні. втрата повинна становити 8-9 кг, як у кого.
Не плутайте обід з вечерею. і особливо багато пити. також можна пити чай з кропиви, але лише 1 склянку на день.
ЗБЕРЕГТИ РЕЦЕПТ РЕЦЕПТ ДРУКУ (Рецепт сподобався 40 відвідувачам)
Дієта
Здоровий сніданок/автор: А. Mačingovej/♥ ♥ ♥
ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ
яблуко * морква * подрібнені горіхи * мед * щіпка кориці * родзинки */я їх не люблю /
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
За словами А. Мачингової, це здоровий сніданок. Яблука = вітамін С, морква = вітамін А, горіхи = вітамін Е, родзинки = містять залізо, що легко засвоюється, яке допомагає у формуванні крові, також містять кальцій і фосфор.
мед - це ліки. Це безпосереднє джерело енергії, і організм поглинає її, не надто обтяжуючи травну систему. Кориця очищає кров. А. М.
Дієта
Еліксир стрункості - це дійсно працює. супер плоска мазка для подрібнення
ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ
ложка супу з оливковою олією ложка соєвого соусу ложка супу ложка яблучного оцту вичавлена половина лимона гарячої води
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
Змішайте всі інгредієнти і залийте гарячою водою. п’ємо вранці найкраще дешево. Рекомендую, подрібнювач розбризкує нас на один розмір:):):) це не добре, але воно того варте
Дієта
Морквяний перкельт/автор: А. Мачингова/♥ ♥ ♥
ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ
Морква * цибуля * оливкова олія * соєвий соус * MČK * подрібнена раска * мелений розмарин * сіль * варене яйце *
МЕТОД ПІДГОТОВКИ
Дуже просто. Все робиться в одній каструлі. Морква: очищає шлунок і кишечник, має сечогінну дію, знижує рівень холестерину, захищає зір та емаль зубів. Це відмінне джерело енергії у станах виснаження. Він містить вітаміни А, С і В, бета-каротин, залізо, мідь, кальцій, калій і натрій. А. М.
ЗБЕРЕГТИ РЕЦЕПТ РЕЦЕПТ ДРУКУ (Рецепт сподобався 14 відвідувачам)