Актор ліпить своє вражаюче тіло колесами вантажівки, кільцями та іншою атрибутикою для кросфіту.

отримати

Переглядаючи Instagram Джейсона Стетхема, ви виявляєте багато прем'єр фільмів, багато послідовностей дій, багато селфі з друзями, але, увага, ви також знайдете схема домашнього тренування, вам трапляються фотографії гімнастичні вправи і скакалка, з олімпійськими кільцями та підборіддями ... Або що те саме з типом інтенсивного тренування, що регулюється базами CrossFit.

Це, що може залишитися непоміченим для простого смертного, легко впізнати «кросфіттерам», тим самим, які не пропускають того повітряного велосипеда, з яким Кріс Хемсворт навчався, щоб стати Тором Це той самий, який вони називають мотоциклом з пекла у тренувальній КОРОБЦІ (цього ж тижня я чув, як кілька його так називали).

Насправді вони були врівноважених тіл 300 –Особливо, що Батлер Джерард - тих, хто викликав інтерес до вивчення техніки, яка змогла визначити та збільшити м’язову масу акторів так швидко та експоненційно, які всі тренувались одночасно. І був Youtube, який нам показав.

У цьому відео (непрофесіонали на цю тему) ми побачили присідання вперше всередині гігантських коліс трактора, ми побачили підйомники гирі, побачили кроки, побачили вибухові уламки, протидіяні місце проживання гумок, прикріплених до стін, Коротше кажучи, ми побачили, як за короткий проміжок часу поліпшити фізичні можливості.

І ні необхідно підглядати за повсякденністю акторів для виявлення ознак Кросфіт В особистих тренуваннях допомагає поглянути на їх неймовірні фітнес-фігури, щоб зрозуміти, що вони практикують функціональну гімнастику (віджимання, підтягування тощо), що змусити тіло одночасно використовувати великі групи м’язів; також силові вправи, за допомогою яких можна збільшити вагу цих м’язів.

Але що ж таке CrossFit?

"Це постійно різноманітні функціональні рухи високої інтенсивності", це проста мантра від бренду Кросфіт, створена екс-гімнасткою Грег Глассман, воно передається оточенню тренерів, які кожні вихідні отримують (за скромну ціну в 1000 доларів кожен) сертифікат для надання такого виду тренувань, який вже вважається багатьма видами спорту.

Графічно Кросфіт можна підсумувати пірамідально, як Мігель Суарес, тренер і власник Crossfit Maherit Rio (www.crossfitmaheritrio. присідання, присідання, підборіддя ...), продовжити силові тренування (наприклад, важка атлетика) і закінчити спорт, кінцева мета CrossFit ".

Шанувати правду, а не підвищувати репутацію Мігель, який керує майже п’ять років успішна КОРОБКА який має два великі простори поруч Мадрид Ріо, Всі назви вправ передані мені англійською мовою, яка є не лише універсальною мовою, але й мовою CrossFit. Потягни вверх Це підтягування, віджимання - це віджимання, Присідання це присідання, Ручна підставка push up (HSPU) - це згинання сосни ... десятки номенклатур, які заповнюють великий словник рухів, що підтверджує ту варіацію, якою може похвалитися Гласман.

Це можна сказати Кросфіт Це успішна компанія, яка оцінюється мільйонами доларів (Глассман повинен був заплатити своїй колишній дружині 16, щоб зберегти контроль після розлучення), навіть це породило нову концепцію тренажерного залу, називається BOX, в якому фітнес поєднується з різними гімнастичними та спортивними дисциплінами, але це було б настільки сміливо, як твердження, що Apple - це просто бренд комп’ютерів. Справжнім досягненням CrossFit є те, що він став захоплюючою філософією навчання для тисяч "кросфіттерів", яким потрібно ваша добова доза ВОД.

Що підводить нас до іншого нового питання, що таке WOD?

«Година CrossFit - це година напружених, структурованих вправ під керівництвом одного-двох тренерів. Починається з розминки, яка триває близько десяти хвилин (наприклад, типу суглоба), потім настає кондиціонування, при якому зазвичай працюють сили (ще 15 хвилин), і нарешті прибуває ВОД (тренування дня), тренування дня ”, продовжує Мігель.

Кожна КОРОБКА –З понад 13 000, які існують у всьому світі і які платять 3000 доларів на рік за вживання імені Кросфіт - ви можете вільно планувати свій власний щоденний WOD із якомога більшою кількістю функціональних рухів, як ви вважаєте, а також способом їх розвитку: за часом або за допомогою якомога більшої кількості раундів або повторень протягом заданого періоду часу. Або ви можете використовувати той, що опублікував Crossfit на їх веб-сайті (https://www.crossfit.com/workout).

Тому що це справжній механізм успіху Росії Грег Глассман, що стосується добової дози адреналіну. Те саме, що почало ділитися у формі вправ у мережі спонтанно майже 20 років тому зі своїми учнями з Росії Санта-Крус, Каліфорнійське місто, куди він переїхав навчати офіцерів департаменту шерифа і де в підсумку відкрив гігантський навчальний заклад у занедбаному гаражі для вантажних автомобілів.

«Ми робимо своє програмування залежно від того, що ми шукаємо: сили, сили, контролю, координації ... Насправді важливим є виховання та тренування поведінки людей в плані руху і змінюється кожен день, щоб вони не втомлювались. Три - це відповідна кількість днів тижня для тренувань: якщо ви фізично не підготовлені, вам не нудно, тому що ви ніколи не перестаєте вчитися рухам, а якщо навпаки, то значить, у вас є день між відпочинком », Альваро Карнеро, власник і тренер Кросфіт AC3D Леон, новаторська скринька на національному рівні, розташована на старому сантехнічному складі в місті Леон.

Дівчата та герої

Якщо ви не знайомі з мовою Кросфіт, це приверне вашу увагу, що багато хто з ВОД які використовуються для вимірювання індивідуального прогресу кожного спортсмена, названі на честь жінки ( Сінді, Келлі, Енні …). Скловик Він каже, що так назвав ці тести здатності та фізичної працездатності (орієнтири), тому що вони схожі на бурі, які зазвичай мають жіноче ім’я, і вони агітують і витісняють вас, залишають вас, не знаючи дуже добре, що з вашими тіло ...

Практичним прикладом може бути ця Сінді:

AMRAP (якомога більше повторень) за 20 хвилин:

5 підтягувань (підтягувань)

10 віджимань (віджимань)

15 присідань

Що ви думаєте, що з вашим (болісним) фізичним станом ви не змогли б з Сінді? Ну, ви помиляєтесь, адже саме це допоміжні засоби у формі гумок служать для підтримки ніг і, таким чином, можливості підніматися вгору-вниз по стійці та тренажерах, які вкажуть оптимальний спосіб виконання вправи без травмування себе. Справа в тому, що залежно від ваших можливостей, роби все, що можеш, але завжди найбільш відповідним чином.

Відповідно до Альваро Карнеро, які багато років тренувались у регбі, перш ніж приступити до пригоди відкрити КОРОБКУ, найефективніші ВОД типу Табата: набори інтенсивних вправ, що повторюються протягом 20 секунд, а потім відпочинок ще 10 секунд. Таким чином, менш ніж за п’ять хвилин ви поліпшите аеробну та м’язову витривалість, але також зробите більші витрати калорій.

Коли я чую, ви говорите про почуття пригніченості, яке виникає коли у м’язі закінчується кисень Я не виявляю занепокоєння чи страху в його словах, але, навпаки, я бачу задоволення тих, хто виявив у цьому виді інтенсивних тренувань те, чого бракувало у звичайних тренажерних залах.

Також є Герой WODs, з власними іменами осіб, які загинули в бою або під час акта служби. Цей тип високоінтенсивної підготовки зазвичай використовується елітними американськими силами, військовими, пожежниками та поліцією, і це спосіб «Кросфіттери» вони вирішили вшанувати пам’ять своїх однолітків.

Дошка, секундомір та шлюб за зручністю

Все це, що я вам кажу, нарешті надає значення (або майже) фотографії, на якій ваш колега з «кросфітера» наполягає на тому, щоб показувати вас знову і знову на своєму мобільному екрані, і на якій ви бачите лише велику дошку, наповнену іменами дивними цифрами та абревіатурами: це ваші індивідуальні результати денної роботи та результати ваших колег. КОРОБКА.

Є ті, кого це влаштовує, залишаючи свій особистий слід (час, який завжди вимірюється секундоміром і кількість повторень) написано там поруч із ВОД і, щонайбільше, сфотографуйте його. Однак інші воліють ділитися нею в щоденному WOD, розміщеному на веб-сайті Crossfit, або за допомогою мобільних додатків, які контролюють тренування, результати та вдосконалення та які з'єднують "кросфітерів" по всьому світу.

Це випадок з додатком Ігри Reebok CrossFit, єдиний справді офіційний, результат десятирічної угоди про співпрацю, підписаної обома брендами в 2011 році. Скловик отримав спонсора та видимість для ігор, у яких перемагає "чоловік, що сильніший на землі" (до речі, однаковий економічний приз в обох способах) Reebook було виграно одне з тисячолітніх підплемен, соціальна тварина, яка любить брати участь у групових заходах, які, крім того, можуть ділитися в соціальних мережах і які відбуваються в промислових умовах або відновлених місцях.

Крім того, північноамериканська взуттєва фірма, таким чином, відкрила новий напрямок бізнесу, заснований на технічних потребах Кросфіт: спорт, футболки, штани ... все необхідне для максимізації стійкості, міцності, спритності та стійкості «Кросфіттер» як аматорські, так і професійні.

В Іспанії ви, можливо, чули більше про Спартанські перегони, що цього року буде святкувати свій фінал в Іспанії в грудні Честе і метою яких є відвідування Спартанський чемпіонат світу 2018. Але стиплейз - це Всесвіт, паралельний Кросфіт який також потребує перекладу, усного перекладу та ще одного довгого звіту, в якому пояснюється, чому все більше людей їздять на змагання в ці екстремальні спортивні події, які стають кількісним життєвим досвідом, але перш за все якісним.