шакіри

Немає сумнівів, що Шакіра, найвідоміша співачка Колумбії, за останні роки і після великих зусиль, вирішивши проблеми зі своєю низькою самооцінкою, зуміла мати підтягнуте тіло і фігуру, яку багато хто хотів би мати.

Вона розуміє важливість здоров’я та стрункої фігури, а також вважає, що жодні дієтичні добавки та дієти для швидкого схуднення не допоможуть вам досягти цих результатів.

План дієти Шакіри для схуднення в основному зосереджений на мінімізації споживання нездорових жирів та споживання вуглеводів.

Вона показує, що найкращий спосіб схуднути - це дієта, що містить білок з низьким вмістом жиру, а також дієта з великою кількістю фруктів та овочів.

Все вищеперелічене поєднується з гімнастикою, вправами та танцями, або фізичною активністю в цілому, що не тільки гарантує схуднення, але й спалювання зайвого жиру та досягнення того тіла, про яке ви завжди мріяли, більшого тіла скульптурні стегна і струнка фігура.

Ось дієтичний план схуднення та спалювання жиру на животі, якого колумбійська співачка Шакіра дотримується щодня, щоб залишатися в черзі:

Для сніданку

Склянка апельсинового або грейпфрутового соку, скибочка ананаса або дині та скибочка цільнозернового тосту з нежирним сиром.

Половина ранку

2 ківі або яблуко, або персик, що супроводжується низькокалорійним йогуртом.

На обід

Салат зі шпинату та помідорів, нежирний стейк на грилі, шматок гарбузового пудингу або тарілка спагетті з овочами, а також порція фруктового салату або фруктового компоту.

В середині дня

Склянка томатного соку, або низькокалорійний йогурт, або скибочка цільнозернового тосту і сир нульової жирності.

На обід

Овочевий суп, сочевиця з брокколі та помідорами, дві скибочки цільнозернового хліба, персик або яблуко та порція низькокалорійного желатину або фруктового салату

Програми вправ Шакіри

Вправи Шакіра проводяться 6 разів на тиждень. Одна година вправ на нарощування м’язів, 40 хвилин кардіо через танці та нова програма тренувань кожні 10 днів.

Співачка Шакіра дуже строго уникає алкоголю, всіх видів напоїв, що містять кофеїн. Вона також уникає шкідливої ​​їжі, шоколаду, хоча вони їх люблять, і вона не має нічого спільного з сигаретами.

Шакіра також не любить засиджуватися допізна, якщо вона не в турі.

Так само, як Шакіра, трохи зусиль і бажання почуватися здоровими - це те, що потрібно для досягнення того тіла, якого ти завжди хотів.

Поділитися цим:

Пов’язані

Взаємодія читачів

Коментарі

Я інструктор і також працюю з Beachbody, у нас є багато програм для людей, які хочуть схуднути вдома. Цього року я схудла понад 40 фунтів. Якщо ви хочете отримати більше інформації, перейдіть на веб-сайт http://www.MariaFit4Life.com

МАРІЯ ЕЛЕНА КРУЗ каже

Я хотів би знати про ці програми

гімнастика вдома говорить

Привіт! Я шукав інформацію про фізичні вправи в Інтернеті і натрапив на це. Правда в тому, що це дуже корисна інформація, відтепер я намагатимусь застосовувати її на практиці.

Вітаю з блогом, він показує, що він дуже працював.

Діана Марсея Гарсія Портілья каже

Я хочу сісти на дієту, щоб мати вражаюче тіло і бути тим, що має найкраще тіло перед своїми людьми …………….

Привіт Діано, щоб побачити хороші результати, найкраще поєднувати дієту з вправами

Дієта та щоденні фізичні вправи

- каже Летисія Табоада

Я хотів би запитати, чи це спрацювало у мене

- каже Летисія Табоада

привіт ще раз, ви можете поєднати цю дієту з фізичними вправами, щоб швидше схуднути

Привіт друзі, я тренер з оздоровлення Herbalife, і ми ніколи не прикидаємось лікарем чи дієтологом, ми покладаємось на свої тренування, власний досвід та досвід наших друзів, а тому консультуємо людей щодо правильного харчування та особистого догляду. Я працюю з Herbalife деякий час і особисто люблю повноцінне харчування, яке я досяг завдяки цим продуктам.

Якщо вам цікаво дізнатись більше про них, схуднути, збільшити м’язову масу, покращити свою енергію або ви хочете придбати їх, поліпшити своє харчування та багато іншого, ви можете зв’язатися зі мною, я залишаю вам свій номер телефону, щоб ви писали я або моя електронна адреса:
Ерік Гутьеррес
+1 (312) 772-6064
[email protected]

Соня Фернандес каже

Мене звати Соня Фернандес, я страждав ожирінням. Я схудла на 41 кіло, і сьогодні я фаховий тренер з гімнастики.
Їжа є ключовою 75%
Вправа становить 25%

Доброго ранку, дякую за заохочення.
За кілька років я набрав у вазі 17 кілограмів
Я в розпачі, маю гіпотиреоз і регулюю себе
Дякую

Привіт, я Тетяна, і я хочу схуднути, яка сказала мені, як схуднути

БІОЛОГІЧНА ГІМНАСТИКА ЛЮІС МОРІ говорить

ПРАВДА ОЖИРІННЯ ТА ЇЇ ВИЗНАЧЕННЕ РІШЕННЯ - 2017 РІК

ПРАВДА В тому, що ВИ ВСЕ ВИ НАБАГАЛИ ВАГУ БІО-МЕТАБОЛІЧНОГО ПОРУШЕННЯ, ЩО ЗМОЖАЄ ВАС АСІМІЛЮВАТИ ВСЕ, ЩО ВИ З'ЄСТЕ ТА П'ЄТЬ, Включаючи ВОДУ; І НЕ ТО, ЩО ЇЖИ ВИРОБИЛИ ЇХ ТОЛЬКИМ.

ОЖИРЕННЯ - ЗАХВОРЮВАННЯ, ЩО ЛІКУЄТЬСЯ ЗМІНЕННЯМ БІОЛОГІЇ ТА ПОВІЛЬНОГО МЕТАБОЛІЗМУ.
ПЕРЕД ЗАВЕРШЕННЯМ ПЕРШОГО ТИЖНЯ ЗАПОЧНЕНОГО НАВЧАННЯ ЗНИЖІТЬ ОБ'ЄМ ТЛИВУ НА ЛИЦІ, НАЗАД, ПІДРЯДАХ, ЖИТТЯХ, НОГАХ І/АБО ТАМ, ЩО ТАК НАКІЛЮЄТЬСЯ.

ВИ БУДЕТЕ САМИ Схуднути, ВИКОРИСТОВУЮЧИ 6 РОБОТИХ ПРОГРЕСИВНО (Приклад: Перша програма використовується протягом 1 тижня), СТВОРЕНОЇ КОЖНОЮ НА 22 РІЗНІ І ДУЖЕ ПОМІРНІ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ В ЇЇ ВИКОНАННІ НА ВЖИХ БУДЬ-ЯКОГО ВІКУ.

Вони не дієтують, коли тренуються з гімнастикою, тому що проблема ожиріння полягає в тому, що потерпілий має базовий метаболізм повільно, це означає, що все, що ви їсте або п'єте, не є належним чином метаболізованим в Енергетиці, так само.

ПРОТИВЛИЧНЕ БУДЕ З ТОЧКИМ, ВІН ПРИСКОРЕНИЙ МЕТАБОЛІЗМ І МИГУТЬ МЕТАБОЛІЗУЄ ТЕ, ЩО ВИ ЇСТИТЕ В ЕНЕРГІЇ ТА РІДКІ, ТАМ ЩО НЕ АСИМІЛЮЄ ТО, ЩО ВИ ЇСТИТЕ, НЕ НАБІРАЮТЬ І НЕ НАБІРЮЮТЬ.

ДЛЯ ЗАКІНЧЕННЯ СВОЇ НАДВИСАЖНОСТІ ТА ОЖІРЕННЯ, ЗАХВОРЕНИЙ ЛЮДИ ДОСЯГНУТЬ ЦЕ, ПОРЕКСАЦІЙНО ВИКОРИСТУВАЧИ 6 ПРОГРАММ, ЩО СТВОРЮЮТЬ БІОЛОГІЧНУ ТА МЕТАБОЛІЧНУ ГІМНАСТИКУ, ЩО ВІДПОВІДАЮТЬСЯ ВСЕМ ПРИ ВИКОНАННІ СПЕЦІАЛЬНОГО БРЕЙТУ ВЛАСНІ МЕХАНІЗМИ.
ПАРАЛЛЕЛЬНО, ГІМНАСТИКА З ДИХАННЯМ ВЛАДУТЬ ВЛАСНОЮ КРОВЮ, ЩОБ ВИДАЛИТИ ІЛИ ВСМУКАТИ ТЛЮД З СВОЇХ ПЕРЕДАЧНИХ ШАРІВ, ЗМІНЮЮЧИ КИСЕН З ДИХАННЯ ДЛЯ ТЛУПУ (ТОЙ, ЧЕ ИМ ПРИНЯТИ И АКУМУРИРОВАТЬ, ЧЕ ВІН БУДЕ КОНВЕРТОВАНИЙ ТА МЕТАБОЛІЗОВАНИЙ ДО ЕНЕРГІЇ ТА РІДКОЇ, НАРЕШТУ, ЩО БУДЕ ВИСЛУЖЕНИЙ ЗА МОЧУ СЕЧІ.

НІКОЛИ НЕ СЛУХАЙТЕ ЛІКАРЯ, КОЖИ РОЗМІРЮЄ ВСЕ, ЩО Я ЗАБОРОНИЛ ОВЕСІ НАБАВАТИ ВАГУ, ВАС ?
ПОТІМ, НАВІТЬ, ЯКЩО ХОЧУТЬ ЗАКРИТИ ОЧИ, ЯСНО, ЩО ПРОДУКТИ І БРАНД ФІЗИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ НІКОЛИ НЕ БИЛИ ВИННИМ ЗА НАДВИСОЮ ТА ОЖІРНІСТЮ.

НАУКА ПОМИЛИЛАСЯ З МИНУЛОГО СТОЛІТТЯ, Є ТОНКІ, ЩО ЇСТЬ ТАКОЖ ТАКІ, ЩО ПОВИНІ ЖІНКИ, НЕ МАЮТЬ ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ І НЕ ПІДВИЩАЮТЬ ГРАМУ.
В ДОСЛІДЖЕННЯХ, ЩО ТРЕЩАЮТЬ РІШЕННЯ ЗАЙРУСТОСТІ, ВЧЕНИМ БУДО ДОСТАТО ТОГО ТАКОГО ТАК, ЩО ВИДАЛИ ТВЕРДОГО ЛЮДИНА, ЯДУЩЕГО НЕКОТОРЫХ ФРУКТОВ И ПРОДУКТОВ, ТАКИХ, КАК ТОРТИ, ПИЗЦИ, КОКСИТЕРИ, МАРС ДОНАЛД ФОТО, ФРАНС ФАР, ФРАНС, І т. Д., Щоб сказати, що ці продукти зробили її жирною, коли той чоловік вже був товстим в той момент, коли він її спостерігав (вони її не знали), а це було років тому.

БІОЛОГІЧНА І МЕТАБОЛІЧНА ГІМНАСТИКА ПРИЧИНИТЬ ТРЕВОГУ ЇЖИТИ ТА ВСІ ЗАХВОРЮВАННЯ, ЩО ПРИЧИНАЮТЬ ЗНІЧАТИ, ЩО ПРИ ЗНИЖЕННІ ОБ’ЄМУ ШЛУНКУ ЛЮДИНА ВІДЧУВАЄ СЕНСАЦІЮ ПОВНОСТІ НАПОЛОВОЮ HAB ІДЕЇ ЗУПИНИТЬСЬКУ НАВЧАННЯ НЕ НАБИВАЮТЬ ЗНО ЗМІНУ, ЩО ВАШ МЕТАБОЛІЗМ ЗМІНИЛИСЯ, ВІДНІШЕ НЕ АСИМІЛУЮТЬ ПРОДУКТИ, ЯКІ ВИ ЇСТИТЕ.

ЯКЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ БУТИ У МІЙ БІОЛОГІЧНИХ ВПРАВАХ, ЯКІ МІСЯТЬСЯ В ЛІМА-ПЕРУ, ЩОБ ОСОБЛИВО ОБСЛУГОВАТИ ВАС, ДОМА ВИ ДОСЯГТЕ ТЕХ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТІВ З 3 DVD-дисками (2 години запису x диска, загалом 6 годин), ЩО МІСТИТЬ ТУ ФОРМУ БІОЛОГІЧНІ ГІМНАСТИКИ, ТІ, ЩО ЇХ ВІДПРАВЛЮЮТЬ ДО ДОМА В БУДЬ-ЯКІЙ КРАЇНІ ЧЕРЕЗ ОДНУ З ПОШТОВИХ СЕРВІСНИХ КОМПАНІЙ DHL EXPRESS, FEDEX EXPRESS, SERPOST тощо .

АБО Я МІГАЙ ДОСЛІДУТЬ ЇХ НА ЕЛЕКТРОННУ ЕЛЕКТРОНУ через YOUTUBE ВІДЕО, ЩО МІСТИТЬ ТІ ж 6 ПРОГРАММ, ЯК В 3 ДИСКАХ DVD, ВІДЕО, ЩО ЇХ ЛЕГКО ЗАВАНТАЖИТИ НА ВАШ КОМП'ЮТЕР, А ПОТІМ ВСТАНОВИТИ НА CD, USB тощо.

Моя сторінка у Facebook: @gymnasiabiologicaluismori

ХТО, ЩО БАЖАЄ, МОЖЕ НАДАТИ МЕНЮ ПОВНИЙ ТЕЛЕФОННИЙ НОМЕР СВОЇ КРАЇНИ, ЩОБ ЗАтелефонувати та ВАС ВІДПОВІДАЛИТИ.

КЛІТИННИЙ ТЕЛЕФОН У ЛІМА-ПЕРУ: +51998050871

ФІКСОВАНИЙ ТЕЛЕФОН ЛІМА-ПЕРУ: +5115357598

РЕЙТИНГ ЛІМА-ПЕРУ: +5117268991

відвідувач: професор ЛЮІС МАНУЕЛ МОРІ АЮЛО ТВОРЧ БІОЛОГІЧНОЇ ГІМНАСТИКИ