Рекламодавці
Чи дієта групи крові ефективна? Відгуки + Список продуктів
Що стосується дієт для схуднення, тут є все. Щоб розробити абсолютно нову дієту, потрібно лише трохи фантазії.
Пітер Д’Адамо мав дуже новаторську ідею. Він розробив дієту, пристосовану до різних груп крові. Ця дієта призначає конкретні продукти харчування відповідно до групи крові, до якої вона належить.
Ідея виникла внаслідок спостереження, що деякі дієти, особливо вегетаріанські та нежирні, не мали однакових наслідків від людини до людини. З цієї статті ви дізнаєтесь, які продукти рекомендуються для кожної групи крові.
Ви виявите, зокрема:
- Як діє ця дієта?
- Які продукти дозволяються для якої групи крові
- Як змінився наш раціон протягом еволюції
- Як розподіляються різні групи крові в різних країнах
- Які переваги цієї дієти
- Які недоліки цієї дієти?
Який принцип дієти за групою крові?
Принцип дієти по групі крові дуже простий: він передбачає споживання певних продуктів відповідно до групи крові, до якої ви належите.
У 1996 році Пітер Д’Адамо, натуропат, видав книгу “Харчуйся добре 4 свого типу” (4 групи крові, 4 дієти). Ця книга продана 7 мільйонами примірників і видана 60 мовами.
Звідки ви взяли цю ідею?
Пітер Д’Адамо провів багато досліджень щодо взаємозв’язку між групами крові, харчуванням та способом життя. Його надихнув батько, який це помітив деякі дієти не мали однакових наслідків для всіх. Тоді він подумав, що кров, живильна рідина організму, може допомогти пояснити ці відмінності.
Це те, що він вивчав. Оглянувши багатьох пацієнтів, перед ним постала чітка закономірність. Встановлено, що певні категорії їжі були корисними для кожної групи крові.
Існує 4 групи крові:
- Група крові O
- Група крові А
- Група крові В
- Група крові АВ
Тому люди з групою крові O, схоже, добре реагують на дієту, багату білком. З іншого боку, така дієта не здається успішною для людей з групою крові А. Так з’явилася ця дієта.
Ви робите ці помилки, яких можна уникнути, що уповільнюють схуднення?
Пройдіть тест і дізнайтеся свій "IQ для схуднення".
Списки продуктів
- Ця дієта рекомендує вживати тільки ті продукти, які підходять для вашої групи крові. Кажуть, що ці продукти є "корисними". Вони діють як "їжа".
- Існує також нейтральний список, що складається з продуктів, які дозволені, але не обов’язково мають позитивний чи негативний вплив на організм. Ці продукти вважаються поживними, але вони не вважаються продуктами харчування.
- Нарешті, є чорний список, який включає продукти, яких слід уникати будь-якою ціною. Організм сприймає ці продукти як отруту.
Завдання цієї дієти - відновити здоров’я та нормальну вагу, скинувши зайві кілограми. Крім того, він би боровся з алергією та зміцнював імунітет.
Хочете дізнатись більше про інші дієти? У цьому випадку прочитайте статтю нижче:
Яка найкраща дієта? Розглянуто 7 дієт
Що таке дієта групи крові і яка їжа дозволена?
Кожна група крові пов’язана з певними продуктами харчування, які повинні сприяти зниженню ваги або, навпаки, товстіти. Є також продукти, які є корисними або нейтральними, і такі, яких слід уникати будь-якою ціною.
Для кожної групи крові наведено продукти, які слід їсти, і ті, яких слід уникати будь-якою ціною, згідно з книгою: «Харчуйся добре 4 свого типу» (4 групи крові, 4 дієти).
Група крові O
Ця група крові є найдавнішою та найпоширенішою групою крові у багатьох країнах. Його ще називають групою крові "мисливця". Люди цієї групи крові добре переносять м’ясо і мають міцну травну систему. Маючи надмірно активну імунну систему, вони погано адаптуються до дієтичних та екологічних змін.
"Вигідні" продукти:
- Курка, соєві продукти, нежирне червоне м’ясо та синя риба
- Рис, жито та спельта
- Горіхи та насіння
- Фрукти та овочі
Товари, яких слід уникати:
- Картопля та майже всі зернові продукти.
- Бобові культури
- Кукурудза, червонокачанна капуста та брюссельська капуста
- Молочні продукти
- Закуски
- Кава та чай
- Вітамін Е (оскільки він може уповільнити згортання крові)
Існує також перелік продуктів, які змушують вас набирати вагу або, навпаки, підтримувати стрункість. Продукти, що призводять до жиру, уповільнюють ваш обмін речовин, а продукти, які змушують вас схуднути, збільшують обмін речовин.
Продукти, що прискорюють метаболізм:
- Ламінарія
- Водорості
- Риба і молюски
- Йодована сіль
- Печінка і червоне м’ясо
- Капуста, шпинат та брокколі
Продукти, що уповільнюють метаболізм:
- Кукурудза
- Але
- Квасоля, морська квасоля та сочевиця
- Гірчиця
- Сира капуста, брюссельська і цвітна капуста
Ще один важливий момент: рухайтеся. Будь-який вид фізичної активності приносить користь. Це допомагає підтримувати фізичну форму та краще справлятися зі стресом.
Недотримання цієї дієти може призвести до виразки, артриту, запалення, гіпотиреозу, алергії та порушень згортання крові.
Увага: Ці поради подає Пітер Д’Адамо.
Хочете приклад меню для схуднення, а також рецепти та список покупок?
Клацніть тут, і я надішлю його вам безкоштовно.
Група крові А
Люди групи А мають абсолютно інші характеристики, ніж групи групи О. Поява групи крові А збігається з різким зменшенням ігрових ресурсів. Пізніше чоловіки мігрували на Близький Схід та Азію. Це відповідає народженню селекції та сільського господарства. Чоловіки перестали полювати та збирати речі, оскільки скотарство та землеробство забезпечували більш стабільний спосіб життя. В результаті вони стали споживати набагато більше круп та молочних продуктів.
З часом люди з групою крові А зазнали біологічних змін, завдяки яким вуглеводи легше засвоюються. Кажуть, що люди групи А легше засвоюють вуглеводи завдяки високому рівню кишкових травних ферментів. Це також означає, що вони гірше засвоюють жири та м’ясо. В ідеалі, люди групи А повинні харчуватися вегетаріанською дієтою.
“Деякі люди заперечують проти попередніх тверджень. За їхніми словами, група крові А вже існувала на момент мисливців-збирачів. Крім того, група крові O, здається, не найдавніша.
"Вигідні" продукти:
- Бобові культури
- Крупи/гречка
- Овочі
- тофу
- Фрукти
- Кава та чай
Товари, яких слід уникати:
- М'ясо
- Риба
- Цільномолочні молочні продукти
- Жирні вироби
- Кокосовий
Продукти, що прискорюють метаболізм:
- Ананас
- Соєві продукти
- Оливкова олія
- Овочі
Продукти, що уповільнюють метаболізм:
- М'ясо
- Риба
- Молюски
- Молочні продукти
- Червона квасоля
Група крові В
А тепер перейдемо до дієти групи В. Група крові В значно рідше зустрічається у світі.
Приблизно 10-20% населення світу складає група крові В (джерело). У Франції близько 10% населення належить до групи крові В (джерело). Тому досить низький показник.
За словами Пітера Д’Адамо, люди з кров’ю типу В мають стійку травну систему. Широкий вибір продуктів для них корисний. Вони добре засвоюють молочні продукти, рослинну їжу та м’ясо. Навпаки, вони також не перетравлюють курятину і морепродукти, тому їх краще уникати.
Групи крові В і АВ - єдині групи крові, які добре переносять молочні продукти.
Деякі продукти негативно впливають на травлення, такі як кукурудза та арахіс.
"Вигідні" продукти:
- Знежирене молоко, овече молоко, козяче молоко, йогурт
- Чорниця, виноград, сливи та папайя
- Цвітна капуста, капуста, брокколі, болгарський перець та брюссельська капуста
- Баранина, вівця та кролик
- Тріска, ікра, підошва
- Чай
Товари, яких слід уникати:
- Гречаний хліб
- Кукурудзяний хліб
- житній хліб
- Арахіс і арахісове масло
- Маргарин
- Гранат, кокос, диня та манго
- Картопля, авокадо, буряк, кукурудза та помідори
- Свиня, качка та курка
- Краб, омар, мідії та вугор
Продукти, що прискорюють метаболізм:
- Листяні овочі
- Яйця
- М'ясо загалом
- Печінка
- Напівжирні молочні продукти
Продукти, що уповільнюють метаболізм:
- Але
- Сочевиця
- Пшениця та гречка
- Біда
Група крові АВ
Нарешті, група крові АВ.
Група АВ - дуже рідкісна група крові. Це буде нещодавня поява, породжена помилковим змішуванням між східноєвропейцями та західноєвропейцями. Люди з групою крові АБ добре пристосовані до сучасних обставин. Вони мають сильну імунну систему, але чутливу систему травлення.
Їх дієта повинна поєднувати дієти груп А і В. Однак, схоже, їм важче втрачати вагу.
"Вигідні" продукти:
- Пророщений пшеничний хліб та житній хліб
- Арахіс і арахісове масло
- Йогурт, козяче молоко та овече молоко
- Чорниця, виноград, вишня та ківі
- Солодка картопля, цвітна капуста, капуста та брокколі
- Баранина, індичка та кролик
- Тріска, тунець і лосось
- Чай
Товари, яких слід уникати:
- Пшеничні вироби
- Свинина, червоне м’ясо та курка
- Банан, кокос, гранат, манго та диня
- Картопля, кукурудза, авокадо, буряк та морква
Продукти, що прискорюють метаболізм:
- Зелені овочі
- Риба
- Молочні продукти
- тофу
Продукти, що уповільнюють метаболізм:
- червоне мясо
- Але
- Гречка та пшениця
- Насіння
Харчування та еволюція
Залежно від дієти групи крові є певні продукти, яким слід віддавати перевагу, а інші - яких слід уникати. Але що говорить нам спосіб харчування наших предків?
У попередні часи ми були щасливі, коли знаходили щось їсти. Чоловіки займались переважно мисливством, а жінки збирали овочі, фрукти, горіхи, насіння та бобові. Тому люди зобов’язані вживати нерафіновану їжу, таку як їжа, згадана вище.
Зміни в ДНК не відбуваються за одну ніч; для цього потрібні мільйони років. Отже, ми можемо сказати, що ми змушені їсти їжу, яку ми їли в дні мисливців-збирачів.
За старих часів, коли мисливець вбивав тварину, це означало, що плем’я мало що їсти протягом декількох днів, будь то курка, лев чи бик.
Нам не завжди вистачало їсти; Ми раптом радіємо, коли знаходимо щось з’їсти. Тому все відразу було спожито племенем. Еволюційна користь від того, що не вживати певні продукти залежно від групи крові, не була. До того ж у нас не було холодильника чи морозильної камери, щоб довше зберігати їжу.
Деякі продукти харчування краще переносяться певними культурами та племенами, оскільки вони були більш поширеними в цих суспільствах. Наприклад, люди на Близькому Сході погано перетравлюють молоко, оскільки воно ніколи не було частиною їх раціону. Як результат, значна частина населення не переносить лактозу, на відміну від ...