Якщо існує дієта, яка є модною влітку 2016 року це детоксикаційна дієта. Деякі називають це триденною дієтою, а інші стверджують, що це харчова філософія, яка повинна бути присутня протягом усього року в наших головах або, принаймні, час від часу виконувати її як очищувальну дієту для усунення токсинів і накопиченого жиру в різних ділянки тіла.

Індекс статті

І це те, що очищення овочевих та фруктових соків та очищення фруктових коктейлів стали трендом у світі фітнесу та у світі природної дієтології. Багато шанувальників спорту вже розпочали свій план детоксикації, щоб схуднути, і ви бачите, як вони потягують детокс-сік після закінчення тренування у спортзалі. Це образ, який вже є частиною нашого життя.
Насправді, люди зі світу знаменитостей, такі як Ельза Патакі, Алессандра Амброссіо або навіть моделі Victoria's Secret, можуть похвалитися підтримкою свого чудового тіла та ідеальної ваги завдяки очищувальній детоксикаційній дієті.

Вам цікаво? Тут ми дамо вам всю інформацію про детоксикаційну дієту та про те, як це зробити, щоб схуднути швидко та здорово.

Що таке детоксикаційна дієта, а що - детоксикація печінки

В основі цього режиму схуднення лежить здорове харчування, засноване на детоксикації печінки. Насправді, щоб зрозуміти, з чого складається очищаюча детоксикаційна дієта, необхідно зрозуміти цю концепцію з самого початку.

Детоксикацією печінки називають сукупність звичок, спрямованих на очищення печінки шляхом виключення продуктів, що погіршують її функціонування, та включення інших натуральних продуктів, що приносять користь її нормальній діяльності. Останні відомі як очищаюча їжа і є частиною так званого набору для детоксикації, який включає фрукти та овочі, які слід вживати переважно у формі соків та натуральних смузі.

Ці домашні овочеві смузі є найздоровішими, але якщо у вас недостатньо часу, ви повинні знати, що ви також можете придбати детокс-соки та фруктові смузі в будь-якому торговому центрі чи магазині здорової їжі.

Очевидно, що детоксикаційна дієта не заснована виключно на вживанні соків та смузі. Вживання свіжих та сирих овочів є частиною основної ідеї очищення, яку захищає ця дієта. Наприклад, такі продукти, як артишок або морква, багаті вітаміном С і їх доцільно вживати в дні детоксикаційної дієти.

Крім того, очищення печінки передбачає проведення певного періодичного голодування та усунення шкідливих продуктів, таких як рафіновані продукти, такі як цукор або борошно, газовані або смажені напої.

Остання важлива ідея, яку слід пам’ятати перед тим, як починати план детоксикації, - це те, що ви повинні виключити зі свого щоденного раціону заморожені, оброблені та напівфабрикати.

дієтоксикаційна
Детокс-дієта

Переваги детоксикаційної дієти

Тепер, коли ви знаєте, як проводити очищувальну детоксикаційну дієту, важливо знати, навіщо це робити. Ось чому ми поговоримо про переваги проведення детоксикаційної дієти нижче:

  • Покращує процес травлення.
  • Допомагає контролювати рівень холестерину, артеріального тиску та рівня глюкози в крові.
  • Зменшити і усунути запор.
  • Покращує імунну систему організму.
  • Зменшує стрес, занепокоєння та головний біль.
  • Зменшує затримку рідини.
  • Підвищіть рівень енергії.
  • Знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Детокс-дієта 3 дні: худніть за допомогою натуральних соків

Детокс-соки та натуральні коктейлі є частиною суті цієї дієти, і якщо ви вирішите зробити 3-денний план детоксикації, вам потрібно знайти місце протягом дня для приготування домашніх соків для детоксикації. Вам не слід хвилюватися, тому що зробити їх дуже просто, вам потрібно лише поєднати смачні натуральні інгредієнти з ваших улюблених фруктів та овочів, а все інше зробить блендер.

Деякі рецепти домашніх детокс-коктейлів ви можете спробувати:

  • Смузі з огірків, селери та ананасів.
  • Смузі із зеленого чаю та фруктів.
  • Полуничний, банановий, ананасовий та шпинатний смузі.

Якщо ви вважаєте за краще купувати детоксикаційні соки, ви можете вибрати такі марки, як Dietox або Drink6, серед інших.

Детокс меню 3 дні

Сніданок

  • Зелений чай або червоний чай і миска асорті фруктів.
  • Або зелений фруктово-овочевий смузі.

Середина ранку

Їжа

  • Овочевий суп і салат з салату, помідорів, огірків і тунця.
  • Ви можете поміняти салат на куряче філе або рибну вирізку на грилі.

Перекус

  • Знежирений соєвий йогурт, шматочок фрукта та настій.
  • Змішаний рослинний крем з вершками або молоком.
  • Шматочок лосося або 5 анчоусів.
  • Чаша зеленої квасолі або гороху.

Як ви побачите, це дуже легке меню, з яким ви, мабуть, будете дуже голодні протягом трьох днів детоксикаційної дієти. Ви схуднете швидко, але якщо пізніше повернетесь до звичного раціону, ви повернете його так само швидко.

Ось чому це дієта, яку ми не рекомендуємо худнути, а періодично очищати організм.

схуднути безпечно за допомогою детоксикаційної дієти