Чим ближче ми бачимо момент одягнення бікіні, тим більше чудодійних рішень ми вважаємо, щоб продемонструвати на кілька кілограмів менше. Але ми вже знаємо, що чудес не існує, і що найкращий варіант - це завжди проконсультуватися з фахівцем у галузі харчування, який допоможе нам найкращим чином схуднути. Багато знаменитостей це знають, і тому такі імена, як Хейлі Помрой стала синонімом зіркового дієтолога. Вона працює з такими актрисами, як Дженніфер Лопес або Різ Уізерспун, щоб досягти чогось, що не повинно визначатися нашою ДНК: прискорити метаболізм.

дієтолог

І справа не лише в схудненні. Як вона сама заявляє, "вибір правильних продуктів у потрібний час може підвищити рівень метаболізму, зміцнити вас, покращити тонус шкіри та отримати більше енергії". І за це пропонує шість принципів здорового метаболізму. Його золоті правила, визначені таким чином у його новій книзі "Революція метаболізму".

1. Їжте справжню їжу

«Їжа - це те, що колись було живим і що воно походить від землі, неба чи моря ». У цьому полягає його принцип, який узагальнений при вживанні фруктів, овочів, круп, м’яса, яєць або риби, не потрапляючи в оброблені продукти, які містять хімічні інгредієнти, що переривають метаболічну активність.

2. Вправляйтеся стратегічно

Ваша пропозиція є поєднувати кардіо з силовими вправами, щотижня і завжди їсти здорові закуски перед тренуванням (фрукт, наприклад). Для неї це найкращий спосіб стимулювати спалювання жиру.

3. З’їжте щось протягом 30 хвилин після пробудження

"Якщо ви щось не їсте правильно, прокинувшись, ви просите своє тіло працювати без бензину". Ось так він підсумовує необхідність снідати прямо тоді, коли ви прокидаєтесь, а потім закуска в середині ранку. Разом, рекомендує триразове харчування та дві закуски протягом дня, розподіляється кожні приблизно три години.

4. Харчуватися різноманітно

Хоча планування тижневого меню - це певна ідея, дотримання чогось звичного може призвести до того, що ми порушимо здорові правила і зробимо помилку, неправильно поєднуючи різні поживні речовини. Ідеальним для Помроя є зміна різних овочів, фруктів та білків, які ми купуємо щотижня.

5. Не захоплюйтеся калоріями

Підрахунок калорій - це те, що зробили напевно всі, хто сидів на дієті. Для Пімроя це ідеальний спосіб уповільнити ваш метаболізм, оскільки «менше їсти погіршує ситуацію. Коли ваш метаболізм працює занадто повільно, навіть салат буде зберігатися як жир». Набагато краще зосередитись на якості їжі, ніж на споживаній кількості.

6. Їжте те, що вам подобається

"Задоволення потужне". Такий простий і простий. Їжа, яка нам подобається, стимулює секрецію ендорфінів і це зменшує гормони стресу, що покращує наш метаболізм. Немає причин відмовляти шматочку піци; ми просто повинні переконатися, що їх інгредієнти здорові та необроблені.