Привіт, я хочу розповісти вам реальний випадок із клієнтом, який нещодавно прийшов до мене на консультацію втратити вагу, цей клієнт прийшов з моєї спортзали.

ккал

Справжній випадок.

Він сидів на дієті самостійно, з хорошими результатами (з точки зору зниження ваги, але при незбалансованому харчуванні, оскільки вилучив як шкідливу їжу, так і деякі основні поживні речовини).

Я схудла близько 25 кг, але тепер я знаходилася в стагнації, я не могла втратити вагу І якби я вилучив більше їжі, я б голодував.

Оцінивши його активність та фізичні характеристики, я вирішив дати йому дієту на 2700 ккал. Спочатку ви повинні думати, що це перебільшення, але якщо проаналізувати, що це людина зростом 196 см, близько 92 кг і що його робота дуже активна, поряд із щоденними видами спорту, якими він займається, ми бачимо, що він не міг би підтримуйте цей ритм за допомогою гіпокалорійної дієти, яка у вашому випадку може навіть нашкодити вашому здоров’ю.

Мені дуже подобається наполягати на цьому аспекті, тому що якщо ви витрачаєте багато калорій, ви можете дозволити собі їсти більше у своєму раціоні, забезпечувати більше поживних речовин, це допоможе вам втратити вагу і підтримувати кращий стан здоров’я та енергії.

Несподіваний результат!

Цей хлопчик був здивований, коли дієта з’явилася на мобільному телефоні (це дуже практична система, оскільки він завжди носить її з собою і може обмінюватися продуктами та рецептами), і він не розумів, як він збирається схуднути, вживаючи більше, ніж те, що він їв у своїй нинішній дієті.

Фокус у тому, що в його новій дієті я вклав більше їжі в обсязі, але не більше калорій, пам'ятайте пост nº2, де я пояснюю важливість знання калорій у їжі.

Як я завжди вам кажу, головне в дієті - це різниця (у більшості здорових людей) між тим, що ви проводите з роботою та щоденними видами спорту, і тим, що ви споживаєте. І якщо ви правильно розрахуєте, вам ніколи не доведеться сильно втрачати калорії, але достатньо, щоб спричинити втрату ваги, але не енергії для людини.

Давайте перейдемо до суті, мій клієнт через 22 дні, який самостійно вийшов із суворої дієти, яка була застійною та трохи втомленою, схуд на 2,5 кг і рівень його енергії зріс, щось логічне, тому що ми знову надавали необхідні поживні речовини, які він видалив самостійно, і це робить покращити своє здоров’я теж.

Важливо пам’ятати, що ті кілограми, які втратив мій клієнт, були жирними, оскільки, незважаючи на те, що шкали біоімпедансу, які використовують дієтологи, не є на 100% надійними, якщо б він міг підтвердити, що він втратив 3 сантиметри талії.

Завершення

Висновок усього цього полягає в тому, що ваша дієта повинна відповідати вашим потребам калорій, що дієта в 2700 Ккал не повинна бути занадто багатою або малою, але ви повинні зробити необхідний розрахунок, щоб побачити, які ваші потреби і про все і, що важливіше, що дієта, крім покращення ваги, покращує ваше здоров'я.