кароліна

01 грудня Насіння кунжуту при менопаузі

Його надзвичайний внесок кальцію та заліза, а також корисні поліненасичені жирні кислоти роблять це насіння одним із зіркових елементів, якого не повинно бракувати у кухонній шафі, особливо враховуючи його чудовий смак.

Насіння кунжуту Вони «маленькі, але хулігани», тобто не мають нічого незначного. Навпаки, ця маленька їжа містить великі дози білка, поліненасичені жири та кальцій, серед інших поживних речовин. Це робить їх чудовою приправою, яку ми можемо регулярно додавати до всіх видів страв.

Це дуже універсальний, тому що ви можете споживати стільки насіння і його олія, як велика різноманітність продуктів, які ми легко можемо зробити вдома з цього крихітного ласощі.

ХАРЧОВІ ВЛАСТИВОСТІ

На жаль, Шкідлива їжа набуває популярності у здоровому глузді наших предків, так що деякі основні та дуже поживні продукти, такі як насіння всіх видів було знижено на задній план. Насіння кунжуту не тільки надають a вишуканий і різний смак до наших страв, але своїх відмінні харчові характеристики є достатньою причиною постійно тримати їх під рукою на кухні, особливо в будинках з дітьми.

Білки: Хоча це правда, що вони містять не все незамінні амінокислоти, Насіння кунжуту, як і бобові, дуже багаті білком і, просто поєднуючи їх із злаками, ми можемо отримати білок високої біологічної цінності. Хороший спосіб зробити це, додавши кілька насіння до мюслі з злаків на сніданок. Особливо якщо у нас є діти, ця комбінація забезпечить їх необхідною енергією, щоб розпочати день із силою та необхідними білками, щоб забезпечити хорошу біохімію організму.

Жири: Один із зіркових компонентів Насіння кунжуту є, без сумніву, його незамінними жирними кислотами (Омега-3 та Омега-6). Ці кислоти є найважливішими та корисними для здоров’я нашого організму. Вони називаються незамінні жирні кислоти тому що наш організм не може їх виготовити, і нам потрібно їх приймати через дієту. Ці жирні кислоти надзвичайно корисні для Серцево-судинна система і для профілактики захворювань, пов'язаних з поганим станом Росії артерій, як обговорюється нижче.

Вуглеводи: Ще однією з найвизначніших властивостей насіння кунжуту є великий внесок клітковини, дуже особливого виду вуглеводів. Клітковина необхідна для підтримки хорошого здоров’я кишечника з тих пір діє як кисть глибоке очищення токсичні елементи, які відкладаються в стінки кишечника. Це також сприяє формуванню калових мас, а хороший кишковий транзит завжди є синонімом хорошого загального стану здоров’я організму.

Вітаміни: The Насіння кунжуту особливо багаті вітамінами з Група В (В1, В3, В6 і В9 або фолієва кислота). Ці вітаміни необхідні для користі здоров'я шкіри та тканин, і тому сприяє правильному функціонуванню серця і м’язів. Він також містить значну кількість Вітамін Е, одна з найбільш антиоксиданти, здатний протидіяти дії вільних радикалів.

Мінерали: Насіння кунжуту містять численні мінерали, такі як фосфор, калій, магній, цинк, тощо Але найвидатнішим є його надзвичайний внесок кальцію. Насіння кунжуту Вони є одним з найбагатших джерел кальцію, які ми можемо знайти. Ось чому це надзвичайно важлива їжа, яка не повинна бракувати в дієта для дівчаток і хлопчиків, а також у жіночих постменопауза і вагітна. Він містить майже вдвічі більше кальцію молока, і його споживання не означає поглинання гормонів або антибіотиків, що містяться в молочних продуктах.

ПЕРЕВАГИ:

Це багато Переваги що ми можемо включити в своє здоров'я регулярним вживанням Насіння кунжуту:

ЯК ЇХ СПОЖИВАТИ?

Насіння кунжуту вони приголомшлива їжа універсальний, вони не тільки можуть бути включені до всіх видів страв у вигляді насіння або олії, але вони також дозволяють готувати різні домашні продукти дуже простим способом. так, справді, щоб отримати його поживні речовини, важливо врахувати наступне: