Від інструментів для успішного (і ремонтопридатного) плану їжі до секрету втрати 5 кг за місяць.
Але для тих з нас, хто не є експертом харчування, Як ми знаємо, які продукти нам підходять? Більшість людей не підозрюють про вплив деяких продуктів на наш організм. Ми просто знаємо, що вуглеводи відгодовують, а білки допомагають нарощувати м’язи, проте цього недостатньо, особливо в епоху (переробленої), в якій ми живемо. Чи знали ви, що бублик дорівнює 12 ложкам цукру?
"Наше тіло побудоване для циркуляції приблизно 1 або 2 столових ложок за раз ... але якщо ви постійно вживаєте цукор і їсте вуглеводи, які перетворюються на цукор входячи у своє тіло, ти є шкодить рівню глюкози тривожно. Це надлишок цукру, який з часом перетвориться на жир і призведе до набору ваги ".
Хеймовіц підсумовує це в одній передумові: зосередитися на продукти, які найменше впливають на рівень цукру в крові. Але не панікуйте, це не означає, що ви дієта буде значно зменшено в їжі, навпаки, ви повинні включити a розумна порція кожної групи харчування. В тому числі цукру та вуглеводи. Основне правило полягає в тому, щоб утримувати цукор менше 5 грамів на порцію і вуглеводи в 15 гр.
Щоб було зрозуміліше, це такі 3 заповіді (фітнес) що так чи так ви повинні врахувати, починаючи план харчування:
Враховуйте адекватну порцію білка в кожній порції їжі (120-170 грам).
Завжди вибирайте вуглеводи з високим вмістом клітковини.
Включіть хороший жир у кожен прийом їжі (мигдаль, авокадо, арахісове масло тощо).