Кетогенна дієта (Кето) призводить до швидкого схуднення, споживаючи продукти з низьким вмістом вуглеводів, допомагає тим, хто страждає на рак, діабет тощо

Кетогенна дієта, також відомий як кето-дієта змушує швидко худнути. Хоча це дещо екстремально, знання його переваг неймовірно, оскільки, якщо ви виконуєте його під наглядом медичного працівника, ви можете досягти великих переваг для свого організму.

швидко

Ця дієта характеризується вживання їжі з низьким вмістом калорій та жиру, який виробляє зміну енергії та прискорення метаболізму. OМета - створити кетоз Чого можна досягти за рахунок зменшення вуглеводів.

Коли організм вичерпає всі запаси глюкози, він вичерпає запаси глікогену, а джерело енергії перейде на спалювання жиру.

Створюючи меню кето, ваша їжа повинна містити: вуглеводи (5-10%), жири (60%) та білка (30-35%).

Слід уникати хліба, картоплі, рису, макаронних виробів та фруктів, наскільки це можливо.

Що ми можемо їсти?

Слід їсти їжу з високим вмістом жиру та білка.

Овочі: шпинат та всі зелені листові. Огірок авокадо, цвітна капуста, брокколі, спаржа, цибуля та помідор.

Риба: лосось, сардина, форель, тунець.

М'ясо та ковбаси: курка, пайо. Жирне м’ясо.

Молочні продукти: вершки, масло, козячий сир, чеддер, моцарела та несолодкий йогурт.

Оливкова олія, кокос та авокадо.

Чого не можна їсти?

Ви не можете споживати фрукти, оскільки вони містять цукор у вигляді фруктози, а це вуглевод.

Зернові: Пшениця, ячмінь, рис, овес.

Бобові: нут, сочевиця, квасоля ліма, квасоля, квасоля.

Кондитерські вироби та харчові продукти з високою переробкою.

Ризики

Під час дієти, коли організм перебуває в стані цитозу, ви можете відчувати дискомфорт, такий як: порушення травлення, запор, втома, труднощі у складанні, безсоння та головний біль.

Прибуток

Не обов’язково рахувати калорії, оскільки вживання жиру та білків допоможе вам схуднути.

Ви можете втратити вдвічі більше ваги низькокалорійної дієти.

Це приносить користь людям з діабетом, оскільки зменшує рівень цукру в крові та покращує чутливість до інсуліну.

Серед інших його переваг те, що він допомагає боротися з раковими клітинами, зменшує епілепсію, хворобу Альцгеймера та багато інших захворювань.