Ви хочете почати харчуватися здорово? Ви активно займаєтеся спортом і хочете підтримувати ріст м’язової маси?
Ви хочете схуднути або набрати вагу? Ви хочете знати, який склад дієти є оптимальним для вас?
У вас непереносимість гістаміну або лактози, целіакія або алергія на різні види їжі?
Ви хочете збалансовано харчуватися під час вагітності? Ви повинні знати, як повинна харчуватися ваша дитина?
Режими дієти, які ми пропонуємо, розроблені з урахуванням вашого способу життя та одночасно підвищують його якість. Навіть багата людина може недоїдати, якщо вона не харчується досить добре і збалансовано. Таке недоїдання пов’язане не тільки зі зниженням ваги, але особливо із зайвою вагою та неможливістю скинути кілька зайвих кілограмів. Різні модні дієтичні підходи дуже загальні, вони не враховують ваших особистих потреб, а тому ймовірність досягнення результату дуже незначна. У випадку різних альтернативних дієтичних підходів існує велика ймовірність повернення до "старих добрих звичок", що пов'язано з відомим терміном "ефект JO-JO". Раціональна дієта, яку ми пропонуємо, - це не гіпермодерністська дієта, а спосіб поліпшити самопочуття у своєму тілі в перспективі.
Переваги нашого меню
- Ви отримаєте індивідуальний рецепт у ваші руки
- З окремих рецептів ви можете вибрати ті, які вам підходять
- Усі рецепти враховують ваше харчування та споживання енергії
- Ви можете дуже швидко зорієнтуватися в цьому, і це дуже навчально
- Ви можете ефективно використовувати інформацію з нього у повсякденному житті
- Він враховує вашу непереносимість та алергію
- Готувати рецепти дуже просто
- Не потрібно зважувати їжу точно в грамах, оскільки кількість окремих продуктів також відображається на кухонних вагах (кружка, чашка, чайна ложка тощо)
- Ми пояснимо принципи раціонального харчування, щоб ви могли швидко засвоїти це, і це стане для вас природним
Меню для схуднення
Ви хочете схуднути або набрати вагу? Ви пробували модні дієти, але ефект був лише нетривалим, або зміни не відбулися? Регулювання ваги за допомогою раціональної дієти - це спосіб досягнення стійкого результату.
Що ви отримуєте:
- Розрахунок денного споживання енергії для вашої оптимальної ваги з перетворенням на окремі макроелементи (жири, цукри, білки)
- Основні рекомендації щодо харчування, які ви можете використовувати у повсякденному житті
- Аналіз вашого поточного раціону
- Пояснення, яких видів їжі важливо уникати, а які - включати
- Розроблена дієта
- Професійні рекомендації
Переваги спеціального меню:
- Ви отримаєте його у форматі PDF, щоб ви могли завантажити його на свій телефон і мати скрізь при собі (приблизно 50 сторінок)
- Він пристосований до ваших потреб та вимог
- Він розроблений таким чином, щоб окремі страви містили оптимальну кількість макроелементів
- Рецепти дуже прості у приготуванні, а також їх можна використовувати під час їжі поза домом
- Страви різноманітні, і ви можете вибрати один із декількох варіантів (залежно від наявності)
- Значення глікемічного індексу/заряду відображається для кожного прийому їжі
- Кількість їжі також відображається на кухонних вагах (кружка, чашка, чайна ложка тощо)
- Вам не потрібно точно зважувати їжу в грамах, і ви дуже швидко почнете орієнтуватися в кількостях неозброєним оком
- Навчальні графіки показують вміст енергії в окремих продуктах харчування
Меню вправ
Ви займаєтесь активними видами спорту і хочете поради щодо того, як відкоригувати свій раціон? Ви хочете поліпшити свій стан, набратися сил, підтримати регенерацію? Як і початківці, досвідчені спортсмени допускають помилки, складаючи свій раціон. Інформація, яка надходить до вас із різних джерел, часто може заплутати. Тому раціональна дієта, пристосована для вас, може реально оптимізувати споживання не тільки з точки зору енергії, але і з точки зору харчування, що надзвичайно важливо для регенерації, життєвої сили та цілеспрямованого прогресу.
Що ви отримуєте:
- Розрахунок щоденного споживання енергії для вашої ваги з перетворенням на окремі макроелементи (жири, цукри, білки)
- Враховуючи план тренувань та витрати енергії
- Принципи строків прийому поживних речовин для тренувань
- Рекомендації щодо відповідного харчування перед тренуванням та після тренування з огляду на тип тренування
- Пояснення основних принципів дієти для спортсменів
- Основні рекомендації щодо харчування, які ви можете використовувати у повсякденному житті
- Аналіз вашого поточного раціону
- Розроблена дієта
- Професійні рекомендації
Переваги персоналізованої дієти:
- Ви отримаєте його у форматі PDF, щоб ви могли завантажити його на свій телефон і мати скрізь при собі (приблизно 50 сторінок)
- Він пристосований до ваших потреб та вимог
- Він розроблений таким чином, щоб окремі страви містили оптимальну кількість макроелементів
- Рецепти дуже прості у приготуванні, а також їх можна використовувати під час їжі поза домом
- Страви різноманітні, і ви можете вибрати один із декількох варіантів (залежно від наявності)
- Значення глікемічного індексу/заряду відображається для кожного прийому їжі
- Кількість їжі також відображається на кухонних вагах (кружка, чашка, чайна ложка тощо)
ВАМ НЕ ТРЕБА ВЗВІРЖУВАТИ ЇЖУ НА ГРАМАХ ТОЧНО, і дуже швидко ви почнете орієнтуватися в кількостях неозброєним оком
- Навчальні графіки показують вміст енергії в окремих продуктах харчування
Розлади травлення
Чи страждаєте ви на непереносимість лактози, непереносимість гістаміну чи різні алергії? Чи є у вас проблеми зі здуттям живота, чи страждаєте ви діареєю, запорами, болем, гіперчутливістю до різних видів їжі? Розлади травлення часто є наслідком тривалого поганого способу життя. Однак вони можуть бути самою причиною поганого способу життя, оскільки через неправильний підхід до вашої проблеми або отримання інформації із сумнівних джерел та дієтичних спроб ви множите проблеми. У цьому випадку потреба в раціональному харчуванні насторожує. Дієта, яка враховує ваші проблеми і в той же час збалансована з поживної точки зору, може гарантувати підвищення якості вашого життя.
Що ви отримуєте:
- Розрахунок денного споживання енергії для вашої оптимальної ваги з перетворенням на окремі макроелементи (жири, цукри, білки)
- Основні рекомендації щодо харчування, які ви можете використовувати у повсякденному житті
- Аналіз вашого поточного раціону
- Розроблена дієта
- Поради фахівців щодо проблеми, яка вас турбує
Переваги персоналізованої дієти:
- Ви отримаєте його у форматі PDF, щоб ви могли завантажити його на свій телефон і мати скрізь при собі (приблизно 50 сторінок)
- Він пристосований до ваших потреб та вимог
- Він розроблений таким чином, щоб окремі страви містили оптимальну кількість макроелементів
- Рецепти дуже прості у приготуванні, а також їх можна використовувати під час їжі поза домом
- Страви різноманітні, і ви можете вибрати один із декількох варіантів (залежно від наявності)
- Значення глікемічного індексу/заряду відображається для кожного прийому їжі
- Кількість їжі також відображається на кухонних вагах (кружка, чашка, чайна ложка тощо)
ВАМ НЕ ТРЕБА ВЗВІРЖУВАТИ ЇЖУ НА ГРАМАХ ТОЧНО, і дуже швидко ви почнете орієнтуватися в кількостях неозброєним оком
- Навчальні графіки показують вміст енергії в окремих продуктах харчування
Дієта для годування груддю (вагітність, лактація)
Не знаєте, як харчуватися під час вагітності та годування груддю? Ви хочете усунути проблеми, які можуть виникнути внаслідок неправильного харчування під час вагітності? Ви хочете, щоб ваш раціон був збалансованим для вас і вашої дитини? Період вагітності сповнений великих змін, тому дуже важливо, щоб ваш раціон, а отже і раціон вашої дитини був раціональним. Раціональне та збалансоване харчування - це основа здоров’я для вас та вашої дитини.
Що ви отримуєте:
- Розрахунок щоденного споживання енергії до оптимальної ваги з перетворенням на окремі макроелементи (жири, цукри, білки)
- Основні рекомендації щодо харчування, які ви можете використовувати у повсякденному житті
- Аналіз вашого поточного раціону
- Розроблена дієта
- Професійні рекомендації
Переваги персоналізованої дієти:
- Ви отримаєте його у форматі PDF, щоб ви могли завантажити його на свій телефон і мати скрізь при собі (приблизно 50 сторінок)
- Він пристосований до ваших потреб та вимог
- Він розроблений таким чином, щоб окремі страви містили оптимальну кількість макроелементів
- Рецепти дуже прості у приготуванні, а також їх можна використовувати під час їжі поза домом
- Страви різноманітні, і ви можете вибрати один із декількох варіантів (залежно від наявності)
- Значення глікемічного індексу/заряду відображається для кожного прийому їжі
- Кількість їжі також відображається на кухонних вагах (кружка, чашка, чайна ложка тощо)
ВАМ НЕ ТРЕБА ВЗВІРЖУВАТИ ЇЖУ НА ГРАМАХ ТОЧНО і дуже швидко ви почнете орієнтуватися в кількостях неозброєним оком
- Навчальні графіки показують вміст енергії в окремих продуктах харчування
Меню для дітей (для маленьких спортсменів, для дітей, які страждають від надмірної ваги/недоїдання)
Чи займається ваша дитина спортом і чи хочете ви збалансовано харчуватися? У вашої дитини надмірна вага чи ожиріння? Вам потрібна порада щодо оптимального харчування? Негативний вплив харчових компаній з підсолодженими приманками, невідповідні харчові звички, вироблені в школах, садочках і, на жаль, у сім’ях, спричиняють збільшення ожиріння, алергії та хронічних захворювань у дітей. Раціональне харчування дітей є основною передумовою доброго самопочуття, будь то з точки зору здоров’я чи когнітивної точки зору.
Що ви отримуєте:
- Розрахунок добового споживання енергії з перетворенням на окремі макроелементи (жири, цукри, білки)
- Основні рекомендації щодо харчування, які ви можете використовувати у повсякденному житті
- Аналіз поточного режиму харчування вашої дитини та оцінка можливих недоліків
- Розроблена дієта
- Професійні рекомендації
Переваги персоналізованої дієти:
- Ви отримаєте його у форматі PDF, щоб ви могли завантажити його на свій телефон і мати скрізь при собі (приблизно 50 сторінок)
- Він пристосований до ваших потреб та вимог
- Він розроблений таким чином, щоб окремі страви містили оптимальну кількість макроелементів
- Рецепти дуже прості у приготуванні, а також їх можна використовувати під час їжі поза домом
- Страви різноманітні, і ви можете вибрати один із декількох варіантів (залежно від наявності)
- Значення глікемічного індексу/заряду відображається для кожного прийому їжі
- Кількість їжі також відображається на кухонних вагах (кружка, чашка, чайна ложка тощо)
ВАМ НЕ ТРЕБА ВЗВІРЖУВАТИ ЇЖУ НА ГРАМАХ ТОЧНО і дуже швидко ви почнете орієнтуватися в кількостях неозброєним оком
- Навчальні графіки показують вміст енергії в окремих продуктах харчування
Роман В. (батько 16-річного клієнта з діагнозом анорексія)
Діана - це унікальний випадок, коли людина робить те, що їй подобається, розуміє це, а також може розраховувати на якісну освіту в цій галузі.
Допоміг моїй дочці з розладом харчової поведінки надійним чином сформувати погляд на здорове харчування, що стосується підлітків, і особливо в такій ситуації, що викликає захоплення.
Діана дуже доброзичлива, але в той же час професійна і перш за все вона має результати.
Щиро дякую за допомогу та цінну пораду.
Томаш К. (36 років, 130 кг - розчин ожиріння)
Діанка була дивовижною. Професійний індивідуальний підхід, точно відповідно до індивідуальних потреб з результатами!:)
Міро Б. (29 років, особистий тренер - раціоналізація плану харчування)
Я особливо ціную, що Діанка знає, що робить. Від вступної сесії до розробки. План харчування повністю індивідуалізований і має певну мету. Мені подобається, що сам клієнт має вибір серед великої кількості рецептів, де є детальний опис того, що вони містять, і коли їх рекомендувати. Це меню - чудовий спосіб змінити свої харчові звички на краще:)
Олена С. (30 років, клієнт із порушенням травлення)
Діану мені порекомендувала моя подруга, і я справді задоволений її здібностями та тим, як вона мені допомогла. Наприклад, у тому, чого слід уникати, і навпаки, що було б правильно для мене, враховуючи мою непереносимість гістаміну. Настійно рекомендую і дякую вам за цінні поради.
Вероніка К. (28 років, клієнт, що страждає хронічною втомою)
Ми з Діаною зустрічаємо деякі з цих рук. Вона не тільки моя дуже хороша подруга, але й мій дієтолог. Постійні поспіхи і стреси на роботі, нерегулярне харчування відбивалося на моєму здоров’ї. Вона створила для мене спеціальне меню, пристосувала його до мого стрімкого способу життя, пов’язаного з постійними подорожами, і, незважаючи на ці виклики, їй вдалося настільки, що моє травлення нормалізувалося. Я не завжди втомлююся, як це було досі. У мене більше енергії, і мені стає краще. Модифікація дієти означає не лише модифікацію дієти через зміну ваги, але вона також може допомогти при проблемах зі здоров’ям. І Діана допомогла мені далі того, за що я так вдячний. Вона дуже терпляча і терпима, вона дійсно знала, як відповісти на всі мої запитання щодо їжі, і я рада, що нарешті вона штовхнула мене, роблячи щось із їжею.
Lýdia Š. (37 років, регулювання ваги)
Я хотів би подякувати Діанке за її більш ніж професійний підхід.
Я був дуже приємно здивований усією отриманою інформацією.
Я визнаю, що це перевищило очікування.
Тільки сам вступ, підхід, який повністю «підказав» мені, чого я насправді хочу, чого хочу досягти, яким є мій спосіб життя, мої проблеми зі здоров’ям, непереносимість, якими спортивними заходами я займаюся і як часто.
І виходячи з цього, я отримав дуже різноманітний і детальний рецепт з точними вагами. Пояснення того, що, коли так, а коли ні, що з чим поєднувати; чому так, а чому ні; перетворення в графіки та діаграми.
Особливий бонус меню - його скорочена версія - це практична "тяга" до гаманця;)
Звичайно, як підходить правильний професіонал із плином часу. Його цікавить, чи все зрозумів клієнт, як це працює, чи немає з чимось проблем чи щось потрібно міняти.
Ще раз спасибі і бажаю всього найкращого.
Я випускниця факультету хімічної та харчової технологій Словацького технологічного університету в Братиславі. Біологія та хімія - це дисципліни, які змогли дати мені відповіді на багато питань, що стосуються функціонування людського організму, та ознайомитись із технологією виробництва їжі.
Після школи я почав працювати в лабораторії і мав можливість навчатися в галузі практичної біохімії та імунології. Пізніше я розширив свою хімічну освіту практикою в одній з провідних фармацевтичних компаній на словацькому ринку. Активне спілкування з лікарями підтвердило мені, що здорове харчування - це напрямок, якому я хочу повністю присвятити себе.
Я почав приділяти більше уваги харчуванню після закінчення акредитованої освіти, а згодом отримав сертифікат консультанта з питань харчування. Пізніше я розширив свою спеціалізацію на інші цікаві сфери, такі як спортивне харчування, харчування вагітних та жінок, що годують груддю, харчування дітей від народження до старшого шкільного віку та дієтичні заходи щодо конкретних проблем зі здоров'ям.
Сьогодні ми всі маємо доступ до інформації через книги, Інтернет, засоби масової інформації, медичні установи, а також консультанти з питань харчування. Важливо правильно вибрати інформацію, і тому необхідно навчитися самому і поширювати перевірену інформацію. В моїх інтересах надати людям інформацію, яка призведе їх до здорового способу життя та раціонального харчування. Моя мета - використовувати отримані знання, щоб люди не боялися того, що вони їдять, а щоб вони могли вибрати правильну форму їжі, яка приносить користь їхньому організму.
Моє завдання - надати вам достовірну інформацію. Ваше завдання - навчитися віддавати шану своєму тілу з трохи здорової уваги та здобувати ці знання.
Діагностика параметрів тіла за допомогою шкали Таніта
Tanita - це високоточний пристрій, порівнянний із пристроями, що використовуються в охороні здоров'я. Він може правильно вимірювати молодих людей віком від 18 років, людей старшого віку, спортсменів, людей після травм, а також людей із надмірною вагою. Це неінвазивний, швидкий і надійний спосіб визначення складу тіла.
Які параметри буде оцінювати шкала TANITA?
- Загальна вага тіла
- Вага кісток
- ІМТ
- % тілесний жир
- % рідини в організмі
- Кількість м’язової маси
- Кількість кісткової маси
- Внутрішньочерепний (інтероргановий) жир
- Значення базального обміну
- Метаболічний вік
- Загальний фізичний стан
- Оцінка м’язової маси
Висока точність аналізу тіла забезпечується частотним методом сканування біоімпедансу. Весь метод біоімпедансу (BIA) контролює опір і реактивність (резистентність) тканин організму. Для вимірювання Таніта використовує 8 електродів. Руки, нижні кінцівки та тулуб вимірюються окремо, тому вимірювання називається сегментарним. Завдяки сегментарному вимірюванню ми з’ясуємо, наскільки ефективно працює ваш метаболізм, скільки кілограмів жиру вам було б доцільно зменшити і, навпаки, скільки кілограмів м’язової маси було б доцільно набрати в цілому. Відсоток вмісту води в організмі підкаже, якщо ви не страждаєте від набряків або зневоднення. Інформація про вісцелярний (підшкірний) жир попереджає вас про можливі ризики для здоров’я, пов’язані з цим (наприклад, ожиріння, гіпертонія, гіперхолестеринемія, гіпертонія тощо).
Таніта дозволяє ефективно контролювати досягнення своєї мети. Виходить жир може не відбитися на вазі відразу, оскільки ви набираєте м’язову масу, виконуючи одночасно вправи. Тому доцільно проводити контрольне вимірювання через 1-2 місяці, і при правильному встановленні плану тренувань та дієти ви побачите зміну результатів вимірювань.