З цим дієта для схуднення однозначно, Всього за 6 тижнів ми можемо втратити значну суму. Він заснований на тому, що нам доводиться їсти постійну і регулярну їжу, повну:

  • Білки, отримані з м'яса
  • Овочі
  • Фрукти

Крім того, за допомогою фізичних вправ ця дієта для схуднення однозначно може допомогти нам запобігти діабету, зменшити ризик раку, страждати деменцією та/або хворобою Альцгеймера, покращити наше серцево-судинне здоров’я та стимулювати імунну систему.

остаточного

Дієта для схуднення однозначно - Пропорції

  • Жир: 20% споживаних калорій - це жир. Лише 5% походить від насичених жирів.
  • Білки: 30% калорій, споживаних у цій дієвій дієті.
  • Вуглеводи: Решта 50% - це вуглеводи.

  • Сіль: Містить 2900 мг солі, дещо перевищує мінімум, рекомендований людям без проблем з гіпертонією, тобто 2300 мг.
  • Клітковина: Ця дієта містить 31 грам клітковини, що перевищує рекомендовану кількість клітковини, яка коливається в межах 20-30 г на день.
  • Калій: Містить 3500 мг цієї сполуки щодня. Рекомендована добова кількість становить 4500 мг, яка, хоча і не досягає її, рухається в межах, що перевищують допустимі. У разі дефіциту ми можемо надати вам банан для збільшення щоденного індексу калію.
  • Кальцій: Містить 1300 мг кальцію, що перевищує рекомендовані добові значення, які, за оцінками, становлять в середньому 1200 мг.
  • Вітамін B-12: це дієта для схуднення однозначно 50 мг, подвійне рекомендоване значення на день.
  • Вітамін D: рекомендована добова норма - 15 мг.

Дієта для остаточного схуднення - Фізичні вправи

фізична активність Важливо поєднувати з цією дієтою, щоб назавжди схуднути. У будь-якому випадку, я не рекомендую займатися занадто важкими фізичними вправами, тому що ми скорочуємо калорії, і наше тіло не досягає 100% повноцінних показників. Увійдіть до нашого розділу тренувальних процедур, і шукайте плани вправ, щоб схуднути або схуднути, у нас їх досить багато.

Дієта для схуднення назавжди - Приклад

Щоденні калорії: 1500

  • 3 яєчних білка +1 ціле яйце
  • 100 г дині
  • 250 мл знежиреного молока
  • Зелений чай
  • 1 Тост з цільної пшениці з низькокалорійним фруктовим варенням

  • 75 г індички без жиру
  • 3 оливки
  • 3 помідори черрі

  • 200 г курки
  • Салат з салату, з 50 г авокадо, оливковою олією, оцтом, 1 помідором і дрібкою солі
  • 125 г чорниці
  • Зелений чай

  • 1 банка натурального тунця
  • 3 оливки
  • 3 помідори черрі

  • 150 г запеченої білої риби
  • 100г вареного коричневого рису
  • 250 вареної брокколі, з подрібненим часником і 5 волоськими горіхами.
  • 250 мл знежиреного молока