Ожиріння сьогодні є проблемою здоров’я. Зокрема, в Іспанії ожирінням та надмірною вагою страждають 62% населення (згідно з останніми дослідженнями, 39% мають надлишкову вагу та 23% страждають ожирінням).

дієтолог

У нашому Центрі харчування в Памплоні ми вважаємо, що ожиріння - це не просто естетична проблема, це справжня проблема здоров’я. Ожиріння означає підвищений ризик страждати іншими захворюваннями, такими як цукровий діабет 2 типу, артеріальна гіпертензія, гіперліпідемія та апное сну; ці захворювання в 3 рази частіші у людей із ожирінням. Слід також врахувати, що ішемічна хвороба серця, остеоартроз та подагра зустрічаються частіше.

З цієї причини мета досягнення адекватної ваги суттєво залежатиме від вашого поточного та майбутнього стану здоров'я.

Пам’ятайте, що втрата ваги на 10-15% порівняно з вашою поточною вагою вже благотворно впливає на здоров’я. Досягнення цільової ваги з її співвідношенням жиру та м’язів та її підтримка є більш важливим, ніж великі коливання ваги, із втратами та подальшими виграшами, відомими як «ефект йо-йо».

Сьогодні в більшості методів лікування ожиріння застосовуються дуже низькокалорійні дієти та перехід до різноманітної та збалансованої дієти зі звичайними продуктами харчування, на додаток до модифікації помилкових харчових звичок та впровадження рекомендацій щодо фізичної активності.

Дієта в Памплоні

Харчові плани Naturae | Дієта в Памплоні є низькокалорійною, що, залежно від конкретного випадку, може становити менше 800 ккал/день. Характеристики:

-Це дієта з обмеженим вмістом калорій (така ж, як звичайна дієта, але з більшим відсотком)

-Це нормопротеїн. Ми забезпечуємо правильне надходження білка в організм, щоб не втрачати м’язову масу, але не забезпечуючи її надлишком, на відміну від гіперпротеїнів.

-Він заснований на обмеженні вуглеводів як джерела енергії. Це дозволяє організму споживати власний накопичений жир.

-Результати контролюються на медичному рівні постійно, що робить його дуже безпечним та ефективним харчуванням.

Переваги звичайної білкової дієти численні. Цей тип дієти допомагає схудненню, оскільки вжиті в їжу білки відповідають за втамування голоду, забезпечуючи невелику кількість жирів та цукру.

Результати починають бути помітними з перших 48 годин, коли ми починаємо відчувати зниження апетиту.

Однією з особливостей білків є те, що організм потребує багато енергії, щоб їх метаболізувати, тому він закінчується тим, що витрачає більше калорій, ніж зазвичай.

Наші поради щодо схуднення

Щоб схуднути, радимо завжди поєднувати його зі здоровим способом життя, практикуючи більше фізичних вправ, таких як півгодини аеробних вправ на день.

Ви можете доповнити його ходьбою, плаванням, легким бігом або їздою на велосипеді.

Ще однією перевагою цього типу дієти є те, що вона допомагає виводити зайвий жир з організму, але не впливаючи на наші м’язи, що корисно завдяки надходженню білків і збільшенню необхідних амінокислот.

Які фази має нормопротеїнова дієта?

Ця дієта має різні етапи, які необхідно дотримуватися, щоб досягти очікуваного результату. Ці етапи дуже чіткі, щоб ті, хто збирається виконувати дієту, могли їх дотримуватись буквально.

На першій фазі спостерігається втрата ваги підвищений. Саме на цьому етапі ми маємо прагнути найбільше, щоб результати були більш задовільними.

Коли ви перестаєте споживати вуглеводи, організм починає втрачати рідину крім втрати жиру.

Це означає, що організм, не маючи енергії з вуглеводів, починає витягувати її з власного накопиченого в організмі жиру, щоб нормально функціонувати.

Потім цей жир перетворюється на кетони, і вони виводяться з сечею.

Нарешті, вуглеводи починають вводити потроху, так що організм звикає і ми не зазнаємо знаменитого ефекту відскоку.

Потім організм стабілізується, і ми можемо знову почати харчуватися нормально.

В естетичному центрі Naturae ми рекомендуємо вам завжди віддаватися в руки дієтолога, який крок за кроком стежить за вашою справою і, таким чином, може порадити вам найкращу дієту та найкращим чином.