Цього року мета багатьох людей - подбати про вагу нашого тіла, з якого великий сектор спеціально хоче скинути ті зайві кілограми, накопичені за кілька місяців або навіть років. Для досягнення цієї мети існує будь-яка кількість порад та способів її досягнення за короткі періоди. Оскільки загальним знаменником тих з нас, хто живе в XXI столітті, є те, що нам важко чекати, наше терпіння зводиться до того, щоб обідати, доки обігріється в автобусі або отримати відповідь на мобільний телефон, до 1 хвилини повідомлення, ми хочемо, щоб все було «зараз», чим швидше, тим краще, кожна хвилина отримала додану вартість таким чином, що якби вони дали нам ключ для досягнення наших річних цілей за місяці, ми були б готові заплатити.
Існує безліч «рецептів» та посібників для схуднення: від залишення борошна, заміни шейку чи таблетки на час їжі, усунення цукру, згадування деяких найпопулярніших порад, які залишають нас гадати, який з них буде надійнішим? як я можу швидко схуднути? Існує дуже надійний спосіб схуднути, але з особливою умовою, і це полягає в тому, що для його успішного застосування потрібно набратися терпіння, ви повинні розуміти, що якщо я дотримуюся лише рецепта, але насправді не змінюю своїх харчових звичок, знижується гарантія підтримки ваги, досягнутої після дієти, крім швидкості, яку деякі методи обіцяють зменшити, загрожуючи вашому здоров’ю.
Дієти для схуднення за короткий час, якщо дотримуватись листа, допоможуть вам цього досягти, але якщо ви недбалі, закінчуючи його, ви можете швидко повернути всі втрачені кілограми, додавши ще кілька. Це називається ефектом відскоку, наслідком швидкої дієти, яку багато людей, які сидять на обмежувальній дієті чи методі, борються з.
Ідея цієї статті не в тому, щоб відмовити вас, навпаки, заохотити перетворити це бажання схуднути на спосіб життя, який завжди повинен дбати про своє здоров’я. Швидкість досягнення цілей буде залежати від вашого терпіння, рішучості та наполегливості. Як можна розпочати процес? Ідеальним є проведення повної оцінки поживності, щоб ви могли встановити коротко-, середньо- та довгострокові цілі, виходячи з вашого поточного стану харчування (враховуючи ваш% жиру, м’язову масу, а не лише вагу), на додаток до наявність професіонала в галузі харчування може проаналізувати та рекомендувати ті аспекти, які слід змінити у своєму раціоні.
Деякі важливі моменти для того, щоб ви почали аналізувати себе:
Фотографії Наталії Салазар