виглядає

Спеціаліст з дієтології та дієти відповідає на найпоширеніші питання щодо дієти та алкоголю.

У наукових коридорах постійно ведуться дискусії щодо того, скільки доз алкоголю на день або на тиждень все ще можна вважати здоровою кількістю. Давно вже було так, що чоловіки можуть поласувати 2 склянками на день, а жінки - однією. Деякі дослідження доходять до крайнощів, кажучи, що навіть одна склянка алкоголю на день є занадто великим тягарем для здоров’я.

Коли ви поєднуєте шкідливий вплив алкоголю на органи з кількістю калорій і цукру, який він містить, ви можете задатися питанням, чи не краще було б насправді закінчити алкогольними напоями. Дієтолог Кріс Мор, який є власником консалтингової компанії Mohr Results, вважає, що від алкоголю не слід відмовлятися зовсім, якщо ми знаємо, як його правильно пити.

Як найкраще збалансувати вживання алкоголю зі здоровим способом життя?

Мор радить: Будьте снобом. Час від часу насолоджуйтесь смаком та ароматом якісного напою в колі друзів, але ніколи не наодинці. Не слід перестаратися. "Моя максимальна кількість - два розливних сорти пива на присідання, не більше двох разів на тиждень. Або один бурбон ".

Якщо ви шукаєте найздоровіший вибір, потягніться за чистими алкогольними напоями. Змішані містять непотрібні дози зайвого цукру.

Чого слід пильнувати з пивом?

Розливне пиво часто містить більше алкоголю, ніж пиво, придбане в магазині. Більше алкоголю означає більше калорій. Наприклад, приблизно 2-літрове пиво з 9% вмістом алкоголю містить 270 калорій.

Однак у барі слід також остерігатися радлерів або змішаного пива, яке зазвичай містить лише пиво, змішане з висококалорійним лимонадом.

Якщо я намагаюся обмежити вуглеводи, мені завжди слід вибирати горілку?

Якщо ви підходите до своєї дієти з низьким вмістом вуглеводів у формі сучасних назв, таких як палео-дієта чи кето-дієта, дійсно відповідально, то ви точно знаєте, що не слід вживати алкоголь. Однак існує список алкогольних напоїв, які містять дуже мало цукру, і, безумовно, включають горілку, але також ром і текілу.

Допомагає текілі регулювати рівень цукру в крові?

Можливо, ви десь чули, що текіла допомагає боротися з кількома хворобами завдяки своїй здатності регулювати рівень цукру в крові. Однак це неправда.

Як і горілка, ром і джин, текіла містить мінімум калорій, а це означає, що якщо ви будете їх пити поодинці, вони не збільшать рівень цукру.

Користь текіли для здоров’я, як правило, плутають із властивостями рослини, з якої вона виготовлена, тобто агави. Хоча це правда, що агава має низький глікемічний індекс, усі її хороші властивості втрачаються в момент її перегонки.