Апельсини дуже корисні - це твердження, яке більшість людей сприймає як аксіому. І цей фрукт справді є важливим дієтичним продуктом. Харчова цінність апельсина обумовлена унікальністю його складу. Як і інші цитрусові продукти, він містить величезну кількість клітковини, тому регулярне вживання їжі допоможе оптимізувати діяльність шлунково-кишкового тракту і поліпшити якість засвоєння їжі. А завдяки своїй здатності зв’язувати жири, він також сприяє процесу схуднення, наприклад, грейпфруту та ананасу. Однак, на відміну від останнього, кількість калорій в апельсині трохи менше, оскільки в ньому менше вуглеводневих сполук. Однак він містить значну кількість біологічно активних речовин та мікроелементів. І все ж для тих, хто намагається відновити свою гармонію і вдатися до цієї фруктової дієти, питання про те, скільки калорій в апельсині дуже важливий.
Натуральний апельсиновий засіб
Червоні фрукти дуже популярні в людській медицині та лікувальному харчуванні. Засоби для профілактики застуди, ГРВІ, цинги, атеросклерозу, сечокам'яної хвороби. Калорійність 1 шматочка апельсина становить лише 43-65 ккал, але доза аскорбінової кислоти просто "шок" - 120 г. Це добовий рівень вітаміну С для нормальної людини. І в той же час зберігати таке природне джерело вітаміну можна дуже довго без особливих хитрощів. Апельсини можна зберігати кілька місяців у сухому і прохолодному місці. Майже всі корисні властивості гамми переходять від свіжих фруктів до соку при стисненні в домашніх умовах та негайному використанні в їжу.
Калорійність оранжевий 1 шт. невеликий, але перелік вітамінів і мікроелементів у його складі дуже великий. Тут ви знайдете вітаміни А, вітаміни групи В, вітамін Е і навіть рідкісні вітаміни РР і Н, а також бета-каротин. Завдяки наявності вітаміну В9 - фолієвої кислоти, апельсини можна використовувати як один із засобів для запобігання безпліддя. Полівітамінний склад фруктів - справжня панацея від сезонної авітамінозу. Нарешті, апельсинові фрукти можна придбати в магазині в будь-який час року.
Набагато рідше зустрічається той факт, що апельсини - це лише запас мікроелементів. А особливо магній і калій, необхідні для оптимізації серцево-судинної системи. Окрім цих діючих речовин, помаранчеві елементи містять такі цінні елементи, як залізо, марганець, фтор, фосфор, натрій, бор. Плід містить йод і цинк в невеликих кількостях. Тому апельсини також можна використовувати як джерело антиоксидантів - для запобігання старінню.
Скільки калорій в одному апельсині і звідки вони беруться?
Більшу частину об’єму фруктів становить вода. В одному фрукті вагою близько 100 г він може містити 80-85 г і скільки калорій в апельсині визначається в присутності інших речовин, особливо вуглеводів. Такі сполуки містять трохи більше 8 г жиру в апельсині, майже жодного - загалом 0,2 г, білка і дрібного - 0,9 г. Але тут клітковина - клітковина - близько 2,2 г, тому калорії середніх плодів відносно низькі - 50 -60 ккал. Це майже ідеальний дієтичний продукт для тих, хто мріє про гармонію і має проблеми із зайвою вагою. Але їсти фрукти потрібно обережно - не більше однієї-двох штук на день, оскільки вони можуть викликати алергію та подразнення шлунка. Апельсини протипоказані людям з підвищеною кислотністю та індивідуальною непереносимістю.