eslim

Схуднувши, дуже важливо звертати увагу на те, що і в чому скільки ти отримуєш. Дуже легко може статися так, що ви віддаєтеся чомусь, що порушить ваш ідеальний план, і ви про це навіть не дізнаєтесь. Одне з таких - це алкоголь, наприклад.

Питання про шкідливість чи користь алкоголю вирішувались з незапам’ятних часів. Деякі експерти стверджують це алкоголь у малих дозах не шкодить, навпаки, це корисно для організму. Інші стверджують, що навіть невелика кількість алкоголю небезпечна для організму. Це тим складніше, якщо ви намагаєтеся схуднути. Алкоголь також має свої плюси і мінуси в плані схуднення. Найголовніше - не переборщити з питтям і стерегти свої калорії.

Алкоголь не є проблемою

Це правда, що тільки алкоголь не отримується. Алкоголь зневоднює організм, стимулює стомлюваність і особливо підвищує апетит. Звідси випливає, що якщо ви звертаєте увагу на те, що ви споживаєте протягом дня, а ввечері випиваєте келих вина, це не обов'язково є серйозною провиною. Це вірно, якщо ви п’єте зрідка і не перевантажуєте свій обмін речовин. Однак якщо якщо ви регулярно п'єте, то, швидше за все, ви не так швидко схуднете, відповідно, те, що вам вдасться спалити в спортзалі, ви скоро повернете.

Що відбувається з алкоголем в організмі

Алкоголь, як і будь-яка інша їжа, містить досить багато калорій, а також дасть вам енергію, яку потрібно певним чином витратити. Отже, якщо ви побалуєте себе келихом пива після вимогливого походу, це повинно бути нормально. Щось інше стосується споживання алкоголю з жирною або солоною їжею, що є відносно поширеною звичкою. Таким чином, організм надмірно зайнятий переробкою, точніше детоксикацією алкоголю, і не в змозі якісно розщеплювати білки, цукри та жири, які потім зберігаються у такій формі. Невеликим позитивом є те, що жири не зберігаються, оскільки печінка намагається розщеплювати токсичні відходи алкоголю. Можна сказати, що алкоголь не отримують, але він зберігає свій негативний вплив.

Який алкоголь містить найбільше калорій?

  • Легке пиво 10-градусне 0,5л - 168 ккал
  • Темне пиво 0,5 л - 260 ккал
  • Легке пиво 12-градусне 0,5л - 260 ккал
  • Біле вино 0,2л - 200 ккал
  • Червоне вино 0,2л - 131 ккал
  • Твердий алкоголь 40% 0,05л - 109 ккал
  • Яєчний коньяк - 170 ккал
  • Ром з колою 0,4л - 361 ккал

Якщо ви регулярно тренуєтесь, стежте за цим

Алкоголь надзвичайний погано впливає на ріст м’язів та їх подальшу регенерацію. Крім того, це може спричинити зневоднення та спричинити підвищену стомлюваність. Крім того, при заняттях спортом, де використовується витривалість, додаються негативні наслідки посиленого вироблення сечі, що посилює зневоднення через потовиділення. Зменшення об’єму циркулюючої крові погіршує умови постачання м’язів киснем, необхідні для отримання енергії та підтримки високої інтенсивності навантаження. Крім того, печінка, яка бере участь у розщепленні алкоголю, не в змозі ефективно виробляти глюкозу і поповнювати її в крові. Не тільки запас мозку, для якого глюкоза є єдиним джерелом енергії, страждає від зниження рівня глюкози в крові, але і скелетні м’язи під час тривалих фізичних навантажень. Недостатнє надходження глюкози, як більш якісне та менш киснеємне паливо ускладнює виробництво енергії і проявляється зменшенням інтенсивності навантаження і, таким чином, погіршенням спортивних показників.

Алкоголь також позитивно впливає на схуднення?

Останніми роками багато обговорювали позитивний вплив алкоголю не тільки на організм, але і до самого процесу схуднення. Мова йде не про весь алкоголь, а лише про деякі види, наприклад, про вино. Вино також позитивно впливає на "небідних" людей - особливо на судини та серце. Це допомагає спалювати жир при схудненні, особливо у жінок. Жінкам доводиться витрачати більше енергії, щоб її розщепити, і ця енергія потім використовується для переробки жирів, які неможливо врятувати. Найкращий варіант - біле вино, поєднане з чистою водою.

Якого алкоголю слід уникати?

Це одна з найбільших калорійних та енергетичних бомб солодкий міцний алкоголь, темне пиво та змішані напої. Найгіршими є змішані напої, які крім алкоголю містять ще велику кількість цукру, різні ароматизатори або підсолоджувачі. Навпаки, горілка або джин належать до більш прийнятних варіантів, звичайно в поєднанні з чистою водою або газованою водою.

Часті запитання щодо алкоголю

Добре вживати алкоголь з жирною їжею?

Абсолютно не. Хоча це досить поширена практика, якщо ви намагаєтеся схуднути, уникайте жирної та жирної їжі принаймні один повний день, коли плануєте вживати алкоголь.

До вечірньої чашки потрібно готуватися протягом дня?

Так, бажано відповідно скорегувати цілоденний раціон харчування, і якщо ви не хочете загрожувати своїй поточній вазі, потягніться до низькокалорійної їжі.

Алкоголь впливає на ріст м’язів?

Деякі дослідження підтвердили, що алкоголь пригнічує вплив гормону росту та тестостерону після тренувань. Обидва ці гормони важливі для нарощування м’язової маси у чоловіків.

Алкоголь можна поєднувати з таблетками для схуднення?

Це не рекомендується, оскільки алкоголь зменшує дію діючих речовин в організмі. Час від часу пити суттєво не вплине на дію таблеток, але більшою мірою уповільнить їх дію. Ми рекомендуємо обмежити споживання алкоголю та доповнити свій раціон та спосіб життя таблетками eSlim з чудовим ефектом зниження апетиту.