Під час карантину ми більше спимо, часто вживаємо алкоголь і купуємо кориснішу їжу. Дієтолог і тренер радить вам, як встановити режим.

користі

Не вдалося зберегти зміни. Спробуйте ввійти ще раз і спробуйте ще раз.

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Сталася помилка

Якщо проблеми не зникають, зверніться до адміністратора.

Ви зараз працюєте вдома і у вас порушений режим? Ви відвідуєте холодильник кілька разів на день, не голодуючи, і точно ховаєте крокомір у шухляду, бо ви не були б задоволені своїм результатом? Ви не самотні в цьому.

В інтерв’ю з Марошем Кривосудським, тренером та консультантом з питань харчування, ми говорили про збереження добрих звичок навіть під час карантину. Про те, що невинне пиття протягом дня в домашньому офісі може стати шкідливою шкідливою звичкою, а також про те, чи вважає він навчання в Інтернеті ефективною заміною вправ.

Середній словак випиває більше 11 літрів чистого алкоголю на рік, під час карантину це може бути трохи більше. Це випливає з досліджень Лондонського королівського коледжу та даних ВООЗ. Що ви думаєте про це?

Ми, словаки, маємо таку особливу здатність зробити пияцтво героїчним. Люди зазвичай звикають пити більше алкоголю, коли потрапляють у стресові ситуації. Статистика говорить, що, незважаючи на те, що в 2008 році була криза, більше було п'яних. Це також пов’язано з тим, що алкоголь може допомогти розслабитися за короткий термін. Але моментне розслаблення може обернутися почуттям тривоги.


Ви відчуваєте те саме щодо частішого вживання алкоголю під час карантину?

Так, я бачу це на власні очі зараз, коли для мене більш природно випити келих вина навіть через день, коли мої фізичні навантаження були не такими, як раніше.

Ви думаєте, що люди зараз п’ють від стресу та тривоги або їм просто нудно, тож вони наливають собі?

Це може бути. Люди не п’ють у вихідні, цілий тиждень чекають вечірки в місті, а вранці влаштовують мавпу. Швидше, вони виробили звичку до однієї чашки на день, яка також може стати пляшкою на день.

Я прочитав одне дослідження, в якому говорилося, що в даний час до 67% американців п'ють у робочий час. Це зовсім не щаслива звичка для організму, щороку мільйони людей вмирають лише від вживання алкоголю.

Потрібно також заслужити це пиво.


Чи вважаєте ви, що частіше вживання алкоголю під час карантину буде зберігатися?

У цьому дослідженні вони також розглянули, як рухаються покупки алкоголю. У середині березня це було приблизно на 50% більше, ніж минулого року, а наприкінці березня близько 20%, тож воно впало. Початок кризи був важким для людей, і це була незвична ситуація, але особисто я думаю, що ми поступово починаємо приступати до звичних шляхів, наскільки це можливо. Людям потрібен режим.


Багато людей мають домашній офіс, звичайний розпорядок дня, якого вони дотримувались до карантину, напевно, важко підтримувати, чи не так?

Це важко, що є позитивною справою, наприклад, люди зараз більше сплять. Це також результат одного спостереження, проведеного приблизно на 60 000 зразках, після таких трекерів, як fitbit, годинник яблука та рух і сон Garmin.

Сон також може дуже допомогти людям почуватися краще. Однак це теж потрібно скоротити, бо перші кілька тижнів у мене самого був досить розрізнений режим.

Люди лягають спати пізніше, прокидаються на кілька годин пізніше, ніж зазвичай вставали, вранці не надто вловлюють, одразу їм стає погано, і тому все запаковується. Вам потрібно встановити суворий режим і прокидатися того ж ранку, навіть якщо ви фізично не на роботі.