ВАЛНЦІЯ, 10 січня (EUROPA PRESS) -

уникати

Дієтологи радять уникати чудодійних дієт після Різдва, тих, що обіцяють швидке і невимушене схуднення, а також сумніваються в діуретиках і проносних: "Вони не є допоміжними засобами для схуднення. Ви завжди повинні приймати їх за рецептом лікаря, оскільки вони можуть бути дуже небезпечними, особливо діуретики. ", - зазначила дієтолог Еліса Ескоріуела.

Експерт зазначив у своїй заяві, що після різдвяних свят "ми повинні відкласти полворони, нугу та каву, щоб звільнити місце для овочів, фруктів та води". Він зазначив, що "важливо" уникати чудодійних дієт, "чия наукова строгість є нульовою, а вони є просто маркетинговими стратегіями".

На його думку, "найкращою" дієтою для схуднення є "різноманітна, збалансована та порадина професіоналом з питань харчування", водночас додавши, що диво-дієти містяться в тих, які "обіцяють швидке схуднення і без зусиль".

У зв’язку з цим дієтолог, директор Nutt, зауважив, що так само, як вага приймається потроху, «втрата повинна бути однаковою». "Не захоплюйтеся шокуючою рекламою, яка обіцяє вам швидкі результати. Ефект відскоку завжди буде гіршим, з часом їх буде дуже важко підтримувати", - попередив він.

Експерт зазначив, що будь-яка дієта "повинна забезпечувати і зміцнювати здоров'я того, хто її виконує", і критикував, що, крім того, диво-дієтам "у багатьох випадках приписують лікувальні або профілактичні властивості певних патологій; і вони усувають якась група продуктів харчування ".

Щодо цього останнього аспекту, експерт наводить як приклад, що існують дієти, при яких споживання вуглеводів заборонено, "фундаментальна основа харчування"; а є й інші, які зосереджуються на певних властивостях їжі, наприклад, ананас, артишок і грейпфрут: "І хоча вони мають чудові властивості, надмірне споживання на шкоду іншим продуктам харчування забезпечить дефіцит поживних речовин в інших поживних речовинах, частка в цих диво-продуктах харчування ".

"Харчування засноване на балансі"

"Харчування, - додав він, - базується на балансі та різноманітності поживних речовин. Даремно буде приймати кілограм" суперпродукту ", якщо решта дієти не буде здоровою". Дієтолог також стверджує, що сумнівається, коли пропонують діуретики та/або проносні засоби: "Вони не є допоміжними засобами для схуднення".

На його думку, "дієта повинна бути адаптована до вас, а не до дієти", і він рекомендував "внести зміни в звички, які будуть дійсно ефективнішими, ви набудете здоров'я і не будете страждати по дорозі, в Насправді ви будете насолоджуватися здоровою дієтою ", - підкреслив.

Нарешті, він подав сім порад, як схуднути перед різдвяними надмірностями: терпіть; повернутися до вживання збалансованих страв з овочів, нежирного м’яса та більше риби; збільшити споживання води; практикуйте більше фізичних вправ; встановити час прийому їжі; їжте лише ту кількість, яка вам потрібна; і збільшити споживання цільнозернових та бобових культур.