• "Дієта повинна бути адаптована до вас, а не до дієти", - каже дієтолог Еліза Ескоріуела.

радять

Дієтологи радять уникати чудодійних дієт після Різдва, ті, які обіцяють швидке і невимушене схуднення, а також сумніви щодо діуретиків та проносних препаратів: "Вони не є коад'ювантами для схуднення. Ви завжди повинні приймати їх за рецептом лікаря, оскільки вони можуть бути дуже небезпечними, особливо діуретики", - зазначила дієтолог-дієтолог Еліза Ескоріуела.

Експерт зазначив у своїй заяві, що після різдвяних свят "ми повинні відкласти полворони, нугу та каву, щоб звільнити місце для овочів, фруктів та води ". Він зазначив, що "важливо" уникати чудодійних дієт, "чия наукова строгість є нульовою, а вони є просто маркетинговими стратегіями".

На його думку, "найкраща" дієта для схуднення "це те, що різноманітне, збалансоване та порадине професіоналом харчування, додавши, що диво-дієти містяться в тих, які "обіцяють швидке і легке зниження ваги".

У зв'язку з цим дієтолог, директор Nutt, зауважив, що так само, як вага приймається потроху ".втрата повинна бути однаковою ". "Не захоплюйтеся шокуючою рекламою, яка обіцяє вам швидкі результати. Ефект відскоку завжди буде гіршим, з часом їх буде дуже важко підтримувати", - попередив він.

Експерт зазначає, що будь-яка дієта "повинна забезпечувати і зміцнювати здоров'я того, хто її виконує", і критикує це, крім дивовижних дієт, "у багатьох випадках, Їм приписують лікувальні або профілактичні властивості певних патологій; і усунути деяку групу продуктів харчування ".

Щодо цього останнього аспекту, експерт наводить як приклад, що існують дієти, при яких споживання вуглеводів заборонено, "фундаментальна основа харчування"; а є й інші, які зосереджуються на певних властивостях їжі, наприклад, ананас, артишок і грейпфрут: "І хоча вони мають чудові властивості, надмірне споживання на шкоду іншим продуктам харчування забезпечить дефіцит поживних речовин інших поживних речовин які в меншій пропорції в цих диво-продуктах харчування ".

"Харчування базується на балансі"

"Харчування - додано- ґрунтується на балансі та різноманітності поживних речовин. Марно буде приймати кілограм "суперпродукту", якщо решта дієти не є здоровою ". Дієтолог, також, аргументує сумніви, коли пропонують діуретики та/або проносні засоби:" Вони не є супутніми при втраті вага ".

На його думку, "дієта повинна бути адаптована до вас, а не до дієти" і рекомендував "змінити звички, які будуть дійсно ефективнішими, ви отримаєте здоров'я і не будете страждати в дорозі, насправді будете насолоджуватися здоровою дієтою ", - підкреслив він.

Останнім, Він надав сім порад, як схуднути перед різдвяними надмірностями: терпіти; повернутися до вживання збалансованих страв з овочів, нежирного м’яса та більше риби; збільшити споживання води; практикуйте більше фізичних вправ; встановити час прийому їжі; їжте лише ту кількість, яка вам потрібна; і збільшити споживання цільнозернових та бобових культур.

Відповідно до критеріїв Більше інформації