Чуттєвість, комфорт. 7 пропозицій, що задовольняють ваші бажання в нижній білизні на 2021 рік (зі знижкою)

Поділіться відомими розгляданими дієтами: що наука говорить нам про них

наука

Підпишіться на Джареда

Хто не мав спокуси дотримуватися дієти Дженніфер Еністон, не дивлячись на більше, ніж той епізод Друзів, в якому вона повертається з Рос? Або дотримуйтесь дієти Гвінет Пелтроу, не зупиняючись, щоб дивитись на наші п'ять футів три. Дієти знаменитих Це може бути прикладом для наслідування для багатьох з нас, і з цієї причини ми розповідаємо вам що про них розповідає наука.

Ця дієта знаменитості може не підійти для вас

У нашому розпорядженні різноманітні дієти, які пропонуються як хороший ресурс при схудненні, і багато з них асоціюються з найуспішнішими знаменитостями, такими як Кім Кардашьян, Гвінет Пелтроу та Дженніфер Еністон., дієта цих знаменитостей може не підійти для вас.

Запорукою успіху на дієті є персоналізація, тобто, що дієта відповідає особливостям людини, яка застосовує її на практиці, таким чином, щоб захистити своє здоров’я, поважати їх звичаї та уподобання, а також сприяти тривалому дотриманню.

Тоді як ми дотримуємося дієти відомої жінки, навіть якщо це дієта, яку ми можемо «адаптувати» в деяких аспектах до власних смаків та потреб, ми можемо бути змушуючи наш організм до неадекватної і навіть ризикованої дієти.

A неіндивідуалізований раціон, Подібно до того, який ми можемо знайти в будь-якому журналі чи веб-сайті, або, як той, який показують найвідоміші знаменитості Голлівуду, він навряд чи підійде іншій людині, оскільки це не призведе до ефективних змін у звичках і навіть може зашкодити вашому здоров’ю ризик.

Кето-дієта Кім Кардашьян

Після вагітності, Кім Кардаш'ян відновив свою фігуру, схуднувши на 30 кілограмів ваги з кето або кетогенна дієта, зокрема з Дієта Аткінса.

Цей тип дієти заснований на дієті дуже низький вміст вуглеводів, що замінюється більшим споживанням білка. Таким чином, дієта практично заснована на продуктах тваринного походження і забезпечує велике спалювання жиру.

Крім того, кето або кетогенна дієта сприяє насиченню і це сприяє досягненню низькокалорійної дієти, яка підсилює втрату ваги, як зазначено у дослідженні, опублікованому в The American Journal of Clinical Nutrition.

Тим не менше, не сприяє прийняттю хороших життєвих звичок Через велике обмеження, яке він пропонує при усуненні цілих груп продуктів харчування і гірше, воно може мати побічні ефекти, починаючи від запаморочення, нудоти та неприємного запаху з рота до зниження когнітивних можливостей, як дійшли висновку американські вчені.

Подібним чином, хоча це дозволяє швидко втратити вагу, воно може також забезпечити метаболічну адаптацію, яка з часом сприяє ефекту відскоку або повернення втраченої ваги.

Лужна дієта Кейт Хадсон

Серед інших ресурсів, Кейт Хадсон поширився на лужна дієта як доглядати за своїм тілом і своєю лінією. Згідно з його власними твердженнями, його дієта така: "Без лактози, пшениці, глютену, м'яса та цукру".

Лужна дієта базується на залишках кислоти м’яса, наприклад, і рафінованій борошні, яка може завдати шкоди здоров’ю, отже, пропонує їсти майже рослинні продукти, особливо бобові, фрукти та овочі.

Зрозуміло, що адекватне вживання фруктів та овочів може принести користь здоров’ю та допомогти при схудненні, однак дослідження, опубліковане в 2013 році, свідчить про те, що Неможливо перевірити, що прийом їжі з залишками кислоти шкодить організму, але навпаки, це може бути дуже обмежена дієта.

Так само канадські вчені роблять висновок про це недостатньо доказів того, що лужна дієта приносить користь для здоров'я організму, тому його практика є невиправданою і може призвести до обмежувальної дієти, яка, далеко не допомагаючи, пошкоджує обмін речовин і ставить організм перед ризиком дефіциту, виключаючи цілі групи продуктів.

Палеодієта Джессіки Біл

Для підтримки своєї фігури та схуднення необхідно, актриса Джессіка Біл ручної роботи Палеодієта, тобто до дієти, яка наслідує дієту, яку дотримувались наші предки, в палеоліті.

Таким чином, дієта складається з різноманітних свіжих продуктів, таких як риба, різне м’ясо, овочі, фрукти, горіхи та насіння та кілька бобових, будучи дієтою, в якій переважають білки та клітковина, тому вона легко насичується, зменшуючи споживання вуглеводів, що сприяє схудненню.

Цей тип дієти може бути дуже корисним на час піклування про здоров’я на основі значних поліпшень на рівні кишечника, а також переваг, коли страждає на діабет 1 типу або іншими аутоімунними захворюваннями.

Однак існують екстремальні палео- або палеодієти, які виключають великі групи продуктів харчування і, отже, можуть поставити під загрозу наше здоров’я. Подібним чином, Палеодієту як таку, таку саму, як та, яку мали наші предки, було б майже неможливо здійснити у світі, де харчова промисловість відіграє провідну роль, отже, навіть коли ми не прагнемо до найбільш обмежувальних варіантів, палео дієта може бути недостатнім для сприяння позитивній зміні звичок.

Якщо ми виявимо, що забороняємо повсякденну їжу, ми можемо змінити свою харчову поведінку, а також страждати все більше і більше бажанням їсти те, чого не слід згідно з дієтою, що, нарешті, завершується розладом харчової поведінки, який може завдати шкоди нашій вазі та загальному здоров’ю.

Найкраще завжди пристосовувати основи Палеодієти до сучасності консультація з медичним працівником що дозволяє нам отримати доступ до персоналізованої та ефективної стратегії як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, оскільки розслідування, опубліковане пару років тому, підтверджує, що повинні бути добре сплановані для отримання переваг, особливо піклуючись про споживання кальцію у людей із ризиком розвитку остеопорозу.

Макробіотична дієта Гвінет Пелтроу

Гвінет Пелтроу носила довго макробіотична дієта, в яких продукти харчування поділяються на дві категорії Інь та Ян, перша - натуральна, а друга - тих, яких нам слід уникати. Це дієта з дуже рідкісною їжею, і все вказує на те, що Гвінет мало їсть протягом дня.

Макробіотичні дієти часто обмежити споживання великих груп їжі, таких як деякі овочі, молочні продукти, м'ясо та рафінована борошно, а також цукру та алкоголю.

Вона спрямована на підхід до дієти якомога натуральнішою, обмежуючи споживання оброблених продуктів, продуктів із сіллю і навіть трав та спецій, які можуть принести користь організму.

Це дієта, яка має тенденцію до веганства, особливо в найбільш екстремальних формах, для яких без належного планування може призвести до недоліків кальцію та вітаміну D, що може зменшити мінеральну щільність кісток та збільшити ризик переломів, як показало дослідження, представлене в Амстердамі, а також сприятиме дефіциту вітаміну B 12, який може бути причиною анемії.

Дієта зони Дженніфер Еністон

Дженніфер Еністон, жінка майже 50 років, займається скульптурним тілом, і, за її словами, вона багато в чому зобов'язана своїм харчуванням, зональна дієта в яких джерела вуглеводів зменшуються, а відсоток білків збільшується.

Фрукти та овочі є основою цієї дієти, а потім джерела білка, такі як риба, яйця та молочні продукти на останньому місці - зернові, бобові та похідні.

Ця дієта що викликає збільшення споживання білка та жиру, це не кетогенно, але все одно може призвести до неправильної пози, як демонізація вуглеводів, коли не всі варіанти рівні.

Крім того, дослідження, опубліковане в Nutrition Research, показало це зональна дієта не надає додаткових переваг перед іншими дієтами з однаковим споживанням калорій, тож його пропозиція була б без наукового обґрунтування і ще раз знеособлена.

Це відомі дієти, більшість з яких без наукової підтримки та з можливими недоліками, а також негативним впливом на організм людини, що багато разів вони зобов'язані своїм наслідкам великому фізичному навантаженню, яке виконують ці та інші знаменитості щоб ваше тіло було здоровим, худорлявим і підтягнутим.

Переглянута бібліографія | Am J Clin Nutr січень 2008, вип. 87 ні. 1 44-55; Міжнародний журнал ожиріння та пов'язаних з ним метаболічних розладів, 01 листопада 1995 р., 19 (11): 811-816; Журнал клінічної денситометрії, жовтень - грудень 2013 р., Том 16, випуск 4, сторінки 420–425; Журнал охорони навколишнього середовища та громадського здоров'я, том 2012 (2012), ідентифікатор статті 727630, 7 сторінок; Австралійський сімейний лікар том 45 випуск 1/2 (січень/лютий 2016); Журнал досліджень кісток та мінералів, том 12, випуск 9, вересень 1997 р., Сторінки 1486–1494; Am J Clin Nutr, квітень 1999, вип. 69 ні. 4 664-671; and Nutrition Research, том 24, випуск 7, липень 2004, сторінки 521-530.
Фотографії | Gtres, Cordon Press, Goop,

Поділіться відомими розгляданими дієтами: що наука говорить нам про них