Здоров'я та медицина Відео: Хвороба Бехтерева (лютий 2021)

Якщо у вас хвороба Бехтерева, ви можете дихати. Ось як зберегти гнучкість грудної клітки, щоб ви могли легко дихати за допомогою АС.

дихальні

Не пропустіть цей факт

Хоча у нього - запальна форма артриту хребта - вона може бути болючою, деякі прості дихальні вправи можуть допомогти.

Люди, хворих на хворобу Бехтерева, мають ризик розвитку кальцифікатів, які можуть призвести до з’єднання кісток хребта, за даними Національного інституту артриту та захворювань опорно-рухового апарату та шкіри (NIAMSD). може допомогти запобігти спонтанному зрощенню і зберегти невелику гнучкість.

Деякі люди з АС також виявили, що кістки в грудній клітці уражені, викликаючи біль і утруднення дихання, повідомляє NIAMSD. Але регулярне використання специфічних вправ для глибокого дихання може допомогти мінімізувати їх, говорить Марія Стельмах, PT, фізіотерапевт медичного центру Лангонського університету Нью-Йоркського університету на Манхеттені.

"Можливо, вони не зможуть глибоко вдихнути і розширити грудну клітку, - говорить Стельмах, - але якщо вони зможуть навчитися користуватися своєю мембраною, це може допомогти при жорсткості".

Дихати легше при анкілозуючому спондиліті

Щоб зберегти гнучкість грудної клітки та дихати менш болісно при АС, спробуйте такі вправи:

  • Діафрагмальне дихання. Цей крок допоможе вам зрозуміти, що слід глибоко вдихнути, каже Стельмах. Ляжте на спину на рівну і тверду поверхню, поклавши руки на живіт. При глибокому вдиху ви відчуєте, як живіт розширюється і штовхається в руки. Тоді зауважте, як він дме, коли ви видихаєте. "Це вимагає певної концентрації та практики", - говорить він. "Якщо ви навчитеся робити це, у вас буде більш ефективне дихання".
  • Розгинання руки. Ляжте на рівну поверхню і покладіть руки на нижню частину грудної клітки пальцями на ребрах і великим пальцем у напрямку до спини. Дихайте глибоко і почекайте кілька секунд, ви відчуваєте, як ваші ребра штовхаються вам у руки. На видиху відчуйте їх нижню частину. "Ви навіть можете додати певного опору, натискаючи пальцями вниз і намагаючись дихати проти цього тиску", - говорить Стельмах.
  • Обертання стоячої руки. Для цієї вправи Національна компанія по боротьбі з хворобою Бехтерева пояснює, що ви повинні стояти рівно, лікті зігнуті, а долоні спрямовані вгору - так само, як ви вирівнюєте лоток перед собою. Дихайте і розводьте руки в сторони, стежачи, щоб лікті були близько до тіла. Спробуйте уявити, як ваші плечі наближаються одне до одного. Видихніть і поверніть руки назад всередину.

Для досягнення максимальної користі слід займатися щодня. Стельмах пропонує повторювати кожну з цих вправ близько десяти разів і працювати до трьох підходів по 10 щодня. Якщо під час лікування ви відчуваєте біль, зменште інтенсивність або зменште кількість повторень.

Залишайтеся зосередженими на лікуванні анкілозуючого спондиліту

Дихальні вправи самі по собі не уповільнюють і не зупиняють прогресування АС - згідно з даними Асоціації спондилітів Америки, як показали, це роблять лише деякі наркотики. Однак регулярне виконання цих рухів у поєднанні з призначеним планом лікування може допомогти запобігти втраті гнучкості в грудній клітці.

"Одні лише фізичні вправи не можуть змінити процес захворювання, - говорить Стельмах, - але можуть допомогти вам продовжувати рухатися та покращити самопочуття".