Ви довго чекали, щоб просто нарешті одягнути улюблене літнє плаття, але через стирчить живіт це не можливо? Ви їдете у відпустку, але вам потрібно лише плавальне колесо у воді, а не на валу? За допомогою фруктів для схуднення можна позбутися від неприємних жирових прокладок в області валу протягом 7-10 днів.
Незабаром канікули, але ви хотіли б вирізати свій купальник, щоб він вам не виглядав? Не робіть цього! Замість того, щоб продовжувати турбуватися, вирішіть і негайно сідайте на експрес-дієту. Хороша новина полягає в тому, що немає необхідності чекати 3-4 тижні для отримання бажаного результату. Зміна буде помітна через кілька днів. Попрощайтеся з жирними подушечками без катування, фруктами для схуднення - малина, абрикоси та вишня вам допоможуть.
Малина - спалювачі жиру
Коли ми згадуємо дієтичні фрукти, малина є одним з найкращих спалювачів жиру завдяки вмісту малинового кетону, який надає їм оксамитовий смак. Ця речовина спалює жири принаймні втричі сильніше, ніж капсаїцин, а також запобігає повторному накопиченню жиру, сприяючи метаболізму. Тож малина не тільки спалює жир, але і є чудовою дієтичною їжею.
Чорниця, поліфеноли якої беруть участь у видаленні небажаних жирових прокладок, має подібний механізм. Вони допомагають досягти плоского живота, оскільки їх компоненти впливають на процеси накопичення жиру, тоді як клітковина має дієтичну та детоксикаційну дію: вони посилюють дефекацію, регулюють обмін речовин. Оскільки цей червоний ягідний фрукт допомагає підтримувати збалансований рівень цукру в крові, після його споживання ми не піддамося так званим вовчий голод.
Абрикоси - кілограмові поїдачі
Смачні абрикоси зазвичай доступні до кінця літа. Вони містять багато вітаміну А і С, фосфору та калію і є основним джерелом кальцію. Абрикосова клітковина сприяє очищенню кишечника та детоксикації, але очищення абрикоса також сприяє зниженню ваги.
Окрім багатьох позитивних властивостей, засіб для очищення абрикосів не викликає вовчого голоду, оскільки цей фрукт надовго викликає відчуття ситості. Оскільки воно багате клітковиною, його споживати варто, навіть у разі запору. Ще однією перевагою абрикосів є те, що вони допомагають виводити з організму накопичені токсичні речовини, посилюють перистальтику кишечника, мають діуретичні (сечогінні) властивості та підтримують процеси детоксикації печінки. Це одне з тих фруктових методів лікування, яке не вимагає великих зусиль.
1 день
- Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 20 дкг абрикосів
- Десяте: 1 склянка зеленого чаю, 1 бісквіт з висівок
- Обід: 30 дкг абрикосів, 10 дкг малини
- Оловрант: 1 склянка зеленого чаю, 1 бісквіт з висівок
- Вечеря: 1 скибочка хліба Грем з легким маргарином, 1 помідор
2 день
- Сніданок: 1 склянка печінкового чаю, 1 жменька кураги
- Десяте: 1 склянка печінкового чаю, 5 дкг нежирного сиру
- Обід: 30 дкг абрикосів, 10 дкг малини
- Оловрант: 1 склянка печінкового чаю, 5 дкг шинки індички
- Вечеря: 1 скибочка підсмаженого хліба Грем, 1 перець, 5 дкг нежирного сиру
День 3
- Сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 20 дкг абрикосів
- Десяте: 1 склянка зеленого чаю, 1 скибочка листкового пшеничного хліба
- Обід: 30 дкг абрикосів, 10 дкг малини
- Оловрант: 1 склянка зеленого чаю, 1 куб легкого сиру або 1 менша моцарела
- Вечеря: 1 скибочка хліба Грем, 5 дкг індички, 1 помідор
У 100 грамах міститься приблизно 50 калорій, 2 грами клітковини та 11 грамів вуглеводів
Вишня для схуднення
Якщо ви хочете позбутися жирових подушечок або навіть проблем зі шкірою за допомогою літнього делікатесу, ви знайдете вишневу дієту саме для вас. За допомогою вишневої дієти можна за тиждень зменшити вагу на 2-3 кілограми, тоді як, регулюючи травлення та баланс кишкової флори, також покращується використання поживних речовин.
В основному вишнева дієта заснована на тому, що цей соковитий, хрусткий літній фрукт складається на 75-85% переважно з води, що має чудові ефекти для схуднення. Крім того, цей метод запускає процеси детоксикації та пришвидшує обмін речовин. Крім того, вишнева дієта не тільки виводить з організму накопичені шкідливі речовини, а й сприяє досягненню плоского живота .
Вишнева дієта очищає кров і печінку від токсичних речовин, очищає товстий кишечник, поповнює організм антиоксидантами флавоноїдами, які нейтралізують вільні радикали, викликаючи передчасне старіння, запалення, рак та пошкодження клітин. Цей невеликий ягідний фрукт містить цинк, фосфор, магній, калій, кальцій, залізо та багато мікроелементів, які необхідні для нормального функціонування імунної системи, і без яких ви не уявляєте красивих волосся, нігтів та шкіри.
3-денне зразкове меню
1 день
- Сніданок: 10 дкг нежирного сиру, жменька вишень, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 склянка зеленого чаю
- Десяте: 1 склянка натурального йогурту
- Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі/гарантовано вареною вишнею (без борошна, з ксилітом)
- Оловрант: жменька горіхів
- Вечеря: 1 порція вальдорфського салату (з йогуртом)
2 день
- Сніданок: 1 невелика миска вівсяних пластівців з нежирним молоком
- Десяте: вишні - як добре ми підходимо
- Обід: 15 дкг смаженої/гарантованої риби з тушкованим шпинатом
- Свинець: 2 шматки печива з висівок
- Вечеря: салат з вишні (змішаний з яблуками та грушами)
День 3
- Сніданок: вишневий коктейль: 10 дкг вишень (без кубиків), 2 дл нежирного молока, 1 столова ложка меду, кілька крапель лимона
- Десяте: жменька мигдалю
- Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі/гарантованої тушкованої спаржі
- Оловрант: 1 склянка натурального йогурту
- Вечеря: молочний рис: 2 жмені коричневого рису, нежирне молоко, ксиліт для підсолоджування. Зверху можна прикрасити корицею і вишнею
Під час вишневої дієти ми уникаємо білого борошна та цукру, алкоголю та кави, продуктів, багатих тваринними жирами, вуглеводами та особливо харчовими добавками.
Не будемо викидати вишневий стебло!
Було б соромно кидати стебла фруктів у кошик під час вишневої дієти, оскільки це один із компонентів чайних сумішей, які мають схудливий, сечогінний та вивільняючий слиз ефект.