20 квітня 2006 р., 8:00

може

Той, хто хоче схуднути, повинен не лише подбати про своє харчування. Опитування показують, що від 20 до 25 відсотків людей страждають від дефіциту кисню, що загалом прискорює процеси старіння. Ми дихаємо щонайменше 20 000 разів на день, а це означає більше 10 000 галонів повітря, а це повинно означати споживання 2000 галонів кисню. Але це не завжди так. Причинами є дим, надмірна вага, обхват талії вище нормального розміру (88 см прийнятно для жінок, 102 см для чоловіків) та тривале перебування в приміщенні. Порада Россі: робіть дихальні вправи на відкритому повітрі двічі на день. Вони складаються з глибоких вдихів, оскільки черевна порожнина та діафрагма, яка є головним дихальним м’язом, піднімаються, але з роками слабшають. Втягнуте таким чином повітря повинно утримуватися всередині протягом декількох секунд, а потім повністю видуватися. Вправу можна продовжувати до першого запаморочення. На той час кисень уже збільшився в крові, дістався до мозку, серця, м’язів, печінки, всього тіла.

Правила, яких слід дотримуватися за столом: вуглеводи повинні складати щонайменше 50 відсотків від щоденного споживання калорій. Він не повинен бути менше 150 грамів для жінок та 200 грамів для чоловіків. У них повинно бути мало цукру, як сочевиця, нут, яблука, йогурт, макарони, виготовлені з цільних зерен. Слід віддавати перевагу нежирним білкам, курці, кролику, телятині, рибі та сирам. З них можна очікувати один грам на кожен фунт нашої ваги. Щоб важлива клітковина не потрапляла, їжте багато овочів та фруктів.

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.