Показує
- Новий день
- Вдома з Телемундо
- Скажи мені, що ти знаєш
- до червоного
- ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
- Все для моєї дочки
- Фейкова особистість
Новини
- Коронавірус
- Імміграція
- Рішення 2020
- нас
- Мексика
- Економіка
- Міжнародний
- Планета Земля
- Дослідження
COVID-19
Рішення 2020
Імміграція
Розваги
- Latinx Зараз!
- Відомий
- Музика
- Кінотеатр
- Телевізор
- Краса та мода
- Магазин Telemundo
спорт
- Почніть
- Прем'єр-ліга
- Відео
- Живі матчі
- Новини
- Трі
- заголовки та інше
- Бокс Telemundo
- Я дивлюся Телемундо
Гороскопи
- Почніть
- Овен
- Телець
- Близнюки
- Рак
- Лео
- Діва
- Терези
- Скорпіон
- Стрілець
- Козеріг
- Акваріум
- Риби
Громада
- Сила в тобі
- Змусь себе порахувати
- Академія Телемундо
- Нестримні жінки
- Полегшення наслідків катастрофи
- Наші компанії
- Харчова допомога
Прямий ефір
Павич
Ми знаємо, що здорове харчування важливо для нашого самопочуття та запобігання хворобам. Тепер, завдяки цьому оригінальному салату з авокадо та манго, люб’язно наданого шеф-кухарем Гамлетом Гарсією, у вас є смачний спосіб подбати про свій раціон харчування та харчування всієї родини. Подивіться, наскільки простий рецепт!
Що тобі потрібно?
Давайте варити!
1) Промити і подати руколу в ємність.
2) Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку. Потім за допомогою ложки відокремте плід від шкірки і наріжте кубиками.
3) Додайте кубики манго і кілька цілих волоських горіхів.
4) Приправити за смаком.
Ви можете поетапно знати, як готується цей смачний салат, і чому він може принести користь вашому серцю! У цьому відео з ключами шеф-кухаря Гамлета Гарсії, речника Американської асоціації серця.
Авокадо, фрукт з багатьма перевагами
Як би просто ви не бачили, авокадо може стати чудовим союзником для вашого здоров’я. Як детально викладено на сайті WebMD, його переваги включають наступне:
. Містить майже 20 вітамінів та мінералів! на порцію, включаючи калій, лютеїн та фолат.
. Допомагає запобігти захворюванням та інфекціям, таким як рак.
. Він багатий клітковиною, що допомагає довше відчувати себе задоволеним.
. Забезпечує корисні жири, допомагаючи знизити рівень шкідливого холестерину (якщо їх вживають в помірних кількостях).
5 клавіш при додаванні його в меню
Чи хотіли б ви насолодитися перевагами авокадо у своєму щоденному раціоні? Ці поради від порталу можуть вам допомогти:
. Зберігайте авокадо при кімнатній температурі і пам’ятайте, що на дозрівання їм може знадобитися 4-5 днів.
. Зберігайте їх у дерев'яному мішку разом з яблуком або бананом, щоб прискорити процес дозрівання.
. Ви дізнаєтесь, що вони дозріли, щоб з’їсти їх або охолодити в холодильнику, коли шкірка набере чорний або темно-фіолетовий відтінок, і ви відчуєте, що це дає, коли злегка натискаєте на них.
. Слід мити їх перед різанням та лущенням, щоб бактерії та бруд не забруднили внутрішню пульпу.
. Якщо у вас алергія на латекс, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як додавати їх у свій раціон, оскільки вони можуть сприяти появі симптомів.
Як бачите, крім того, що ви пропонуєте важливі переваги для здоров’я, дуже легко додати авокадо до своїх рецептів. Якщо ви сумніваєтесь у своєму харчуванні і перед тим, як вносити серйозні зміни у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем.
ДИВИТИСЯ ТАКОЖ:
Після обіду, наприкінці стомлюючого дня, що завгодно. Відкрийте для себе 14 здорових варіантів, коли у вас ласун.
Попс кефір
Кремоподібної консистенції, ця багата на пробіотики молочна продукція може стати чудовою альтернативою морозиву, запевнила нас Ребекка Скрічфілд, зареєстрована дієтолог і автор сайту Body Kindness.
Жменя горіхів
Хоча волоські горіхи дадуть вам корисні жири та клітковину в поєднанні із сухофруктами та шматочком шоколаду, ви можете додати трохи солодкості, додав експерт. Запишіть більше своїх ключів.
Інжир або фініки
Як і інші сухофрукти, вони завантажуються природним цукром і клітковиною, що допомагає підтримувати рівень енергії стабільним.
Занурити йогурту
З’єднайте простий йогурт з 2 столовими ложками арахісового масла. Ви будете смачно скупатися, щоб насолодитися улюбленими фруктами.
Свіжий фрукт
Коли солодке частування потрапляє між прийомами їжі, натуральний цукор у фруктах може стати вашим найкращим союзником, сказала Рейчел Лустгартен, зареєстрована дієтолог з Університету Вейла-Корнелла.
Вафельні цільної пшениці
"Потужна" закуска, поєднайте її із заливкою з арахісового масла, скибочками банана та крапкою меду, запропонував д-р Ніл Малік, зареєстрований дієтолог, Бастирський університет.
Заморожений йогурт з полуницею
Надзвичайно просто: занурте полуницю в йогурт, заморозьте на деякий час і насолоджуйтесь! Пояснила Анна Марія Біттоні, зареєстрований дієтолог, Медичний центр Університету штату Огайо, Векснер.
Сир з ананасом
Поєднайте ½ склянки нежирного сиру, 1 чайну ложку лляного насіння та ½ склянки ананаса (або вашого улюбленого фрукта!), Додав експерт.
1 брусок граноли
З точки зору харчування не всі однакові. Обов’язково вибирайте той, який дає вам енергію, без великої кількості цукру, попередив д-р Гарт Грем, президент Фонду Етна.
Селера з арахісовим маслом
Боріться зі своїми ласунами стеблами селери та арахісовим маслом. Хрускіт! І без додавання цукру, додав доктор Грем, який є кардіологом. Перевірте більше їх пропозицій.
Заморожений виноград
Особливо влітку, це крута альтернатива, коли з’являється тяга до ласунів. Насолоджуючись чашкою з них, ви також підсилите свою щоденну дозу вітамінів К і С.
О заморожений банан!
Після заморожування обваляйте банан в розтопленому темному шоколаді. Додайте горіхи або гранолу для хрусткої начинки. Смачно!
Смузі фруктів
Замість торта або морозива після їжі приготуйте смузі з улюбленими фруктами. Для ще більш щільної консистенції додайте йому нового вигляду, додавши грецький йогурт.
Грецький йогурт, мюслі та фрукти
Поєднайте всі інгредієнти для отримання солодкої альтернативи без додавання цукру, підсумував доктор Грем. Якщо у вас є питання щодо вашого здоров’я, і перед тим, як внести суттєві зміни у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем.