Як дихати під час вправ?
Хоча практика описана в описах, однак, я відчував, що може знадобитися дещо більш повний опис цієї теми. Адже тренування збільшують потребу організму в кисні. Цілком логічно, що чим більший зовнішній подразник, тим більша кількість використовуваного повітря.
Коли ми рухаємося, кількість вдихів збільшується, ці вдихи будуть глибшими, тому загалом ми будемо дихати набагато більшою кількістю повітря! Під навантаженням це значення може збільшитися більш ніж у 20 разів порівняно з диханням у спокої!
У більш серйозних дослідженнях саме це використовується для розрахунку величини навантаження. Тобто, скільки кисню використовує організм, можна використати для висновку про інтенсивність спортивних результатів, що називається киснево-калорійним еквівалентом. Тож не засмучуйтесь, якщо хтось поруч з вами гарчить і стогне, бо ви цього не робите (ну, погодьмося, є один-два винятки, які позують для цього), бо йому добре тренуватися «голосно ". Але він просто намагається стимулювати свою роботу м’язів, глибше вдихаючи повітря!
Дихання під час тренувань часто не тільки забезпечує газообмін, але й утримання або навмисне стискання повітря стабілізує верхню частину тіла, таким чином, ми зможемо докладати більше зусиль.!
- Що може викликати біль у спині під час дихання
- Чому це важливо до, під час, після тренування сольових таблеток
- Я - це 10 найпоширеніших помилок, які ви допускаєте під час тренування! Угорська нація
- Діапазон руху! Найголовніше, чого потрібно дотримуватися під час тренування!
- Чому добре вимірювати пульс під час тренування у Фітнес-академії