припинити

Ви коли-небудь усвідомлювали, що перед вами миска, повна їжі, ви розжовуєте кожен укус, думаєте про щось зовсім інше, і раптом все зникає, як мить ока? Можливо, кожен із нас переживав щось подібне, і найсумніше, що багато хто не здатні покласти край цій деструктивній поведінці. Епідемія ожиріння охоплює велику кількість розвинених країн, починаючи зі США та Великобританії, і хоча всі ми усвідомлюємо, що настав час змін, це не завжди так просто. Апетит керується гормонами, і якщо ви вживаєте нездорову їжу протягом тривалого часу, це може послабити їх функцію. Отож ви, здавалося б, щогодини голодуєте і думаєте про їжу більше, ніж про здорову, повертаєтесь додому, набиваєтесь усім, що залишилось у холодильнику, і через кілька хвилин не можете повірити, що зробили це знову. Ви розчаровані цим, і це відчуття змушує з’їсти ще більше. Ви кажете, що завтра ви будете їсти лише здорову їжу, розділену на часті невеликі порції, але в підсумку ви знову "почистите холодильник" і почнете думати: "як я можу це змінити?"

НЕ снідати!

Повторно оцініть вуглеводи

Розслабтеся і насолоджуйтесь їжею

Їжте здорову їжу

Нарешті, ми знайшли рекомендацію їсти на "блакитних тарілках" або зі столовими приборами та скатертинами у так званих холодних кольорах (блакитний, сірий, фіолетовий або навіть чорний), що природним чином зменшить ваш апетит, і ми повинні сказати, що ця інформація дійсно має наукову основу. Однак, щоб переконатися, що це працює для вас, вам доведеться випробувати це на собі. Наприклад, ви можете покласти курячий суп в блакитну тарілку, і, крім сніданку, ви можете навіть не відчувати, як обідаєте.: D