Продукти з колагену набирають популярності. Послідовники здорового способу життя вже не вживають його як смузі, а навіть змішують із ранковою кавою або вівсянкою.

Окрім високого вмісту білка, він надає численні корисні ефекти, включаючи здоров'я суглобів та травлення, і навіть зменшує видимі ознаки старіння.

Що таке колаген?

Колаген - найважливіший структурний білок, який утримує клітини і тканини разом як клей. Він становить одну третину білків в організмі людини, але з віком організм виробляє все менше і менше. Тут надходять різні добавки колагену, які найчастіше купуються у вигляді гідролізованого свинини, яловичого або рибного колагену або колагенового білка сироватки. Велика перевага пептидів колагену полягає в тому, що вони легше засвоюються і їх можна вживати як холодними, так і гарячими. Колаген також чудово збільшує споживання білка, але варто зазначити, що він не є повноцінним білком, оскільки йому не вистачає триптофану, але метіонін також присутній у дуже малих кількостях.

Який колаген ми споживаємо?

Ви повинні вибрати, який колагеновий продукт купувати, якого ефекту ви хочете досягти за допомогою нього. Колагенові вироби з курки та риби найбільш ефективно допомагають пацієнтам із зносом хряща, відомим також як артроз. А пептиди колагену, виготовлені з бичачих кісток, варто використовувати, якщо ви хочете змінити стан шкіри. Це тому, що вони збільшують вироблення колагену на шкірі, тим самим починаючи боротьбу з видимими ознаками старіння. При регулярному споживанні шкіра стає більш еластичною та зволоженою, а також вони можуть запобігати появі зморшок. Експерти кажуть, що ефективніше доставляти колаген безпосередньо до шкіри.

Які корисні наслідки споживання порошку колагену?

Зміцнює суглоби

Якщо під час занять спортом або підйому сходами коліна тріскаються або стріляють, можливо, ви захочете використовувати мінімум 3-тижневий режим колагену. Як результат, біль та інші неприємні симптоми можуть бути значно зменшені або взагалі усунені. Дослідження показали, що у чотирьох із п’яти пацієнтів біль спостерігався на 26% при пероральній дозі 40 мг на день.

дійсно

Це робить шкіру більш пружною

Взимку навіть у несухих типів шкіри можуть виникати проблеми з доглядом за шкірою, тому особливо рекомендується використовувати колаген у цей час і старше 35 років. Для максимального ефекту порошок поєднується з колагеновмісною косметикою. Звичайно, в боротьбі зі старінням також доцільно вживати багато рідини, виключати оброблену їжу та регулярно вживати їжу, багату антиоксидантами, Омега-3, вітамінами А і С.

Він підтримує травлення

Амінокислоти, що містяться в колагені, такі як гліцин, зменшують запалення в кишковому тракті та забезпечують здорове травлення. У разі скарг на шлунково-кишковий тракт експерти рекомендують в основному гідролізований колаген II типу.

Це чудово насичує

Колаген також може бути частиною дієти для схуднення, оскільки він містить дві ложки 20 г насичуючого білка. Крім того, його легко використовувати для будь-чого, оскільки він має нейтральний смак і хорошу розчинність. Додавання до кави або вівсяних пластівців не змінює смак та текстуру напоїв та їжі. Крім того, споживання його при теплій температурі не зменшує його сприятливого впливу. Якщо ми додамо його до сніданку, ми можемо забезпечити відчуття ситості до обіду.

Чи варто купувати біологічно активну добавку з колагену?

За результатами наукових досліджень колаген не має шкідливих побічних ефектів, але ми не можемо сподіватися, що він стане панацеєю від усіх проблем. Звучить добре доглядати за молодою шкірою, підтримувати здоров’я суглобів, допомагати одночасно нарощувати м’язи та худнути, але це теж не чарівна пудра. Ми можемо сміливо вживати 1-2 столові ложки колагену на день, щоб також підтримати своє здоров’я. Для досягнення максимального ефекту добавки з колагеном слід поєднувати з вітаміном С, який діє як каталізатор у перетворенні деградованих амінокислот в колаген в організмі.